@gooway: wyobraź sobie, że Twój obiad z łatwością może mieć nawet te 1500 kcal. Jak więc koledzy pisali: koniec z restauracjami. Twoja sylwetka to na razie tzw. skinny fat, ale że masz dopiero 2 miesiące stażu na siłowni możesz zrobić tzw. rekompozycję: i zmniejszyć otłuszczenie i zbudować mięśnie. A jako że Twój staż jest bardzo krótki, kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, np dostępnymi wPokaż całość

@Deleter29 zaczynasz od teraz, albo w---------j XD

@Deleter29: od dzis ulancu

@szulmack pralkę się otwiera żeby nadmiar wilgoci wypuścić typie

@dudi-dudi: Jak masz bebzola to lepiej rowerek, kolana oszczędzisz.

@dudi-dudi: mniej w--------j (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

@NoroslawZielonka: nie utrudni jak wliczysz kalorie z piwa do dziennej podaży.