Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wowo06
  • 0
Mirki od 2 tygodni jestem na diecie 2400 kcal. Makro ok B27%/T20%/W53%. Trenuje 3 razy w tygodniu siłowo i mimo tego moja waga stoi, a wymiary minimalnie się może obniżyły. Jak myślicie w czym leży problem ? Może obciąć kalorie np do 2200 ? Mam 183 cm i 100kg. Nie jestem skinny fat.

#chudnijzwykopem #mirkokoksy #redukcja
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wowo06
  • 0
@ArRog, @protein_partyzant : Jedząc 2400 kcal dziennie czuje, że dużo jem. Nie jestem sobie w stanie wyobrazić, żebym jadł 3400 kcal. Ale zakładając, że jem te 2400 kcal to waga powinna ładnie schodzić nie ? Rok temu byłem na redukcji od listopada do czerwca i zeszło mi tylko 8kg mimo, że jadłem 1800-1900 kcal. Nie wiem jak to możliwe. Wszystko ładnie ważyłem i wpisywałem w myfitnesspal. W wakacje reset
  • Odpowiedz
protein_partyzant
  • 0
@wowo06: jeśli chcesz tylko schudnąć to możesz i nic nie jesc i będzie git, tyle że będziesz wyglądał jak więzień Auschwitz. Żeby schudnąć potrzebny jest tylko deficyt, zrzucić sam tłuszcz i zostawić i w dodatku zbudowac coś mięśnia to co innego
  • Odpowiedz
PanMarianPazdzioch
PanMarianPazdzioch
  • 1
Może mi ktoś wytłumaczy o co chodzi? Jak przeglądam tag to ludzie na diecie redukcyjnej narzekają na głód, a ja mam problem taki, że chodzę nażarty jak świnia, a jedzenie czasami pcham na siłę, a i tak nie mogę dojeść.

Moja dieta to 3x500kcal (głównie ryż, kurczak, 10g tłuszczu i warzywa) + ok 300 kalorii śniadanie (jakaś kanpka itp).
Trenuję 2-3 w tygodniu FBW + 30-40 minut cardio po treningu. Aktualnie warzę 82
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@PanMarianPazdzioch: Póki nie spadnie leptyna wraz z bardzo niskim % BF to nie jest się głodnym przy prawidłowej diecie - obojętnie czy to będzie dieta Ww czy T. Jak wyjdą Ci żyły na plecach, brzuchu i prążki na klacie i barkach to poczujesz co to głód - spokojnie :]
  • Odpowiedz
m.....8
m.....8
  • 1
@PanMarianPazdzioch dorzucić majonez, jakiś sos + puszkę coli i masz kalorię. Jesz dużo, ale mało kaloryczne. Zamień ryż na frytki i już leca kcal.

A jak masz problemy z kaloriami to idź do sklepu, kup sobie Kinde Beueno i puszkę coli. - i cyk 600kcal wchodzi.
  • Odpowiedz
Limonene
  • 4
@MartinCh: post to jest kontynuowanie tradycji, która zaczęła się kilkaset lat temu. Wtedy ryby to było codzienne jedzenie, a pozostałe zwierzęta to był luksus. I tak zostało do dziś, nikt tej tradycji nie uaktualnił, nadal występuje prosty podział na ryby i mięso, a ryby w piątek się je, bo to KIEDYŚ BYŁ powszechny posiłek dla plebsu. Cena nie ma tutaj nic do rzeczy, bo parówek kosztujących 5 zł/kg chrześcijanie też
  • Odpowiedz
MarianKolasa
  • 2
#dieta #redukcja
Sorry za setne poruszanie tego samego problemu, ale jak właściwie przekonać własny organizm, żeby zaczął w końcu redukować głównie tłuszcz, a nie mięśnie? W ostatnie 2 tygodnie udało mi się zrzucić za pomocą deficytu kalorii prawie 3kg, ale wg mojej wagi są to prawie wyłącznie mięśnie, procent tkanki tłuszczowej pozostaje wciąż mniej więcej taki sam (・へ・)
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
oczkers
  • 0
Jest jakaś apka/strona z bazą danych produktów ale również gotowych/przetworzonych czyli coś ala fitatu, którą można wygodnie przeglądać i np. posortować w zależności od zawartości białka?

#redukcja #mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
anonymous_derp
anonymous_derp
  • 181
Dzisiejsze śniadanie: Kanapka karkówkowa ze śledziem marynowanym, sól.

Trzeba zrzucić to, co się przybrało przez ostatnie pięć dni eksperymentując. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#redukcja #psmf #jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta

Do czarnolistowania: #bederzigol #marynowanyfiletsledziowy
anonymous_derp - Dzisiejsze śniadanie: Kanapka karkówkowa ze śledziem marynowanym, só...

źródło: comment_R6xeEAc0ME8znl70u2YmBSNoX2nriYZI.jpg

Pobierz
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....r
S.....r
  • 1
@Wandsbeker: powinieneś dać mix złożonych i prostych i trochę lekkostrawnego tłuszczu po treningu na noc np 2 żółtka płatki trochę wpc plus tosty pepniziarniste kura. Może dużo j-----a, ale znacznie lepszy sen po czymś takim
  • Odpowiedz
Spoko1
  • 0
Yo mirasy, robicie interwaly na #redukcja? Ja staram sie conajmniej 2x w tygodniu jako zakonczenie treningu (nie robie tylko po leg day, bo najwygodniej mi na air bike, a tam bez nog to kaplica), ale do odciny udaje mi sie zrobic tylko jakies 6-7 serii 45-15 (╯︵╰,)
Mysle ostatnio, czy nie robic sobie interwalow/cardio w dni nietreningowe, zamiast bezposrednio po treningu

#silownia #
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VirusX
  • 0
26 lat 180cm, 77kg
Ustaliłem, że będę jeść na redukcji 2000kcal. Ile białka tutaj wcisnąć? Wyczytałem, że trzeba dowalić jak najwięcej białka, a reszta wungle. 3 razy w tygodniu siłka fbw. SKINNYFAT here
#mirkokoksy #silownia #dieta #redukcja
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Spoko1
  • 0
Zastanawiam się, czy na redukcji 45g tluszczy to nie za malo. Pozwoliłem sobie na 7daysa rano i cyk 17g tluszczy w gratisie, i wez tu makro zamknij...odchudzone mleko, chude twarogi, zero smazenia a i tak jest ciezko.
Co prawda leci 1kg na tydzien, ale jakim kosztem (╯°□°）╯︵ ┻━┻
#dieta #redukcja
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi