[naemigracji]

Przez ostatnie 2 miesiące przeżywam najgorsze chwile swojego życia co doprowadziło mnie do niezła #redukcja z 77 kg do 65 kg.Wzrost 180 cm.Byłem zalany tłuszczem wiec nie wyglądałem dobrze.Tutaj pytanie do kogoś doświadczonego.Jak zacząć ćwiczyć żeby z tego coś wyciągnąć?Dodam że mam 33 lata.Chce zacząć wyglądać i wyjść z #depresja zajmować się czymś bo na razie to siedzę i się zamartwiam.Pomoże ktoś poczatkujacemu?
#mikrokoksy #pytanie

[naemigracji]

@naemigracji: moje wymiary

[bartdziur]

@naemigracji: ułożyć dietę odpowiednią, trening to tylko 30%

[Legendowsky]

@naemigracji: #!$%@?,ze w łydce masz 39?:D

[naemigracji]

@bartdziur: jeśli chodzi o dietę to na razie mam zamiar po prostu zacząć dużo jeść bo ostatnio było z tym ciężko.Totalny brak apetytu.

[naemigracji]

@Legendowsky: sprawdziłem jeszcze raz 38.5

[bartdziur]

jeśli chodzi o dietę to na razie mam zamiar po prostu zacząć dużo jeść bo ostatnio było z tym ciężko.Totalny brak apetytu.

Świetny pomysł na dietę

@naemigracji:

[Legendowsky]

@naemigracji: ehh życie jest nie fer

[naemigracji]

@Legendowsky: tzn?

[Legendowsky]

@naemigracji: bo ja koło 38mM

[jmyung]

@naemigracji: Po co redukowałeś? Przy wzroście i wadze 77 nie mogłeś być mocno zalany. Nie masz mięśni i trzeba było zamiast redukować to ćwiczyć na masę. Jakąś diete stosowałeś? Jaki trening robiłeś przez te 2 miesiące?

[netes]

@jmyung: chyba nie zrozumiałeś. To nie była redukcja z wyboru.

[stoprocent]

@naemigracji: masz moja, tylko wyrzuc z posilkow musli :) bedziesz tak jadl i cwiczyl, urosniesz :)

[jmyung]

@netes: A no to chyba że tak. W pośpiechu nie załapałem, ale mam nadzieje że już jest wszystko ok.

[bartdziur]

@stoprocent: o jak w #!$%@? białka. Ile ważysz?

[stoprocent]

@bartdziur: http://www.wykop.pl/wpis/11358580/mirkomotywuje-silownia-motywacja-mikrokoksy-dobra-/

[jmyung]

@Legendowsky: A ja mam 42 cm :(

[bartdziur]

@stoprocent: sam ukladales dietę czy potreningu.pl Ci robili?

[stoprocent]

@bartdziur: sam, dalem do sprawdzenia i kazali tylko wyrzucic musli, bo za duzo cukru bylo.

[naemigracji]

@stoprocent: widzę u ciebie niezły postęp w krótkim czasie.nie do końca rozumiem tej diety.Płatki,uns(co to?),jajko, olej rzepakowy,mleko?w jakiej formie to mam zjeść?

[bartdziur]

@stoprocent: a nie odczuwasz problemów związanych z zakwaszeniem organizmu? Tego białka masz tam strasznie dużo