Mam pytanie do osób które ćwiczą i oddają krew. Chcę oddać krew i zastanawiam się jak to wpływa na trening, jak policzyć kalorie na ten dzień-coś dodać, a jeśli tak to ile? Bo jednak 500ml krwi trzeba jakoś uzupełnić. Domyślam się że jakieś węgle tutaj wystarczą, ale jak co i ile, tym bardziej że aktualnie #redukcja here. Ktoś jest bardziej kumaty?
Rozumiem tez żeby oddawać w dzień nietreningowy? Można iść na trening dzień po oddaniu czy lepiej się wstrzymać?
@Polska4Ever: krew w krwiobiegu uzupełnia się w ciągu godziny. Masz zapas krwi w szpiku, który się potem wolno uzupełni. Zjedz dwie czekolady resztę rodzaj. Troszkę białka więcej jedz przez tydzień. Nie forsuj się. Będzie git.
@Polska4Ever: te czekolady, które dostajesz to jest ekwiwalent energetyczny, czyli mozna zgadywać, że to plus minus tyle ile wychodzi po ich zsumowaniu ( ͡º͜ʖ͡º)
@Polska4Ever: ja dzisiaj byłem, zazwyczaj po oddaniu można przez tydzień czuć się gorzej, ale nie zawsze. Najlepiej uzupełnić płyny i w sumie w dzień oddania jeść do obucha bo teoretycznie przy oddaniu wysiłek przelicza się na 4000-5000 kcal
@Polska4Ever: Sam miałem ten problem jakiś czas temu- ogólne rady jakie dostałem: -ubytek 4500kcal rozłożyć na cały miesiąc, po prostu wpieprzać codziennie trochę więcej niż normalnie. -lepiej nie ćwiczyć zaraz dzień po oddaniu krwi, szczególnie rąk, bo można dostać ładnego krwiaka na łapie. Sam gdy w końcu oddałem dołożyłem 300kcal dziennie i dałem sobie dwa dni odpoczynku, nie umarłem (⌐͡■͜ʖ͡■)
@Polska4Ever: Na 3 tygodnie, wiec w sumie wychodzi na to, że nawet przesadziłem, na szczęście będąc na masie nie muszę się przejmować takimi szczegółami (⌐͡■͜ʖ͡■) Ogólnie patrzyłem na zmianę wagi, po oddaniu przyrost się zmniejszył na jakieś 2 tygodnie, a potem wrócił do normalnego stanu.
@Polska4Ever: Po oddaniu uważaj na łapę i nie idź najlepiej tego samego dnia na trening, bo Ci krwiak wyjdzie w miejscu pobrania i cały tydzień będziesz musiał odpuścić ( ͡°͜ʖ͡°)
Poznałem dziewczynę z którą pasujemy sobie pod kazdym względem. Ale ma niecałe 21 lat i miała 10 partnerów seksualnych o ile nie zaniżyła. Zaczela w wieku 14 lat. Nie wiem czy to przełknę. Mogła nie mówić :/ #tinder #zwiazki
Rozumiem tez żeby oddawać w dzień nietreningowy? Można iść na trening dzień po oddaniu czy lepiej się wstrzymać?
#mikrokoksy #silownia #barylkakrwi
@Polska4Ever: Jak się dobrze czujesz to idź, u mnie nie było żadnego problemu
-ubytek 4500kcal rozłożyć na cały miesiąc, po prostu wpieprzać codziennie trochę więcej niż normalnie.
-lepiej nie ćwiczyć zaraz dzień po oddaniu krwi, szczególnie rąk, bo można dostać ładnego krwiaka na łapie.
Sam gdy w końcu oddałem dołożyłem 300kcal dziennie i dałem sobie dwa dni odpoczynku, nie umarłem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@rob3rt90: dzieki