Zobowiązany tym wpisem i upomniany przez @yellow_illuminati wrzucam #pokazforme

4 miesiące temu postanowiłem przestać być suchoklatesem i mimo wykonania planu (+5 kg) nie widać wiele efektów. Jestem zaskoczony, bo przy wzroście 176 cm różnica 66 a 71 kg powinna być bardziej widoczna.
No nic, walczymy dalej. Moim celem nie jest zostanie dzikiem, ale normalnym człowiekiem, który nie wygląda jakby uciekł z obozu koncentracyjnego.
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Nie biorę żadnych suplementów.
tentamten - Zobowiązany tym wpisem i upomniany przez @yellow_illuminati wrzucam #poka...

źródło: comment_3TpdLXz5ORghquNPXZxW9lmeEO2gEpXt.jpg

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Trochę chwalenia się :)
Mój postęp - z 89 kg do 74 kg(wzrost 175 cm). Początek 10 czerwca. Najpierw ok. 1500 kcal, stopniowo zwiększane, obecnie ok. 1850-1900 kcal. Dieta zrównoważona, z wyliczeniami od dietetyka ;) Jeszcze został mi ten mały wałek na brzuchu do zrzucenia. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu z areobami ok. 30 minut na trening.
#odchudzanie #dieta I może trochę: #pokazforme
lukaszlew77 - Trochę chwalenia się :)
Mój postęp - z 89 kg do 74 kg(wzrost 175 cm). ...

źródło: comment_9en937Ux9AdNUsw1E1k0CUSXIR4arEto.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Sinc199: @Sepang: @koniarek: Ludzie a czego się spodziewaliście? Facet był na redukcji, -12kg mu poszło!!! taki był cel jak można się domyślić i teraz może sobie podbić masę, ale już mięśniową z niewielkim wzrostem bf.

Jak by masował od początku to by miał pewnie 100kg i wyglądał by jak typowy zalany pseudokoksik. Był by umięśniony, ale nie miał by estetyki żadnej. A potem weź zredukuj 15kg
  • Odpowiedz
/フフ         ム`
/ ノ)        
/ |   ༼ຈل͜ຈ༽ノ(ゝ.,ノ
/ 
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach