Zobowiązany tym wpisem i upomniany przez @yellow_illuminati wrzucam #pokazforme

4 miesiące temu postanowiłem przestać być suchoklatesem i mimo wykonania planu (+5 kg) nie widać wiele efektów. Jestem zaskoczony, bo przy wzroście 176 cm różnica 66 a 71 kg powinna być bardziej widoczna.
No nic, walczymy dalej. Moim celem nie jest zostanie dzikiem, ale normalnym człowiekiem, który nie wygląda jakby uciekł z obozu koncentracyjnego.
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Nie biorę żadnych suplementów.Pokaż całość

To ja wczoraj i dzisiaj.
Zgubiłem okulary.
#pdk #heheszki #pokazforme

Po lewej ja w Sierpniu 2013, po prawej ja wczoraj.

#pokazforme #mikrokoksy #chwalesie #pdk
#gezinodajenawino

Po lewej ja w Sierpniu 2013, po prawej ja wczoraj.

#pokazforme #mikrokoksy #chwalesie

Trochę chwalenia się :)
Mój postęp - z 89 kg do 74 kg(wzrost 175 cm). Początek 10 czerwca. Najpierw ok. 1500 kcal, stopniowo zwiększane, obecnie ok. 1850-1900 kcal. Dieta zrównoważona, z wyliczeniami od dietetyka ;) Jeszcze został mi ten mały wałek na brzuchu do zrzucenia. Do tego siłownia 3 razy w tygodniu z areobami ok. 30 minut na trening.
#odchudzanie #dieta I może trochę: #pokazforme

pół roku, jak jest? :D
#silownia #pokazforme #mirkokoksy

Było 87kg i fajna oponka, teraz jest 75kg i 6 miesięcy chodzenia na siłownie co drugi dzień plus zdrowe odżywianie.
#pokazforme #silownia

#pokazforme #silownia #mirkokoksy

8333 - 2 = 8331
reverse diet zbawienie ludzkosci
kcal aktualnie 3500, waga 81,5 kg, wzrost 186 kg, bez chomikowania na orbitreku, jedzenie pol gowno pol kurczak
http://api.myfitnesspal.com/reports/printable_diary/rafal6613

#roknasilowni #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #pokazforme

／ﾌﾌ 　　　　　　 　ム｀ヽ
/ ノ)　　 　　　　　） ヽ
/ ｜　　 ༼ຈل͜ຈ༽ノ⌒（ゝ.,ノ
/　ﾉPokaż całość

Kiedyś miałem lepszy brzuch :(
#mirkokoksy #pokazforme #silownia