Wszystko

Najnowsze

Archiwum

gorush
  • 374
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 213
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dwanadziesiec
  • 29
mirki jak wam sie wydaje ile % bf siedzi? chcialem robic redukcje i na poczatku obcialem troche kcal z wegli, bo jadlem ich duzo i zaczalem robic troche aerobow/interwalow. Zgubilem chyba sporo wody. Teraz sam nie wiem czy powinienem konretnie sie dociac czy dalej walczyc z masa ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#silownia #mikrokoksy #pokazforme
dwanadziesiec - mirki jak wam sie wydaje ile % bf siedzi? chcialem robic redukcje i n...

źródło: comment_HuZqlsL8QvxcIAaY0pbUhALkImLU5Y5L.jpg

Pobierz
  • 35
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 4
@dwanadziesiec: dlatego masz slabe lapy - doceniam trening silowy, ale klucz do symetrycznej sylwetki to szczegoly. d-------l barki, biceps, triceps bo to strasznie slabo wyglada, poza tym jest git. co do BF zgadzam sie z @Ch-jogromPL ze to okolice 8% - moze 9, ciezko stwierdzic po jednym zdjeciu.
  • Odpowiedz
rotero
  • 37
Prośba do jak sądzę niektórych bywalców #silownia i #mikrokoksy - ogarnijcie się trochę, od czasu do czasu ktoś wrzuci swój progres na #pokazforme i zaraz stado zakompleksieńców czy innych karakanów zaczyna swoje wywody w stylu do you even lift, ale cię podlało wieczne życie na masie co?, nóg nie widać - pewnie tylko full biceps workout ciśniesz, zgól ten koper synu itp.

Zobaczcie, jak to wygląda w
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chuckmls
  • 27
15 marca zacząłem na poważnie #redukcja Idzie jak idzie, czyli imho całkiem fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jeszcze jestem trochę grubas, ale przede mną planowo 5 tygodni (zostawiam sobie marżę 2 dodatkowych tygodni na podszlifowanie). Robię #pokazforme beta. mordę mam jaką mam i jej nie zmienię a nie chce mi się zamazywać. Tak, wiem, nie mam klaty ( ͡° ͜ʖ ͡°
chuckmls - 15 marca zacząłem na poważnie #redukcja Idzie jak idzie, czyli imho całkie...

źródło: comment_mcIWOAmFvNRY8JLphNjmmbIFsGUlOw0o.jpg

Pobierz
  • 52
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
proba1
proba1
  • 1
Dobra Mikrokoksy szybkie pytanko: Możecie polecić dietetyka/trenera który układa rzeczone diety i treningi online tzw. Konsultacje online? Takiego do którego sami najchętniej byście poszli jakbyście mieli taka potrzebę/chęć.

Dobrze by było jakby człowieka nie zarzucił od razu całą tablicą mendelejewa.
Priorytet to doświadczenie, a nie samozwańczy guru jakich teraz pełno. Mile widziane doświadczenie pod kątem przygotowania do sportów walki.

Z góry dziękuje.( ͡° ͜
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
easy_tf
  • 1
@proba1: Pisz czego oczekujesz to pomożemy. Jeśli chcesz specyficznie pod SW to raczej szukaj po klubach bo jak widziałem przykładowe plany tych najsławniejszych polskich trenerów to 5zł bym za to nie dał.
  • Odpowiedz
cree
  • 98
872 614 - 122 = 872 492

Najpiękniejsza trasa w moim życiu :-)
Trzeci dzień jazd w Calpe zrobiłem już 310km i 7948m przewyższeń.
Samopoczucie mam bardzo dobre, ale wydajność spada z każdym dniem, wszędzie muszę jeździć swoim tempem żeby się nie zajechać.
Strava climbing challenge miejsce: Current Rank 32/93,516 :D
cree - 872 614 - 122 = 872 492 Najpiękniejsza trasa w moim życiu :-) Trzeci dzień...

źródło: comment_UnznOXbQrKv9NLdsio7ITGkeaQVJHsO3.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pestis
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....t
a.....t
  • 3
Robię re-post razem ze zdjęciem formy, jak prosił jeden użytkownik, także #pokazforme
Dodam jedynie, że kiedy jest mi zimno skóra o wiele bardziej się napina i znacznie bardziej widać mięśnie. Na zdjęciu stan pośredni. Najlepiej jest jak wezmę zimny prysznic, ale np. jak się rozbiorę z ciepłych ubrań to zarys kaloryfera już ledwo widać.

4 lata temu wazylem 105 kg, pamiętam że wg BMI miałem otyłość 1 stopnia (wskaźnik w
a.....t - Robię re-post razem ze zdjęciem formy, jak prosił jeden użytkownik, także #...

źródło: comment_KQ0RcvobV9JJaCflpFG56I5zqafsg7Lu.jpg

Pobierz
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....t
a.....t
  • 1
@sirgorn: Wolałbym mieć 7-8 % (jak na zdjęciu), moim zdaniem taki %BF najlepszy, bo niżej to już podobno ciężko utrzymać i dieta na tyle rygorystyczna, że źle wpływa na samopoczucie.
U mnie prawdopodobnie, nie będzie nigdy sixpacka tylko czteropak ( ͡° ͜ʖ ͡°) Taka genetyka, podobno niektórzy tak po prostu mają, bo z tego co mogę "wymacać" pod wartwą tłuszczu nie czuję kolejnego "rowka", który wydzialałby
a.....t - @sirgorn: Wolałbym mieć 7-8 % (jak na zdjęciu), moim zdaniem taki %BF najle...

źródło: comment_xmrsvqbDF3LwlrXME8qSLb7P5E36dolu.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Jazon
  • 18
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@stoprocent: Tak jak pisałem, ćwiczę tylko opierając się na ciężarze własnego ciała (no chyba, że robię masę to dodatkowo podczas podciągania i innych ćwiczeń mam 15kg obciążenia na sobie). Nie chodzę na siłkę, robię to w domu :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi