280 kg ciąg bez pasków
3x3x155 kg wyciskanie z pauzą
3x3x150 kg siady z pauzą

Oraz full autistic chad move przy łapaniu słuchawek

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

suplementujecie bor? ile mg? jakie efekty odczuwacie?
sprawdzaliście SHBG i wolny testosteron przed rozpoczęciem i po rozpoczęciu suplementacji boru?
myśle o rozpoczęciu brania 10mg, w cyklach 2 tygodnie on 2 tygodnie off. Dobry pomysł?
Czy suplementacja boru w takiej dawce może być niebezpieczne?
#mikrokoksy #silownia

Nie spodziewałem się na jutubie filmów instruktażowych jak sobie rozwalić barki w 2026 roku
#mikrokoksy

Kontrolne 300 kg, tak lekko poszło z góry, że się rozluźnilem na górze i trochę trzeba było wciągnać
Bez lewego palca u nogi, bez prawej rzepki i bez rozumu oraz godności

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jakaś dziewczyna na siłowni się mnie zapytała czy biorę sterydy bo taki wielki jestem.
Takie pytanie to chyba najlepszy komplement jaki mozna dać naturalowi przysięgam (｡◕‿‿◕｡)
#mirkokoksy

Mireczki z pod tagu #mirkokoksy #peptydy , mam do Was pytanie. Czy Wy serio dalej ufacie tym 'januszowym' sklepom w PL, które sprzedają Retatrutide czy Tirzepatide po 400-500 zł za flakon, a certyfikaty Janoshika mają z 2022 roku? ( ͡° ͜ʖ)
Zrobiłem mały research i wyszło mi, że większość tych 'marek' to ten sam towar z Chin, tylko z przebitką 300% i zerową kontrolą jakości.Pokaż całość

Czy tylko ja widzę beznadziejną formę i zgarbione plecy u podopiecznego trenera z reklamy?xd

#mikrokoksy #silownia

Testuje grzybice na siłowni na bosaka
(Kupiłem sobie już antypoślizgowe po złamaniu palca) - jutro będę miał

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co sądzicie o tym że trener personalny przynosi hantle swojemu podopiecznemu albo zakłada mu talerze na sztangę? Zawsze z tego kisnę. Max co jestem w stanie zrozumieć to jak oboje nakładają ciężar na sztangę, jeden z jednej strony z drugi z drugiej.

Takie przynoszenie obciążenia to jest absurd. Trening to jest k---a heavy duty, a nie jakaś restauracja z kelnerem który serwuje do stołu. Ja nigdy nie będę mieć trenera personalnego boPokaż całość

Pytanie do trenerów i trenerek personalnych na tagu.
Czy podczas treningu z podopiecznym p--------z z nim/nią cały czas o dupie marynie?

#silownia #trenerpersonalny

Mały niefart xD W piatek po siadzie (nie podczas) spuchło mi kolano (problem z więzadłem rzepki)
Już sobie siady robiłem we wtorek z symbolicznym cieżarem i długimi pauzami. Już z ciągu zdejmowałem 280 kg co miałem i przetoczyłem na mniejszy krążek sztangę aby zdjać obciażenie... Sztanga się stoczyła mi na mały palec stopy i mam złamany mały palec stopy xD

W czymś to przeszkadza? No tylko w chodzeniu z butach xD alePokaż całość

Forma

Aktualizacja "formy" i w sumie mogę tu powiedzieć, ze to koniec "masy". Nie jestem w stanie masować powyżej 102 kg+ w tym wieku. Czas z tym się pogodzić i budować wynik w trójboju w U100. Po prostu przy moim zapotrzebowaniu i tylu obowiązkach nie mam siły jeść pół dnia. Teraz dodam sobie 20 min cardio i skupie się na 100 % zdrowej misce.

Siła

300-310Pokaż całość

#mikrokoksy @Kasahara ty swoje rigor mortis uzuwasz na kazdym treningu czy masz jeszcze bardziej soft neopreny?

Syn dostał pod choinkę drukarkę 3D… no i jak to zwykle bywa z prezentami dla dzieci, po tygodniu byłem jej głównym użytkownikiem (kiedyś mu ja oddam) 😅

Dłubałem sobie z ciekawości i wyszedł z tego mini zestaw trójbojowy z własnym totalem – trzy sztangi, krążki i tabliczka z wynikiem do postawienia na biurku. Taki mały pomnik ego dla mirkokoksa.

Znajomy trener dostał jeden na testy i mówi, że stoi u niego w „honorowym miejscu”Pokaż całość

#silownia czy jesli jem na kolacje twarog moge bezposrednio brac magnez nie bedzie blokowalo wchlaniania?

TL:DR
Czy naturalnie da się zbudować fajną plażową umięśnioną sylwetkę? Ja uważam że nie

Utwierdzam się w przekonaniu, że naturalnie po prostu nie da się zbudować fajnej, umięśnionej sylwetki. No chyba że jest się genetycznym potworem, albo cisnęło się dosłownie latami, trzymając wszystkiego skrupulatnie (powtarzam: LATAMI). W innym wypadku po prostu jest to niewykonalne.

Dlaczego tak myślę?Pokaż całość

W sumie dam mały update. Bo trochę osób się pytało. Chodzi o temat bezsenności.
Po prostu nic nie wykrywano, nic nie działało a jak działało to tylko okresowo (np. hiper dawki melatoniny_
Zaczynając od higieny snu, przez leki, suplementy, szamańskie bardziej i mniej metody

Od lekarza do lekarza, od porady do porady różnych osób poszedłem na taką ogólniejszą diagnostykę zaburzeń u dorosłych. Niby od dawna wiedziałem, ze mam cechy autystyczne, ale no jakoś 37Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy #peptydy

Woda bakteriostatyczna na polskim rynku.

Ktoś korzystał z slavic lab? Peptydy nie żeluja się? Ewentualnie inna firma.

#slaviclab

Wiem, że zabrzmię jak stary boomer, ale chyba nie da się starzeć bez narzekania na nowe pokolenia. Na siłownię chodzę tyle lat, że w ogóle wstyd się przyznać ile. I zawsze miałem dobry kontakt zarówno tymi młodszymi ode mnie jak i starszymi i jakoś nie przypominam sobie, bym dawniej miał złe zdanie o młodzieży jako ogóle - co najwyżej wkurzały mnie jednostki. Ale teraz moją siłownię szturmują młodzieżowe, licealne bojówki i mniePokaż całość