252,5 kg bez tragedii biorąc pod uwagę, ze jednak nadal mam problem z utrzymaniem dłonią sztangi i złapał mnie skurcz przedramienia

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szukam gym bro w Łodzi. Kobiety lub hetero mężczyzny. Ja nie gej.

Mirki, temat prosty, ale ważny. Chcę wrócić do regularnych treningów, a solo jak pewnie wielu z was wie —motywacja siada po tygodniu.

Myślałem o trenerze personalnym, ale przy obecnych stawkach średnio to się spina względem realnych korzyści.

DlategoPokaż całość

Nie macie wrażenia, że ludzie zluzowali z petardami w #sylwester?

Pamiętam jeszcze parę lat temu, strzelanie zaczynało się zaraz po zmroku, o północy po prostu się wzmacniało, dużo ludzi strzelało jeszcze w Nowy Rok. A w tym roku przed 12 słyszałem dosłownie pojedyncze strzały, jeszcze mniej w Nowy Rok. Czyżby naród zaczął mądrzeć?

#kiciochpyta #polska lska

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #trening #silownia #suplementy

Witam w nowym roku i od razu zaczynam z #pytaniedoeksperta od #mikrokoksy . Przypuśćmy, że wykonuję 3 x 10 powtórzeń z obciążeniem xkg. Zwiększyłem obciążenie do x+2 kg i nie jestem w stanie wykonać tej samej ilości powtórzeń. Co jest teraz lepiej zrobić. Cisnąć dalej z większym obciążeniem aż dojdę do 3x10 powtórzeń? Wrócić do mniejszego obciążenia ale np. zwiększyć ilość powtórzeń, a za jakiś czas dołożyć obciążenie?Pokaż całość

Progresuje sobie powoli i cały czas wyciskanie na płaskiej i zauważyłem, że w serii 85 kg trochę mimowolnie ucieka mi dłoń do tyłu i wygina nadgarstek, jak na zdjeciu po lewo. Generalnie nie sprawia to bólu ani żadnego dyskomfortu, jestem w stanie tak zrobić 3 serie po 5 powtórzeń, ale z mojej wiedzy powinno trzymać się nadgarstek w miarę pionowo. Przy próbie wyciśnięcia z prostym nadgarstkiem ręce trzęsą mi się jak galareta.Pokaż całość

Zdjęcie pod tytułem *Równouprawnienie w Polsce*

#heheszki #humorobrazkowy #polska #rozowepaski #niebieskiepaski #przemyslenia

ktos moze polecic jakas silownie? cityfit sie fajnie prezentuje tylko daleko fest #torun #silownia

#mikrokoksy

Smialiscie się z hexa deadlift, ale może 250 w butach bez pasa to już coś jest? Bo tyle podniosłem. Naklamalem ojcu na wigilii że podnoszę ćwierć tony, no i chyba jedyne ćwiczenie gdzie mogę dotrzymać słowa xD

chat mówi że dobry transfer do martwego klasyka/sumo i siadu, a wygodniej mi się tego hexa robi

Jeśli tym można nabudowac siły, a klasykiem tylko doszlifować technikę, to ja tak chcę

500 kg total osiągnięty w tym tygodniu, świąteczne jedzenie zdecydowanie w tym pomogło.
dzisiaj wyciskanie reverse gripem, 130kg wyciśnięte na raz, a 140kg tylko negatyw :), może 135 by poszło, ale po 140 już nie miałem siły sprawdzać.
później był martwy sumo, udało się podnieść 220kg i czuć tutaj zapas, tylko magnezja i zamek, zero sprzętu.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #trojboj

Statystyczne święta
Post. Przed wigilią: 68,7 kg (36 lat, 180 cm)
1. dnia świąt (przed/po śniadaniu): 70,3 kg / 71,7 kg (+2,3 % / +4,3 %)
2. dnia świąt po południu: 71,8 kg (+4,5 %)

#swieta #zalesie #odchudzanie #dieta

Nieudane 320 kg, w sumie duży błąd techniczny i naprawdę słaby dzień
160 kg na klatę od razu lekko, z w 100 % juz zagojoną ręką, k---a 2 msc porządnie nie wyciskałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kiedyś jak wchodzili w związek ludzie z różnych stref czy o różnym statusie majątkowym to było nazywane mezaliansem. Regułą było że do małżeństwa był wnoszony posag przez żonę (czy jej rodzinę), jak i majątek przez męża. Dzisiaj większość związków jest mezaliansem w sęsie majątkowym bo mężczyzna wnosi do małżeństwa, a kobieta zazwyczaj nic. To mężczyzna ma mieć samochód, mieszkanie itp ale nikt nie pyta co daje do związku żona. Większość kobiet niePokaż całość

#doping #saa #sterydy #trening #silownia #mikrokoksy
Do kogo z internetu teraz udać się,żeby mnie dobrze poprowadził farmakologicznie przez pół/rok czasu?

Na fejsbuku od c---a specjalistów,tylko kto jest rzetelny?