Są tu jakieś osoby co miały złamany palec u ręki? Kiedy po złamaniu uderzyliście z powrotem na siłkę?

Chodzi mi o wyciskanie na klatkę, podciągnięcia na drążku, wolne ciężary oraz maszyny (czyli stara szkoła). Nie pytam o to kiedy ktoś wrócił do rowerka stacjonarnego.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fitnessboners

Dodam jeszcze dużo słabszą ścieżkę dźwiękową, nie wiem kto k---a wpadł na pomysł w------a polskich żałosnych rapsów zamiast ścieżki dźwiękowej Cyberpunka jak to miało miejsce w 1 sezonie.

#edgerunners

Wyskoczył mi właśnie film na głównej stronie yt że jest jakaś afera bo na WNBF trener zawodnika został przebadany na doping. WNBF ma umowę z POLANDA który ma wymogi WADA i przepisy dotyczą również trenerów i innych osób ze sztabu szkoleniowego. Co Czernewicz ma mówić na kamerze? że mogą łamać regulamin? Dopuścili zawodników bo czyści ale przepisy są jasne. Co myślicie?
#mikrokoksy #silownia #wk #warszawskikoksPokaż całość

Mój rasizm i ksenofobia w dniu dzisiejszym podupadły. Ktoś mi dzisiaj z-----ł buty na siłowni i nie był to obcokrajowiec, był to Polak. Żeby to były chociaż jakieś nowe i drogie, ale nie, z------i mi dwuletnie air force 1...ciekawe czy rozmiar chociaż dobry.

#silownia #zlodziejskiewybryki #polska #rasizm #mirkokoksy

300 kg coraz bardziej lekko. Następne treningi cel 3x300 kg. A za 3-4 tygodnie może próba jebniecia 320-330 kg na raz

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

https://streamable.com/l528fm

Podzielę się moim najgorszym bojem czyli wyciskaniem na klatę. Cieszy mnie to niezwykle, bo w tym tygodniu 170 kg wycisnąłem na 4 rożnych sesjach. Wcześniejszy rekord wynosił tyle samo, tylko z 105-108 kg wagi własnej. Co roku mam coraz mniejszą wagę dziś to 97-98 kg (domyślcie się tez dlaczego). Więc mój PR nie stał się PRem a normalnością w warunkach treningowych bez peakowania. Ogólnie to metoda, która zawsze na mnie działała. NiePokaż całość

Czy nie uważacie, że zawód trenera personalnego powinien być tak samo regulowany jak zawód lekarza?
Zrobi taki trenerzyna weekendowy kursik i leci kopiuj-wklejem (rób strongliftsa/startingstrengtha - najlepszy plan fbw dla początkujących, będzie git, mniejsza z przodopochyleniem miednicy, czy kifozą/skoliozą), a potem ludzie kontuzje łapią, bo gość nie ma pojęcia o wadach postawy, dźwigniach biomechanicznych, proporcjach układu kostnego i tak dalej.
A jeden i drugi biorą odpowiedzialność za zdrowie swojego klienta.
#silowniaPokaż całość

Taki tam trening dołu z siostrą bliźniaczką. Może jak kogoś kobieta trenuje to coś podbierze dla siebie. Daje też treść i link zewnętrzny dla tych co nie mają IG

* Banded Sumo Deadlift from 5 cm block / 6x3 / 50 kg na sztandze + 46 kg z gum. W tej wersji pracujemy nad dynamiką i przyzwyczajeniem do bardziej spionizowanej pozycji po wcześniejszych zmianach technicznych. Staramy się, aby sztanga nie zwalniała mimo oporuPokaż całość

No i co z tym @IntruderXXL ? Były takie krzyki, że on na czysto już jest na takim mega poziomie i jeszcze chwilka i będzie wszystkich kosił. Później wszedł na b---ę i co? Już zdobył jakieś medale, wygrywał zawody? Czy tylko zwykłe pierdu, pierdu i ładowanie w siebie homonoów dla szpanu? Przecież miał zawojować Polskę.

#mikrokoksy #silownia #pytanie

Nic dziwnego, że dane tak często wyciekają jak do głupiego darmowego tygodnia w pewnej sieci siłowni TRZEBA PODAĆ PESEL, ADRES ZAMIESZKANIA, NUMER TELEFONU I ADRES E-MAIL XD.

Po co siłownia ma znać mój pesel? Tak wiele szekli straci na tym, jakbym miał np dwa numery telefonu i wykorzystał 2 darmowe tygodnie zamiast jednego?!

Brakuje mi siłowni gdzie rzucałem 100 plnów na blat raz w miesiącu a panie z recepcji znały tylko moje imięPokaż całość

BONKERS! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://streamable.com/z709cr

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#silownia koksy. Śląsk, gdzie zrobić badanie densometryczne? Szukam w internecie i mam wrażenie że nikt wprost tego nie reklamuje, głównie poradnie reumatologiczne.

Co sądzicie o tym prankowiczu Anatolym?

Gośc podchodzi na siłowni do koksów, mówi im że źle ćwiczą i robi z nich idiotów udając/wciskając im naprawdę idiotyczne teksty.
Przeszkadza im, wcina się w serie zakładając na sztangę dodatkowe obciążenie lub jako "fake trener" komentuje ruchy gościa który ćwiczy.
Myślący człowiek takich rzeczy nie robi nieznajomym osobom na siłce bo ... to nie dość że to chamskie to oczywiście nie wiadomo na jakiego gościa i po jakichPokaż całość

Najlepiej wydane 25 PLN w pepco na tej strój. Oto Kotulina-Drakulina aka Nietoperek

#koty #kot #smiesznekotki

OGROMNYM JAK ZWIERZ!!!!!!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme

Macie jakieś sprawdzone mięso mielone drobiowe dobrej jakości? Wchodzę na masę i mam niekiedy po 800g dziennie i poprzednim razem mięso mi zbrzydło praktycznie od razu, wydaje mi się że było kiepskiej jakości (jakieś paczkowane z Lidla).
Ps. Z wołowym, wieprzowym o mieszanym nie ma tego problemu. Możliwe że mięcho jest z kur które muszą jesc własne gowna
#mirkokoksy #kiciochpyta #gotowanie

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia

Chwilke mnie tu nie było co ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mirkokoksy

U was na siłowniach też wyciskają autyści?
Zauważyłem, że ze mną jest kilku autystów z ulubioną sztangą i chodzą po całej siłowni by nią ćwiczyć lub biorą z schowka odpowiednią sztangę. Poza mną to sami wyciskający 120+kg. Ja biorę taką zdartą bo świeże ślizgają mi się w dłoni, niewygodne są.
#mikrokoksy #silownia