[methanex]

Mam nadzieję,że @kasahara się nie obrazi , jak pokaże efekt naszej 9-cio tygodniowej pracy.

Waga na początku: 91 kg
Obecnie 79.0 kg

Do końca redukcji pozostało 11tyg.

Polecam "trenera" @kasahara. Chyba wreszcie zrobię "zyciówke"

#silownia #dieta #mirkokoksy #pokazforme

[Szimu]

@methanex: nice, jaki bf%, wzrost?

[Kasahara]

@methanex: brawo :) robota po Twojej stronie. Na koniec będzie kosa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[MirkobIog]

@methanex: na pierwszym zdjęciu bebech #!$%@?, na drugim spięcie brzucha ( ͡° ͜ʖ ͡°) Troche to oszukane.

[methanex]

@MirkobIog uwierz mi że niewiele to zmienia. Bebech miałem mega, za dużo słodyczy.

[methanex]

@Szimu bf? Nie mam pojęcia. Dla mnie za duzy, 82cm w pasie z 95.

Wzrost 177.

[S_M_I_T_H]

@methanex: @Kasahara: Jaka kaloryka? I jakim wzorem/kalkulatorem wyliczone?

[methanex]

@S_M_I_T_H obecnie lecę na 2300 kcal. Resztę trzeba pytać @Kasahara. Bo to on wyliczał

[RobertKowalski]

@methanex: jesu... co ty masz takie siniaki na lewej ręce ?!!!

[Kasahara]

@S_M_I_T_H: 2300 około (zaczynaliśmy z 2500-2600), ale duża objętość posiłków, wapń, póki co węgle dość wysoko jak na ten etap, aby jak najlepiej wpłynąć na performance treningowy. Na początku trochę odbudowaliśmy siłę i teraz robimy ostrożną intensyfikacje treningowa.

[methanex]

@RobertKowalski #zonabijealewolnobiega

[Kasahara]

@S_M_I_T_H:

I jakim wzorem/kalkulatorem wyliczone?

Nigdy nie używałem kalkulatorów, aby to obiektywnie ocenić trzeba dość sensowny wywiad zrobić u kogoś, zobaczyć sylwetkę, jaką objętość treningową robi jaki ma staż etc.

[Blaskun]

@methanex: Tatuaż ci się przeniósł z lewej na prawą.

[methanex]

@Blaskun magia!!!

[FotelPrezesa]

@methanex: raczej skomplikowany system luster

[heavybreathing]

@Blaskun: @methanex: @FotelPrezesa: ej no nie moge rozkminic tej zagadki xD jak to sie stalo ze na jednym zdjeciu tatuaz jest na lewej rece, na drugim na prawej? XD

[Blaskun]

@heavybreathing: schudł i mu się skóra ściągła ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lycha19897]

@heavybreathing: w obydwu przypadkach ma na lewej

[FotelPrezesa]

@heavybreathing: no detektywem raczej już nie zostaniesz ;D

[heavybreathing]

@Lycha19897: @Blaskun: o panie co za daun ze mnie xD teraz widze