@pompastic: naczytalem sie ze pozytywnie wypływa na regeneracje

@Kouros ostatnio jem Bakallanda, 39% protein czy jakoś tak. Kosztuje 2,29 w Lidlu, batonik 35g ma 13,5g białka i chyba 130kcal tylko. Ale to raczej czasowa promocja, nie wiem ile kosztuje normalnie

@lolxd40: W sklepie spożywczym twaróg chudy

@lolxd40: Dobrej tanio nie kupisz, wszędzie cena 80+ zł za kg. Tanio to jakiś mix białka sojowego z jakimś innym szajsem możesz kupić

@jerry56: wszędzie mniej więcej takie same ceny (no chyba że Olimp), więc nie ma co wybrzydzać

@jerry56: zeby sie nie wydawalo drogo, to tetaz daja w puszkach 250g zamiast 500g xX

@ortaliontrenera: nie ma sensu. Szczerze, to bez dopiętej diety nawet nielegalne mózgojeby niewiele pomagają.

@rj93pl: czekaj na promkę na białko 4f w biedrze 2+1, wpada co jakiś czas, a jest smaczne i wychodzi jakoś 40zł za 700g na tej promce. Chyba że nie masz nic w zapasie to nie wiem gdzie najtaniej

@rj93pl: biedra lub viking

@Kaarix no, to pewnie nabiał, zatem WPI i WPH odpada niestety i zostaje albo dopięta micha albo jakieś wegańskie białko.

@Kaarix: zatkaj nos, wypij na raz i czymś popij odrazu XD Najlepszy sposób

- lody waniliowe

@roninq6: moje ulubione

@roninq6: bez smaku :)

@marten ale to masz spozywac doustnie, a nie wbijac jak tescia ( ͡º ͜ʖ͡º)

nadeszły chore czasy, najtańsza kreatyna wychodzi obecnie po 55-60 zł/500 g mono. Odżywek białkowych w ogóle się nie opłaca, ale jeżeli już musisz to czasami w Biedronce można dostać 4F 700 g po 40 zł.

@freshpiotrek: https://vikingpoint.pl/sklep/suplementy/odzywki-bialkowe/nutrend-100-whey-protein-2250g-nutrend-100-whey-protein-1000g-shaker-viking/

Ja ostatnio brałem to, cenowo chyba najlepiej wychodzi.

@prusek999: sztywnoiciasno chyba

@Aammon:
Syp do ryja, dolewaj mleka, wymieszasz ozorem.

@Aammon: Ale macie problemy ludzie xD do kufla i widelcem

@harnasiek: bierz taką, która jest najtańsza

@anoysath: @von_Bighausen: ehhh już po 3967,36 zł

@Onaaa20 Testoviron miał rację, to jest placebo. Nie odczułem żadnej różnicy w regeneracji, zakwasach i przyroście siły. Ta moja jeszcze była tak obrzydliwa w smaku, że picie tego było udręką. Nie polecam. Niby kreatyna coś daje, ale też po sobie nie stwierdzam żadnej różnicy. Niby daje 10%, to jak w skali roku masz progres 50kg, to kreatyna daje Ci extra 5 kg. Za picie tego codziennie i takie ceny, to moimPokaż całość

@Onaaa20: w 2,5g tej przedtreningowki jest 70mg L-Cytruliny, gdzie w normalnych przedtreningowkach jest to min. 4000mg, czyli ponad x57 razy wiecej xd rownie dobrze mozesz tego treca do kibla wysypac, bedziesz mial doslownie te same efekty.

@KrzysztofMickiewicz:

Jakbyś miał dostać kilkanaście tysięcy za reklamę to też byś sobie zrobił z tym fotkę

@KrzysztofMickiewicz: Oczywiście, że stosują. Nie jesteś w stanie wszystkiego dobić z diety przy sporcie zawodowym, czasami robią po dwa treningi dziennie. Tym bardziej, że nie możesz się napchać pod korek jedzeniem.

dostały od pracodawcy multisporta i po pracy wsiadają w hybrydę i jadą na siłkę chodzić po bieżni

@genocidegeneral: A to Twoim zdaniem coś złego? Bo takie odnoszę wrażenie z tonu wypowiedzi.

@AnonimoweMirkoWyznania:
1. Zależy od trenera, dobry trener pierwszą godzinę poświęci na to, żeby zrobić wywiad - twoja aktywność fizyczna, urazy, cele treningowe. Później posprawdza czy nie masz jakieś słabości, czy masz problem z aktywacją niektórych mięśni (każdy ma), zakresy mobilności. Później, to już zależy jaki obrałeś cel treningowy, najczęściej pokaże jak się rozgrzać i czego na rozgrzewce nie robić. Dalej przyjdzie demonstracja podstawowych ruchów jak przysiad czy wyciskanie na ławce. Kiedy opanujesz na tyle wzorce ruchowe żeby spróbować czegoś cięższego, to robi się testy (np. maksymalny ciężar zrobiony na 5 powtórzeń), w oparciu o zgromadzoną wiedzę układa się plany treningowe (najczęściej podstawowe ćwiczenia zawsze są, akcesoryjne dobierane są indywidualnie). Plan treningowy zazwyczaj trwa 4-6 tygodni, później układa się następne.

Tak wygląda początek, po paru spotkaniach możesz zadecydować czy potrzebujesz kogoś żeby doglądał Cię i poprawiał technikę, czy dasz sobie radę samemu albo jakiś mix, np 2 treningi samemu 1 trening w tygodniu z trenerem.

2. Policz, że rozgrzewkę robi się 15 minut, później dogrzewasz się przed np. przysiadami seriami rozgrzewkowymi. Dalej między seriami jest od minuty do 3-4 przerwy, w przypadku pracy z 90% i więcej twojego maxa przerwy mogą trwaćPokaż całość

@ajronek616: Amfetamina.

zależy mi na pobudzeniu nie na pompie

@ajronek616: to kup se kofeine i zarzucaj ~6mg na kilogram masy ciała

@nammah no pewnie dla juleczek z deweloperskich nie, ale op sam musi się siebie zapytać czy to takie chce na swoje partnerki życiowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nammah no pewnie dla juleczek z deweloperskich nie, ale op sam musi się siebie zapytać czy to takie chce na swoje partnerki życiowe ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rzwk: to sa brednie, ze na wzrost patrza tylko jakies karyny lub juleczki. Pokaz mi szara myszke, ktora jest z nizszym. A jesli takich nie ma, to niski wzrost znacznie ogranicza pule potencjalnych partnerek.