Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Od stycznia:
-7.6kg
-6.5cm w pasie
Odkąd dostałam działające leki to od razu poczułam lepszą motywację, ponieważ zawsze było mi bardzo ciężko chudnąć. Jedzenie zapisuję w aplikacji, a aktywność zegarkiem (Beat Saber najlepszy na kardio!). Staram się jeść low carb ze względu na cukrzycę, oczywiście żadnego cukru dodanego. Zaczynałam od cukru 360 na czczo (diagnoza połowa grudnia), a obecnie przy trzymanej diecie potrafię mieć 105 na czczo. Cukry poposiłkowe w normie (ok. 110-120).
CT2
-7.6kg
-6.5cm w pasie
Odkąd dostałam działające leki to od razu poczułam lepszą motywację, ponieważ zawsze było mi bardzo ciężko chudnąć. Jedzenie zapisuję w aplikacji, a aktywność zegarkiem (Beat Saber najlepszy na kardio!). Staram się jeść low carb ze względu na cukrzycę, oczywiście żadnego cukru dodanego. Zaczynałam od cukru 360 na czczo (diagnoza połowa grudnia), a obecnie przy trzymanej diecie potrafię mieć 105 na czczo. Cukry poposiłkowe w normie (ok. 110-120).
CT2
Dobry początek to podstawa. Miesiąc temu zacząłem się odchudzać i zeszło równo 6kg teraz mam 102 nadal dużo, ale z optymizmem patrzę w przyszłość. Dajcie pare plusów motywacyjnych na dalszą drogę. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#odchudzaniezwykopem #zebrzeoplusy #chwalesie
#odchudzaniezwykopem #zebrzeoplusy #chwalesie
Po paru miesiącach powrót na siłkę i jedyne co mogę powiedzieć wyraża ten oto filmik ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#mikrokoksy #odchudzaniezwykopem wykopem
Żeby nie było, że zaśmiecam:
Jakieś dobre fbw? Tylko nie obciążające mocno kręgosłupa :(
#mikrokoksy #odchudzaniezwykopem wykopem
Żeby nie było, że zaśmiecam:
Jakieś dobre fbw? Tylko nie obciążające mocno kręgosłupa :(
@szalony_kefir: icf 5x5
konto usunięte via Android
@szalony_kefir przecież trening polega na obciążeniu. Chcesz jak najbardziej obciążać bo to wymusza adaptację w postaci przyrostu siły i mięśni
Nadchodzi lato! Czas na wielkie odchudzanie
Powoli, ale za to nieustannie zbliża się najbardziej wyczekiwana przez większość ludzi w naszym kraju pora roku, czyli lato. Już za chwilę zrzucimy z siebie zbędne ubrania. Przy okazji warto być może pozbyć się zbędnych kalorii.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mireczki, jaki najlepszy, domowy zestaw ćwiczeń, żeby zrzucić brzuch?
#cwiczzwykopem #odchudzanie #odchudzaniezwykopem
#cwiczzwykopem #odchudzanie #odchudzaniezwykopem
@redle: ale z bieganiem też trzeba uważać przy większej wadze, bo mogą statyw dostać po dupie, wiązadła itp.
Od paru dni już na stałe poniżej 100kg, dziś nawet 98,5. Licząc od 100kg(ponad 113 na początku) spadło ponad 13kg, przy tym masa mięśniowa raczej nie spadła(wyniki siłowe wzorsły, tak jak i rekord w podciąganiu-4 xd) zajęło mi to 8 miesięcy. Czy dało by się szybciej? Jasne! Ale jednak życie to życie ;) Jeszcze z 15 przede mną(w sumie nieważne, do czerwca ma być sześciopak). Garderoba do wymiany(w pasie to już dwa
@MrKomornik: tę ostatnią mam chyba z reserved, a softshella to Hi-Tec Larry XXL
Z drugiej strony, pół życia co jakiś czas ćwiczyłem, to mięśni też trochę było ;)
Z drugiej strony, pół życia co jakiś czas ćwiczyłem, to mięśni też trochę było ;)
@szalony_kefir: pięknie, trzymam kciuki za dalsze kilogramy!
@szalony_kefir: Jeżeli chodzi o sałatki, to najbardziej lubię schabowego.
Schudłem ponad 10kg i od dwóch tygodni waga za nic mi się nie chce ruszyć dalej w dół :/ Ciągle waha się 102-103. Dziennie zjadam ok. 2100kcal gdzie węgli maks 50/60g, a reszta to białka i tłuszcze. No i z 4 treningi tygodniowo. Co poradzić?
PS. Nie mówię, że na weekend nie zdarzy mi się odskok od diety, ale to raczej "alkoholowy" niż napychanie się.
#mikrokoksy #dieta #
PS. Nie mówię, że na weekend nie zdarzy mi się odskok od diety, ale to raczej "alkoholowy" niż napychanie się.
#mikrokoksy #dieta #
@szalony_kefir: Możliwe, że zjechałeś za dużo z kcal. Jakie jest twoje normalne zapotrzebowanie?
@Paczek_w_masle: dzięki takiej ilości mozesz upośledzić swój układ trawienny i filtrujący. 1-2 szklanki herbaty >>Prozdrowotnie<< dziennie to wystarczająca ilość
Co prawda te ostatnie 2/3kg to sama woda(ze względu na pewien zakład), ale już 13kg odkąd zacząłem się odchudzać ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #odchudzaniezwykopem #odchudzanie #silownia
źródło: comment_59KfOL2RUDMWhx7HRtqzQGUQGoXxdHVh.jpg
Pobierz
@szalony_kefir: gratki i powodzenia w dalszej walce. Przyjdzie pewnie moment zastoju, ale przeczekaj go i bądź nadal konsekwentny, sukces jest blisko :)
@szalony_kefir: Jak będziesz dobrze tancował to to co zjesz to przepalisz :) Powodzonka
Dziś postanowiłem w końcu zacząć kontrolować to co jem, fakt na drugie śmiadanie pozwoliłem sobie na kabanosy drobiowe :/ ale ogólny bilans chyba nie jest zły? Co sądzicie o takim rozłożeniu posiłków? Z tego co wyczytałem powinienem jeszcze podciągnąć trochę węgli i białka (tak po ok 30g). Mam zapotrzebowanie na ok 2500kcal przy mojej wadze i wzroście (86kg 179cm), więc postanowiłem odciąć 500kcal i zjadać te 2000, biegam co 2 dni po
źródło: comment_5Xnfd80q1Y79Ra8tfQXr6YHAVeLc0tu6.jpg
Pobierz
Zna ktoś dietę opartą na lodach śmietankowych z bitą śmietaną?
#odchudzaniezwykopem #smieszki #heheszki
#odchudzaniezwykopem #smieszki #heheszki
@13czarnychkotow: teoretycznie rzecz biorąc tak długo jak będziesz utrzymywać deficyt kaloryczny możesz jeść co ci się żywnie podoba. :}
Od dzisiaj zaczynam się odchudzać. Codziennie będę pisać, co jadłem na śniadanie, obiad, kolację i pomiędzy. Natomiast co tydzień będę wrzucać zdjęcia z przebiegu odchudzania. Wieczorem wrzucę spis jadła na dzień dzisiejszy oraz zdjęcie brzucha :<
Będę odchudzać się własnymi metodami, zobaczymy, czy będzie to efektywne.
#odchudzaniezwykopem #odchudzaniezcherryq
Będę odchudzać się własnymi metodami, zobaczymy, czy będzie to efektywne.
#odchudzaniezwykopem #odchudzaniezcherryq
konto usunięte via Android
@cherryq: daj jakiś tag, żebym wrzucił na czarną listę
@cherryq: Powodzenia :)
#oswiadczenie #biegajzwykopem #odchudzaniezwykopem
Dzięki złapaniu zajawki na bieganie po rozpoczęciu #forrestroute w kwietniu udało mi się zrzucić 18kg. co pozwoliło mi dzisiaj przekroczyć magiczną barierę 100kg (dzisiaj mam 99) po raz pierwszy od chyba 5 lat, co jest dla mnie nie lada sukcesem :)
Dzięki wszystkim, którzy mnie zachęcali mnie do biegania i dopingowali.
Dzięki złapaniu zajawki na bieganie po rozpoczęciu #forrestroute w kwietniu udało mi się zrzucić 18kg. co pozwoliło mi dzisiaj przekroczyć magiczną barierę 100kg (dzisiaj mam 99) po raz pierwszy od chyba 5 lat, co jest dla mnie nie lada sukcesem :)
Dzięki wszystkim, którzy mnie zachęcali mnie do biegania i dopingowali.
@Akkarin: Tak, zdecydowanie zmieniłem nawyki żywieniowe - całkowite odstawienie piewczywa i ziemniaków i spore ograniczenie piwa. Poza tym wykluczyłem podjadanie między posiłkami i jedzenie wieczorem. Osiągnięcie wagi poniżej 90 kk będzie ok, później się zobaczy :) nie chcę być suchoklatesem ;p
konto usunięte via Android
@jack-lumberjack: fajnie, gratuluje. Tylko nie odpuszczaj.
Gęstość odżywcza to klucz do zdrowia [Napisy PL]
![Gęstość odżywcza to klucz do zdrowia [Napisy PL]](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_su3sXS1ga3VJwbXyqLWW2rCBzW0oY9YW,w220h142.jpg)
Czy diety oparte o liczenie kalorii mają szansę odnieść wymarzony efekt w zakresie odchudzania? Które produkty spożywcze mają najlepszy stosunek wartości odżywczych do ilości kalorii? Na te pytania odpowiedzieć pomoże Wam ten urywek z prezentacji dr Joel Fuhrmana.
z- 17
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Byłam zrobić sobie analize składu ciała :D Mój wiek metaboliczny to 22, a metabolizm spoczynkowy 1283 :) to chyba dobrze
#odchudzaniezwykopem
#odchudzaniezwykopem
Siema Mirki! Dziś staję na wagę a tu kilogram mniej! ;) I to nie odwodnienie, bo wczoraj nie piłem alkoholu, a płynów spożywałem tyle co zawsze :D Jeszcze zostało mi 8,2 kg do zrzucenia.
#dziendobry #odchudzaniezwykopem
#dziendobry #odchudzaniezwykopem
#siostrywielkiejwagi #grubasy #grubas #tlusciochy #grubapani #odchudzanie #odchudzaniezwykopem
źródło: comment_1615214537J8SSjIj0joTp7jecWQOnFj.jpg
Pobierz