Schudłem ponad 10kg i od dwóch tygodni waga za nic mi się nie chce ruszyć dalej w dół :/ Ciągle waha się 102-103. Dziennie zjadam ok. 2100kcal gdzie węgli maks 50/60g, a reszta to białka i tłuszcze. No i z 4 treningi tygodniowo. Co poradzić?
PS. Nie mówię, że na weekend nie zdarzy mi się odskok od diety, ale to raczej "alkoholowy" niż napychanie się.
@szalony_kefir: dobrym pomysłem jest zrobienie sobie jednego tłustego dnia. Zjedz jakiegoś kebaba, pizze, ogólnie jeden dzień na fastfoodach. Nie ograniczaj się. Po czymś takim organizm pomyśli, że już Ci przeszły treningi, przestanie kumulować kilogramy i znowu zacznie spadać.
@Paczek_w_masle: tu chodzi o problem z zastaniem wagi i metabolizmu czerwona herbata i kawa mają działannie moczopenne, przez co i tak trzeba dolewać wody. @szalony_kefir poczytaj o rotacji węglowej i włącz ją do swojego planu żywieniowego
@szalony_kefir: matko... tłuszcze też musisz mieć w diecie, Łopatologicznie. DzieńA-80g ryżu; DB-60g, DC-40g ryżu(musi to być dzień nietreningowy) DD-analogicznie do dniaA. Wszystkie wartości, które podałam są przykładowe :)
@Paczek_w_masle: dzięki takiej ilości mozesz upośledzić swój układ trawienny i filtrujący. 1-2 szklanki herbaty >>Prozdrowotnie<< dziennie to wystarczająca ilość
@szalony_kefir: pewnie metabolizm ci zwolnil i przez to te 2100 kcal ci wystarczaja ;) odpusc sobie diete na dzien dwa, ale skoro jesz 50-60g wegli to dam ci protip. W ten dzien co bedziesz wpierdzielal do oporu to nie wal wegli ile wlezie bo nastepny dzien spedzisz na kiblu. Moj organizm przynajmniej tak ma.
@szalony_kefir: Twój organizm musi się przyzwyczaić do tego stanu, dla niego takie 10 kg to trochę szok. Taki zastój może potrwać niestety nawet kilka tygodni (2-6). Sprawdzaj też metrem czy przypadkiem Ci nie spadło w obwodzie :)
PS. Nie mówię, że na weekend nie zdarzy mi się odskok od diety, ale to raczej "alkoholowy" niż napychanie się.
#mikrokoksy #dieta #odchudzanie #odchudzaniezwykopem
http://potreningu.pl/diety/artykuly/1028/dlaczego-waga-stoi-w-miejscu
@Paczek_w_masle: split +30/40min cardio potreningu
Komentarz usunięty przez autora