[Xuba]

Dobry początek to podstawa. Miesiąc temu zacząłem się odchudzać i zeszło równo 6kg teraz mam 102 nadal dużo, ale z optymizmem patrzę w przyszłość. Dajcie pare plusów motywacyjnych na dalszą drogę. ( ͡º ͜ʖ͡º)
#odchudzaniezwykopem #zebrzeoplusy #chwalesie

[8.....R]

@Xuba jaką dietę stosujesz?

[Desmosedici]

@Xuba 6kg na miesiąc to nie za dużo?

[Xuba]

@Desmosedici na początku dużo zeszło wody to pewnie dlatego.

[c.....i]

@Xuba: ja wciągu ostatniego miesiąca zrzuciłem ok. 3,5 kg. Startuje z podobnego poziomu. Powodzenia :D

[Mirekzkolega]

@Desmosedici: przy takiej nadwadze nie

[Xuba]

@88chaos-STAR zacząłem regularnie jeść, odstawiłem jasne pieczywo (nie calkowicie) no i ćwiczenia rower, brzuszki i pompki.

[nalej_mi_zupy]

@Xuba: Od tych brzuszków #!$%@? ci kręgosłup, 2 miesiące bez treningów i wrócisz do wagi wyjściowej. Grubasy - odchudzajcie się z głową!

[Xuba]

@nalej_mi_zupy nie no, nie szaleje jakoś z tymi brzuszkami. Nie robię tych pełnych i nie po 100 od razu tylko po 25 i 3 serie

[nalej_mi_zupy]

@Xuba: W ogóle olej pełnozakresowe brzuszki, chyba że się szykujesz na jakieś testy do wojska ( ͡° ͜ʖ ͡°). Po co ci na tym etapie mieśnie brzucha skoro zobaczysz je dopiero za jakieś 35 kilo tłuszczu mniej? Skoro już musisz to rób planka.

[Xuba]

@nalej_mi_zupy no właśnie ktoś już mi polecał i dzisiaj mam zamiar zacząć, tylko nie wiem czy całkowicie wyeliminować brzuszki, czy po prostu dodać planka.

[nalej_mi_zupy]

@Xuba: olej. 3 serie planka cie zniszcza ;)

[Xuba]

@nalej_mi_zupy ile czasu powinien trzymać, 30s na serię wystarczy?

[nalej_mi_zupy]

@Xuba: ile dasz rade. 3x60sek i progresujesz o 5 sekund przynajmniej jedna serie.