@wieprzu69: chyba wstrzykiwal kreatyne sterydziarz jeden

@shdw: kurczak z ryżem na studbazę sam się nie ugotuje ( ͡º ͜ʖ͡º)

Taktyk

@slepowzroczny: chcesz być czarna to się opal

@Chicane: zrób sobie koktajl: białko+banan+jajko+jogurt naturalny+mleko+owoc do smaku. Masz w tym +/- 500 kcal w dobrych proporcjach składników, a jak dasz więcej mleka to wchodzi jak woda. Nawet nie czujesz że coś zjadłeś.

Inny tip: jak zostają Ci jakieś grosze to możesz dobić łyżką miodu/oliwy lub garścią słonecznika. Albo waflem ryżowym. Albo grubiej szynki nałożyć ;)

@Fredericksen: Biceps tej ręki po prawo jest tak duży, że ma własnego bicepsa. Szacun.

@Shelter:
Raczysz żartować z tym jedzeniem.

@zepsutyzachod: Mogłeś to wrzucić za 7 minut jak będzie 10:50

@zepsutyzachod: zaraz zaraz, 105.0 ale +/- 0.1kg zgodnie z błędem pomiarowym xD

@Stanlejek: 0.2mg mi wyszło

@Shelter: to jeszcze ja dopiszę zanim posłuchasz wszystkiego co pisze @Sicamber i zrobisz sobie krzywdę (nie mówię, że wszystko bzdury, no ale...)

1. Dieta

Wejście na dietę zaczynasz od zmierzenia się. Założenia notesu/pliku XLS/konta myfitnesspal. Zacznij od 3000 kalorii dziennie i co dwa tygodnia sprawdzaj wagę. Jeżeli spada/rośnie/bez zmian toPokaż całość

@potocko: w sumie( ͡° ʖ̯ ͡°) ja tam wcinam sałątki bo od kolacji już zgłodniałem heh

na jałowym żarciu to bym prędzej pękł niż zrobił masę

@Mazowia:

cukier to jałowe kalorie.

Chcesz witamin to jedz warzywa.

@Mazowia: Jebnij balerona zapij smietaną a nie się gilgasz.

@wowo06: Gdzie kupiłeś tę ceratę?

@wowo06: czemu wszyscy co chodzą na siłownie i wrzucają zdjęcia jedzenia to wcinają sucky ryż/makaron i 0 warzyw/surówek do tego xD

@LPG36: elo karzeł XD

@longer9876: mnie? OK

@slusaz16: pracowalem tam kiedys. Najwieksz whopper mial 18 mies.

@karolzzr: Zgłaszam ten post...

@karolzzr:

PS

Pokaż spoiler

@velMarshall: zalej wodą z płynem do mycia naczyń, pogotuj jakiś czas

@velMarshall: nalej gorącej wody, posyp solą, zostaw na trochę (pół godziny styknie). Powinno łatwiej zejść.