1606,5 - 2 = 1604,5

Dzisiaj z kumplem na siłce, pokazał mi fajne ćwiczenia z własnym ciężarem. Kupiłem też drążek do domu, zaraz go wypróbuję, ale chyba przesadziłem z kupnem obiadu - 11 krokietów xD

#roknasilowni #masa

Mircy, jutro 1. dzień na siłowni. Za mną ogólnorozwojówka wykonana w wakacje, czas na #masa ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Tak więc wołam #silownia - proszę o wskazówki dla początkującego: na co uważać? Co jest najważniejsze? Czy wykonywać aeroby? Czy trzymać superskrupulatną i dokładną dietę?

#kiciochpyta #pytaniedoeksperta

da się jednocześnie schudnąć i zrobić bicepsa lub mase na łapy?

chodzi o to że mam brzuszek dosc spory ale ręce takie średnie i chciałbym zrzucić brzuch a przypakować na łapach

możliwe to? jaki trening najlepszy?

#pytanie #silownia #odchudzanie #masa #miesnie

Jak zrobić szybko mase? bo jestem sucharem w--------m jedzenie ito nie kanapeczki a i tak nie ma masy. Są jakieś proszki na to czy coś? Tak jak są na odchudzanie. #masa #szkielet #pytanie #pomocy #pytaniedoeksperta

hohohoho (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) #sila #masa #bialarasa

#obiad mireczki. Kura z sosem czosnkowym musi być. I ziemniaki w końcu :)

#masa #gotujzwykopem

#pytanie #masa #jakprzytyc #pomocy #dieta

Mirki, mam taki problem i zacząłem się nim przejmować dopiero teraz. :)

Otóż, mam problem z niedowagą. Ćwiczę regularnie od jakichś 7 lat [obecnie mam 18(i pół ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

jak tam mireczki dalej robicie mase ?

#silownia #cwiczenia #zdrowie #uroda #masa #ciekawostki #kalistenika #motywacja

Zasługuje na wykop: http://www.wykop.pl/link/2111736/po-pierwsze-zwieksz-mase/ żeby więcej było takich pozytywnych metamorfoz.

#mikroreklama #silownia #heheszki #dieta #masa

Kalorie w szpitalu trzeba trzymać, nie ma łatwo ;d

Pokaż spoiler

#dieta #masa #szpital

#foodporn #masa Nie ma to jak pomocna babcia przy budowaniu masy

#05kgjogurtu #oswiadczenie #masa #tylkonocny

Dobry wieczór mirki, ktoś chce trochę?

#silownia #suplementy #masa

Witajcie, polecicie jakies ciekawe suple na mase? Nie jestem z nimi na bierzaco, mam zastoj na 95 kg przy 2 letnim stazu.

Co dobrego na kolacje? Bez chleba proszę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#kalisz #masa #heheszki

Mirki jak oceniacie ten plan treningowy? Masa poszła aż za dobrze i wypadałoby zrzucić ze 3 kilo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

http://www.kulturysta.com/plan-odchudzajacy-6-tygodni-trening-2x-tygodniu-cz-1/

#silownia #mikrokoksy #masa #rzezba #redukcja

Na #silownia sezon w pełni, więc #januszetreningu męczą #mikrokoksy planami treningowymi do sprawdzenia. Postanowiłem uporządkować najbardziej srogie błędy treningowe. Katalog jest otwarty i otwarty na nowe pozycje.

Błąd nr 1: Nie robisz nóg. Jakiś czas temu było na wykopie AMA z kulturystą na wózku z prawie bezwładnymi nogami. I ten gość robił półprzysiady. Na pewno miał lepszą wymówkę niż Ty. Pomijając już wpływ treninguPokaż całość

#waga #masa #silownia #zdrowie #agd

Elo mirasy ponieważ moja poprzednia waga uległa zużyciu zamierzam kupić jakąś następną. Ile najlepiej wydać? Tak ze 30zł starczy czy będzie oszukiwać mocno?

Przed chwilą widziałem kolesia, który miał chyba grubszą łydkę niż ja udo O.o Obok noga jakiejś kobitki dla porównania...

#masa