[Polacus]

Mam pytanie do znawców. Ponieważ jestem ektomorfikiem, czy da się jakimś tanim sposobem przybrać na masie chociażby przez dobrą suplementacje?No i czy macie sposoby na spowolnienie metabolizmu? #ektomorfik #silownia #gym #masa #koks #pytaniezdupy

[A.....a]

@Polacus: jasne

#!$%@? ci brzuch a reszta zostanie jak byla

[EugeniuszGeniusz]

@Polacus: oblicz makro i jedz więcej po prostu tylko zdrowo

[Polacus]

Potrzebuję 3000 kcal :/

[jezyk123]

@Polacus: Ja jestem endo i potrzebuje 3-3,5k kcal. Mój obiad zazwyczaj ma ok. 1100 kcal. Zacznij więcej jeść. Większość gainerów, a oto pewno pytasz, to w połowie cukier. Rób sobie koktajle z płatków owsianych, owoców, mleka i twarógu jeszcze i masz najlepszy gainer świata. Jedz jeszcze orzechy, tłuste są i długo się trawią.

[W.....p]

@Polacus: #!$%@? czypsy po normalnych posilkach. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[karolzzr]

@Wild_Derp: Ty jesteś nienormalny :(

@Polacus: Jedz dużo, bardzo dużo. Jedz ponad zapotrzebowanie o 10-15%, 5-6 regularnych posiłków, aczkolwiek nie mówie że ilość posiłków ma znaczenie. Idź na siłownie, rób ćwiczenia na wolnych ciężarach - masa instant.

[W.....p]

@karolzzr: Czemu? 700kcal do przodu zawsze.

[karolzzr]

@Wild_Derp: może zjeść czipsy ale 1x max 2x w tygodniu a nie po posiłkach... masz Ty rozum i godność człowieka ?

[W.....p]

@karolzzr: Doobra, widocznie nie mam, ale ja tak robie czasami, ze pobieram czypsy jakos godzine po obiedzie i sobie nabijam kalorie. Nawet jesli by jadl je codziennie i tak je wlicza w bilans to co w tym zlego?

[shdw]

@Polacus: nigdy nie zrozumiem jak ktoś może mieć problem zjeść 3000kcal. 5000kcal toooo jeszcze bym może zrozumiał, ale 3? (╯︵╰,)