Wszystko

Wszystkie

Archiwum

kubulek
  • 0
@duraven: Po prostu początkowo nie było mnie stać na siłownię, co najwyżej robiłem jakieś pompki i brzuszki. Dopiero jakieś 2-3 miesiące temu zapisałem się na siłownię i od tamtego momentu, mniej lub bardziej regularnie robiłem trening ogólnorozwojowy. I teraz mam zamiar przejść już na normalny trening i pomyślałem, że przy okazji postaram się zrzucić te 2-3 kilogramy.
DamianParol
  • 150
Na #silownia sezon w pełni, więc #januszetreningu męczą #mikrokoksy planami treningowymi do sprawdzenia. Postanowiłem uporządkować najbardziej srogie błędy treningowe. Katalog jest otwarty i otwarty na nowe pozycje.

Błąd nr 1: Nie robisz nóg. Jakiś czas temu było na wykopie AMA z kulturystą na wózku z prawie bezwładnymi nogami. I ten gość robił półprzysiady. Na pewno miał lepszą wymówkę niż Ty. Pomijając już wpływ treningu nóg na gospodarkę hormonalną i ogólną
l.....l
  • 19
@DamianParol: Praktycznie każdy tekst, który przeczytałeś w magazynach kulturystycznych, to herezje i nie są one warte papieru na którym zostały wydrukowane. Programy treningowe napisane przez tak zwane „supergwiazdy" kulturystycznego świata, były naprawdę napisane przez siedzącego w swoim boksie pisarza-widmo, który nie ma pojęcia o prawidłowym treningu, układaniu programów, fizjologii ćwiczeń lub periodyzacji. Jeśli przypadkiem program został napisany przez prawdziwą „supergwiazdę" to masz z górki, jeśli tylko jesteś jedną z osób obdarowanych
Naciass
  • 2
@Kraker245: Ja kupiłam na allegro taką elektroniczną za mniej niż 30 zł juz z przesyłką z pięknym napisem Hui Da (#!$%@? da ta dieta ;) ) i wydaje mi się, że pokazuje ok. Jak byłam w ciąży miałam porównanie z bardzo dokładną wagą u ginekologa i różnica nie była większa nigdy niż 1 kg :)
MrDerinq
  • 2
#dieta #masa #fitness

Mireczki! Chciałbym przejść na dietę i jeść 3500 kcal dziennie. Mam 190 cm wzrostu i ważę 63 kg. Praca biurowa (siedząca, mało ruchu), umiarkowany wysiłek po pracy czyli biegam 2-3 razy w tygodniu po 40 min. Mój cel to ważyć ~80 kg. Bardzo proszę o wskazówki jak ułożyć dietę, bo jak wchodzę na pierwsze lepsze forum to mi mówią, że mam się ładować odżywkami jak świniak a do tego
Jazielony
  • 1
sytuacja ma sie tak

-raczej suchoklates ok 194cm 80 kg

-wczesniej byla jakas silowani 2 miechy, bez diety, jakies postepy byly, ale przestałem bo matura

-duuzo wczesniej muay thai i bjj

- mam karnet na silownie, w maju bylem z 5 razy bo mam w #!$%@? daleko i generalnie nie mam motywacji

-chce wrocic na BJJ, mam tam obciazenia, lawke, gryfy hantle

Da sie jakos sensownie polaczyc BJJ i silownie zeby pprawic
Nimfoseb
  • 2
#dieta #masa #mikrokoksy

Rany ja chyba nigdy nie przytyję, mam niby OK dietę a narazie mi waga spadła... robiłem tydzień przerwy od siłowni bo mięśnie rosły po 0,3 cm więc może coś się ruszy. Dieta +300kcal więcej na początek a i tak ciężko jakoś jeść dokładnie to samo o każdej porze. Teraz jade po zakupy może kupię orzechy, oliwę z oliwek itp.

Powiązane tagi

Popularne tagi