#silownia #masa #pytanie #gotowanie #gotujzwykopem

No siema mirki i dziki.

Otoz Postanowilem nabrac masy. I to tak powaznie. Kiedys (2-3 lata temu) chodzilem na silownie ale wypalilem sie po tym jak moj kumpel przestal chodzic. Teraz postanowilem wrocic tak na powaznie.

Waze
  • 17
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@kuhwa: ogólnie to @acowarddiesathousandtimes: dobrze prawi, od siebie dodam spoko przepis na "masowe" pulpety: potrzeba mięso mielone, najlepiej indyk lub kurczak, ugotowany ryż, starta marchew, trochę przeciśniętego przez praskę czosnku i imbiru i trochę sosu sojowego do smaku + jajko. Mieszasz to wszystko w misce, w proporcjach na czuja najlepiej, ja daje ryż, mięso i marchew w proporcjach 1 do 1. Doprawić do smaku sosem, imbirem itd, wbić
  • Odpowiedz
W odwołaniu do tego wpisu.

Minęły kolejne 2 tygodnie treningu FBW, dieta masowa, szczerze mówiąc jem wszysto w dużych ilościach i nie patrzę szczegółowo na makrosy. Przybyło około 2 kg, więc teraz będzie coś około 86 kg (185 cm). Masa na ślepo (hehe dobrze że jestem ekto i mogę sobie na to pozwolić xD) Co do wyników siłowych to jestem średnio zadowolony ale wiem, że zmieni się z czasem.

Wołam @Melisandre
karolzzr - W odwołaniu do tego wpisu. 



Minęły kolejne 2 tygodnie treningu FBW, die...

źródło: comment_vmG8j5sLpwEugJvWVuUES4nRTGZcTbyQ.jpg

Pobierz
  • 44
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Polacus: Ja jestem endo i potrzebuje 3-3,5k kcal. Mój obiad zazwyczaj ma ok. 1100 kcal. Zacznij więcej jeść. Większość gainerów, a oto pewno pytasz, to w połowie cukier. Rób sobie koktajle z płatków owsianych, owoców, mleka i twarógu jeszcze i masz najlepszy gainer świata. Jedz jeszcze orzechy, tłuste są i długo się trawią.
  • Odpowiedz
@Polacus: nigdy nie zrozumiem jak ktoś może mieć problem zjeść 3000kcal. 5000kcal toooo jeszcze bym może zrozumiał, ale 3? (,)
  • Odpowiedz
1606,5 - 2 = 1604,5

Dzisiaj z kumplem na siłce, pokazał mi fajne ćwiczenia z własnym ciężarem. Kupiłem też drążek do domu, zaraz go wypróbuję, ale chyba przesadziłem z kupnem obiadu - 11 krokietów xD

#roknasilowni #masa
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mircy, jutro 1. dzień na siłowni. Za mną ogólnorozwojówka wykonana w wakacje, czas na #masa () Tak więc wołam #silownia - proszę o wskazówki dla początkującego: na co uważać? Co jest najważniejsze? Czy wykonywać aeroby? Czy trzymać superskrupulatną i dokładną dietę?

#kiciochpyta #pytaniedoeksperta
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach