W skrócie taka medytacja polega na tym żeby koncentrować się na kotwicy-oddech i nie uciekać w inne myśli jak najdłużej? Nie przejmować się tym co nadchodzi, sensacjami zasypiania, problemami itp, jesteś tylko ty i twój oddech tak jak powiedział na tym filmie że dopóki wiesz że oddychasz jest dobrze

Pomyśl jednak o zwierzątku, które może codziennie przechodzić obok przycisku włączającego w ogrodzie światło. Nie zna prądu i nie tylko nie ma pojęcia, że może sobie światło włączyć, ale jego uważność nie umie dostrzec, że człowiek robi to codziennie. Spędza, więc noc nasłuchując.