@lukratywny dwa lata myślałem jak to zrobić żeby schudnąć. I w sumie patrząc na to z perspektywy czasu to pierwsze dwa tygodnie były ciężkie. Słodkiego ciągle chciałem i każdy namawiał na kebaba, a to jakaś okazja to czekoladkę kupili. Najgorzej wytłumaczyć innym, że nie chcesz od nich jedzenia. Jak sam potrafisz się ograniczyć to wystarczy. Jak zacznie woda z Ciebie schodzić to i będziesz widział efekty to z uśmiechem na twarzyPokaż całość

@lukratywny pracuje fizycznie ale nie jakoś mega ciężko. Dobór ilości kalorii sprawdzałem organoleptycznie. Najpierw mocno ograniczyłem i jak zaczęła waga spadać to dokładałem kcal aż waga stanęła i utrzymywała się przez tydzień. Potem obciąłem mniej więcej 200-400kcal i tak do uzyskania efektu. Na kalorie patrzyłem przez miesiąc potem już wiedziałem ile jeść żeby nie przekraczać tej granicznej. Teraz mam w tygodniu mniej kalorii, a w weekend wyrównuje do swojego zapotrzebowania iPokaż całość

OP: @Kasahara: Fachowca to zawsze miło posłuchać, dzięki byku!
---

Ten komentarz został dodany przez osobę dodającą wpis (OP)
Zaakceptował: karmelkowa

@paramyksowiroza: btw, różowa sobie ostatnio wymyśliła keto (a jest weganką). Nawet się trzyma już ze 2, może 3, tygodnie :)
To jej kupiłem. Robiłeś kiedyś ten kożuch z soi?

@Fontanero: chicharrones, chipsy ze świni :)

@arinkao dzięki, co to mirko wyprawia to ja nie wiem ヽ( ͠°෴ °)ﾉ

Nie dość że rewelka, to przygotowanie zajmuje tylko trzy dni(｡◕‿‿◕｡)

I ziemniaczki wg Kenjiego(｡◕‿‿◕｡)

@Chlejus: polecanko

@10minuteman: w sensie kuloodporna? Nie dodawałem do niej żadnego tłuszczu ani przypraw, zwykła klasyczna czarna niesłodzona :)

@Grze-siek .