[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

Jak utrzymywać odpowiedni poziom elektrolitów na diecie keto? Prócz solenia potraw i wypijania wywarów z kości suplementujecie jakieś dodatkowe rzeczy? Magnez, potas itd? Ja się boję trochę tego potasu, bo podobno łatwo go przedawkować, a może być niebezpieczny. Jakieś dobre suple z apteki do polecenia?
#dieta #keto #lchf

[mirek_wyklety]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: Magnez, potas, omega3. Bierz tyle ile zaleca producent na opakowaniu, to nie przedawkujesz

[klatra_]

Biorę magnez, cynk, witaminy C i D3

[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

@mirek_wyklety: @klatra_ W tabsach czy jakieś proszki?

[mirek_wyklety]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: Normalnie w tabsach.

[Tentypl]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy może najpierw zbadaj sie i zobacz czy mwsz jakies niedobory lub czy czujesz skutki niedoborów, dopiero wtedy zacznij coś brać.

[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

@Tentypl: Nie czuję jeszcze skutków, ale za kilka dni w trakcie adaptacji z racji niskiego poziomu insuliny będę tracił dużo wody, a razem z nią elektrolity, dlatego sód musi być utrzymany no i reszta też się przyda

[Zawodowy_Janusz]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: pij dużo wody wysoko mineralnej. Ja na samej wodzie utrzymuję górne zalecane poziomy elektrolitów. Piję ok. 4 l dziennie.

[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

@Zawodowy_Janusz: A to nie jest tak, że im więcej pijesz -> więcej sikasz -> szybciej pozbywasz się mikroelementów?

[klatra_]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: C - ascorvita; magnez - Aspartgin; cynk - Zinkas; d3 w oleju lnianym.

[Zawodowy_Janusz]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: Ale sporo tego też zostaje, jeśli pijesz odpowiednio zmineralizowaną wodę. Przecież to nie działa tak, że dokładnie to samo wysikasz co wypijesz.

[Wizun]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: nie stosować keto po prostu. Są jakieś istotne benefity wynikające ze stosowania diet eliminacyjnych?

[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

@Wizun: Od kiedy keto to dieta eliminacyjna? Raczej ograniczająca węglowodany przy zwiększeniu podaży tłuszczu jako źródło energii. Co do benefitów to zalecam przejrzeć google, yt, tam znajdziesz odpowiedź na swoje pytanie.

[Wizun]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: no ale tam same szamanizmy są. Benefitow z bycia na keto nie ma. Ale już wiem czytałem że Ty poważnie wierzysz w to że obcięcie wegli pozwoliło Ci zacząć chudnąć. Stąd już wiem że mam do czynienia z osobą oporna na wiedzę.

[basic_error]

@Compositional: te wszystkie keto porady odnośnie elektrolitów traktuj jako WSKAZÓWKI, a nie konieczność, szczególnie jeśli chodzi o dawkowanie. Każdy organizm reaguje inaczej. Ja np. nie suplementowałem i nie suplementuję potasu, bo dostarczam go wystarczająco dużo z awokado i orzechów.
Z solą też trzeba uważać, u mnie tzw. zalecana dawka bardzo podnosiła ciśnienie. Dopiero sól niskosodowa rozwiązała problem - czyli dodatkowy sód nie dla mnie.
Magnez biorę od lat , bo mam

[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

@Wizun: XD Dlaczego na siłę chcesz sprowokować kłótnię? Czy tutaj nie można nawet spytać o sól na diecie low carb, żeby jakiś węgloszur się nie zesrał? Jesteś taki sam jak keto szamani tylko stoisz po drugiej stronie barykady.

[Wizun]

@JakKompocikToTylkoTruskawkowy: wegloszur nie ma czegoś takiego bo węgle mają najwyżej neutralny wpływ na zdrowie natomiast tłuszcze są takie które mają pozytywny i negatywny.

Nie ma sekty węglowcow, bo te osoby które jedzą węgle jedzą wszystko.

To wśród keto wariacikow low karbowych czarowników mięśno tłuszczowych szamanów się porobiły sekty na siłę obwiniające ww za całe zło i doszukujące się wśród produktów odzwierzęcych jakichś magicznych właściwości prozdrowotnych. Eb mówi o szkodliwością tluszczow nasyconych

[JakKompocikToTylkoTruskawkowy]

@Wizun: Jak Twoja rolą jest #!$%@? debilizmu to jebnij się w łeb xD Czy mógłbyś przytoczyć gdzie napisałem, że radykalne wywalenie ww spowodowało, że zacząłem chudnąć?

[Tytys_Bomba]

@Wizun faktem jest, że na keto wysoka podaż tluszczu reguluje hormony głodu. keto jest zwyczajnym narzędziem, które ulatwia utrzymanie deficytu kcal dla osób mocno rozregulowanych. nie ma tu jakiejś magii. od konkretnego makroskladniku nie chudnie się czy nie tyje. jednak proste węgle i(tak samo jak słabej jakości tłuszcze) w przetworzonej żywności mają negatywny wpływ na zdrowie - łatwo przy takim żywieniu wpaść w nadwyżkę kaloryczną. Do tego przy wysokiej podaży cukru cierpi