@radoskor3 super, dzięki wielkie za pomoc! Rzucę okiem może na tą książkę i posprawdzam przepisy w internecie! Miłego dnia i zdrówka!

pizzę po delikatnych przeróbkach to jem do dziś od niej z przepisu :)

@radoskor3: jesteś w stanie podrzucić przepis?

@Henson_: pytasz i pytasz robisz research jakbyś co najmniej planował zdobycie korony Himalajów. Spróbuj keto, nie pójdzie idź w stronę lowcarb. Mogę ci podpowiedzieć że dzięki keto zrzuciłem 22kg (130+ do 108kg) a lepsze efekty daje mi post przerywany i ostatnio jeden posiłek na dobę.
Musisz próbować i znaleźć najlepszą metodę diety dla siebie. Nie sraj się o ketony, kortyzol czy badania krwi, sam robiłem bez wszystkich ceregieli i efektyPokaż całość

@Henson_ mi nie zwiększył kortyzolu

Schudłem ponad 20 kg od listopada do maja a wyniki robiłem w styczniu kolejnego roku

Wszystkie wyniki miałem w normie dodatkowo kortyzol minimalny, chyba że się po prostu już unormowałPokaż całość

@NauczonyRoboty: zwykłe kotlety mielone

@NauczonyRoboty Kofte

@Henson_: Krótkoterminowo - raczej nie. W długim terminie - jak najbardziej.

@Henson_ zależy od kontekstu, jak za mało jesz, to będzie Ci spadać testosteron, trzeba pamiętać, by stawiać na tłuste mięsa jak wołowina i jagnięcina, jeść jajka, tluszcze zwierzęce są dobre. Podejrzewam, że ten poziom spada u ludzi, którzy mało jedzą i ciągle stawiają na kurczaka i indyka, a to chude mięsa.

@Henson_: tak

@Henson_ tak

@Pathetic_Brother ser żółty keto to jak woda bezglutenowa

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: Szejk warzywny

@ciapatyplisdontbrejkmajhart: ogarnij jak się robi dobry winegret (oliwa, ocet, musztarda, dowolne przyprawy takie jak sol/pieprz/zioła/czosnek itd) i dodawaj do szpinaku.

Co do szpinaku to bardzo lubię wersję po koreańsku. Do blanszowanych/podsmażonych liści dodajesz olej sezamowy, sos sojowy i surowy (ważne) czosnek. Nie wiem dlaczego to dobrze tak działa ze sobą, ale tak jest

Jarmuż to generalnie ciężko. Jak lubisz ziemniaki to polecam Stamppot czyli utłuczone ziemniaki z jarmużem

@Cechini_Mistrz: where jaja

@Pathetic_Brother So yummy😋

@Pathetic_Brother ja oceniam fatalnie, cała tablica Mendelejewa, brakuje jeszcze tylko oleju roślinnego, a białko z grochu, słabo przyswajalna forma, ja z całego serca odradzam

@kiedys_wygram to ja tak miałem rok temu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Pathetic_Brother te z blond wlosami

@Pathetic_Brother Sitia ogólnie jest spoko. Messinianko i Physis of Crete też mogę polecić. Mylopotamos widzę, że jest tylko w pojemności 1l, możesz sporo zaoszczędzić biorąc od razu 3-5l, że dwa razy takiej za litr wychodzi. Jak to zużyjesz przez rok to nic nie tracisz bo co za różnica czy oliwa będzie stała przez rok u Ciebie czy u sprzedawcy.

@Inozythol: ja na ketozie się czuję dobrze, nie mam żadnych aur padaczkowych. Mi jest potrzebna że względu na epilepsje

oliwę extra virgin

@olito: chłop se setę nalał i nazywa to oliwą xd

@olito: wszystko się zgadza :)

@kiedys_wygram olej mct to średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, charakteryzują się tym, że są wchłaniane od razu w nabłonku jelitowym, omijają proces trawienia i trafiają od razu do wątroby.
W przeciwieństwie do oliwy daje szybszy zastrzyk energii, jest popularny na diecie ketogenicznej, bo w wątrobie jest przekształcany właśnie w ciała ketonowe.

@SubsaharyjskaAlpaka: Słusznie, keto nie jest dla każdego i nie jest dietą cudów, tylko zachętą dla samego siebie, aby bardziej zadbać o siebie i o swoje zdrowie, a myślenie że przez samo keto cudownie schudnę jest mocno błędne. Keto to jest styl życia i długoterminowa realizacja zamierzeń a nie szybka dietka dla lamusów żeby brzuszek na wakacje spadł.

@SubsaharyjskaAlpaka: Nie sądzę, żeby przestawialo, przynajmniej nie ma żadnych przesłanek. Relacje ludzi trzymałbym z dystansem, bo nigdy nie wiadomo co oni tak naprawdę robią i nawet nieświadomie mogą nierzetelnie relacjonować swoje życie.

Na keto trudniej liczyć kalorie, bo nigdy nie wiesz ile dokładnie tłuszczu ma dany kawałek mięsa, a cześć osób wierzy w to, że nie trzeba, znaczy nie trzeba nigdy, ale zawsze się liczą.
Na keto masz najpewniej pozaPokaż całość

@olito Bartosz Czekała

@krucjan: 10/10