Wszystko

Wszystkie

Archiwum

c.....i
c.....i
  • 21
Dzieeeń dobry Mirko!
Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy dodatek obiadowy.
Ryż czy tam kuskus z kalafiora ( zależy jak drobno go zblendujecie) jest szybki i bardzo uniwersalny. Łatwo też dopasować go do swojego makro bo tłuszczu możecie dodać więcej lub mniej, podlać wodą lub śmietanką/mlekiem kokosowym. W smaku jest neutralny, więc można poszaleć z różnymi przyprawami. U mnie dzisiaj dosyć klasycznie – z masłem, czosnkiem i pietruszką. Kolejne pewnie będą z
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj przedstawiam Wam kolejny świetny niskowęglowy...

źródło: comment_wfRlHtHKnF2tYpmL06RyBWOPNXxFj4Z6.jpg

Pobierz
blasted
blasted
  • 1
Jak to jest z net carbs? Wyczytałem, że od całej ilości węgli w składniku odejmujemy błonnik, moja mąka kokosowa ma 18g węgli i 40g błonnika na 100g, czyli co, daje mi to ujemną wartość węgli? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Coś mi tu nie pasuje.
#keto #ketojanusze
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 2
@blasted: niejasność wynika z tego ze w różnych krajach są różne wymogi i różni producenci inaczej oznaczają wartości odżywcze. W USA najczęściej jest podawana ogolna liczba węglowodanów a w tym błonnik, wtedy odejmujesz blonnik od tej wartości. Natomiast w Polsce najczęściej podaje się oba makro osobno czyli podane węgle maja już odliczony błonnik.
mitchumi
mitchumi
  • 2
W czwartek będzie koniec 4 tygodnia na #keto
Ani raz nie zeżarłem (świadomie) więcej niż 30g węgla w dniu. Mam wątpliwości co do 2ch razy kiedy zjadłem coś w knajpie (np. mięso wołowo-baranie, nie wiem czy nie było "zagęszczone" mąką).
Z kaloriami różnie bywało, czasem po pijaku zeżarłem coś ekstra ale zawsze pilnowałem żeby było lchf.
Miałem jeden dzień keto flu, poza tym od 3 tygodnia ZERO ssania na słodkie, pieczywo, makaron
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 3
@mendrix: Piwo ma dużo węgli, dlatego jest zabronione na keto. Wino też ma węgle, ale bardzo mało. Butelka czerwonego wytrawnego to maksymalnie 2 g węgli. Białego ze 3 g. Oczywiście słodkie wina odpadają. Czysty alkohol nie ma węgli, bo... to alkohol a nie węgle.

@spere: Nie ma przeciwwskazań żeby taką dietę stosować ile się chce. Są ludzie którzy są na keto lub lchf kilka lat. Ja na keto jestem równo
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 2
@spere: Są hardcore'owcy którzy stosują dietę keto-wegan. Więc co do zasady da się w ogóle nie jeść produktów odzwierzęcych na keto. Czy to jest zdrowe, miałbym wątpliwości. Na pewno też dosyć niewygodne. Natomiast nie musisz się cały czas obżerać mięsem na keto. Sam mam dni kiedy w ogóle nie jem mięsa.

Keto nie jest dietą której sprzyjają cheat-day albo cheat-meal. W keto albo jesteś albo nie. Nażresz sie węgli, znowu musisz
c.....i
c.....i
  • 1
@mitchumi ja przed gotowaniem oczyszczam z grubsza, jak się ugotują tłuszcz oddziela się o niebo lepiej. Trzeba je oczyścić dosyć dokładnie bo te niedoczyszczone nie chcą puchnąć przy smażeniu i są twarde. Jest z nimi trochę zabawy ale IMO i tak warto :)
c.....i
c.....i
  • 18
Dzieeeń dobry Mirko (｡◕‿‿◕｡)
Trochę ostatnio przycichłam, ale wróciłam już z wakacji i ogłaszam oficjalny koniec z obżarstwem i powrót na właściwe tory! Na śniadanie wjeżdżają: frankfurterki, jajko sadzone na maśle, ajwar i cebula (uzależniłam się w Bośni) #sniadanie #keto #gotujzwykopem
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko (｡◕‿‿◕｡) Trochę ostatnio przycichłam, ale wróciłam już ...

źródło: comment_CGmJaeKGSJunWgRHbDnfqviwBx6oN9iL.jpg

Pobierz
slowacky
slowacky
  • 10
Panowie #mikrokoksy jestem otylakiem. Miesiąc temu zacząłem trzymać dietę #keto.
Wzrost 182, waga startowa 107. Na dziś waga 100kg. Zakładam, że do 04.08. schudne do 95-96kg. Docelowo chciałbym zjechać ponizej 90kg.
Marzeniem byłaby waga w okolicach 80-85 i jej utrzymanie. Chyba ostatni raz tyle ważyłem w podstawówce. Dlatego prośba o Mirków spod tagu #kalendarzrevolta by dojechali mnie jak swiezaka gdybym się wymigiwal.
dunno
dunno
  • 2
Keto to jest coś wspaniałego, naprawdę genialnie się na tym czuje. Mam energię, siłę, nie jestem zmęczony, jedzenie jest smaczne, yay, same plusy. Waga jest sprawą drugorzędną bo po prostu dobrze mi się na tym żyje, a waga i tak mi spada
Są jakieś faktyczne minusy? Wiele osób, kótrych czytałem artykuły, czy oglądałem vlogi jest na tym kilka lat. Ma ktoś badanie krwi z przed / po? Co z cholesterolem i innymi
Mirkosoft
Mirkosoft
  • 4
@mitchumi: @syberyjskikoala: jeśli chodzi o tortille to prościej się nie da. Jest to po prostu siemię lniane z wodą oraz solą. Proporcje (amerykańskie, objętościowe) to 1 cup zmielonego siemienia na 2/3 cup'a wody. Wodę wlewasz do rondelka i podgrzewasz, nie gotujesz, dodajesz soli wedle uznania. Jak już woda będzie gorąca dodajesz siemię i mieszasz aż się uformuje coś o konsystencji gliny. Następnie rozwałkowujesz pomiędzy dwoma kawałkami papieru do pieczenia. Im
sztajnes
sztajnes
  • 0
@dunno: więcej nie potrzebuje. Nawet w dni treningowe nie czuje żebym musiał doładować. Czasem się złamię i zjem więcej (np. grill do mundialu). Staram się obserwować swoje ciało i reaguje. Po prostu mam dużo własnego smalcu jeszcze.
4833478
4833478
  • 1
Mirki i mirabelki z #keto, czy ktoś z was trzyma dietę keto ot tak bez szczególnego powodu (np. nie w celu schudnięcia albo nie z powodu choroby)? Ja nigdy nie próbowałem ale kusi mnie, tak dla jaj, zobaczyć jak to jest. Jak chodzi o ucięcie takich rzeczy jak ryż, makarony, pieczywo to nie będzie problemu, ale jako że jem dużo jogurtów, serków, piję mleko itp trochę się boję konieczności wycięcia laktozy
ImYourPastClaire
ImYourPastClaire
  • 4
@4833478: Ja trzymam, bo działa mi dobrze na zdrowie i samopoczucia, a nie w celu schudnięcia. Ogólnie to jem rzeczy z laktozą, śmietanę 30% dodaje do wielu rzeczy, kawę piję z mlekiem, sery też są mile widziane, z jogurtami gorzej bo często mają tyle cukru co słodycze. Niby jak się wchodzi w dietę to niektórzy rezygnują z nabiału, ale ja tego nie zrobiłam. Zaczęłam od 48h postu i po tym czasie
mitchumi
mitchumi
  • 6
Jak kto chce to polecam przygotowanie se samemu serka smażonego

400g twarogu tłustego
200ml śmietanki 36
Pół kostki masła
2 płaskie łyżeczki sody
Sól
Opcjonalnie kminek, kurkuma dla koloru (lub żółtka)

Twaróg rozgnieść widelcem w misce żaroodpornej. Dodać 1 łyżeczkę sody, wymieszać, dodać 2gą łyżeczkę, wymieszać.
Poczekać aż twaróg z sodą zareaguje i zacznie się rozpuszczać
Postawić na garnek z wodą (kąpiel wodna) i mieszać. Powinno się rozpuszczać, dodać masło, sól, kminek,

Powiązane tagi