@GammaButyrolakton: 1-1.5kg karkowki. 721x100kg OHP. Przysiad 80x100kg. Widac, ze gosciu sie w tancu nie p------i ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ja miałem, wysypało mnie w kształty litery "y" na plecach (lędźwiowy i żebra). Zwiększyłem węgle do 40-50 g i bardzo dokładnie liczyłem, odstawiłem kawę z benzyną, wrzuciłem garść borówek od czasu do czasu, ostatecznie chyba samo odpuściło. Próbowałem smarowania różnymi kremami regenerującymi do dłoni, ale nic nie pomagało. Oprócz tego próbowałem na noc smarować olejem kokosowym. Ogólnie 2 miesiące męczyło mnie ustrojstwo (przy czym miałem nawrót po osłabieniu objawów) i nagle samoPokaż całość

@abelel: niestety, ale w moim przypadku bez czytania wnikania i próbowania różnych sposobów nie było szans. Ogólnie to z tego co sprawdzałem w sierpniu to nikt nie jest do końca przekonany czym jest keto rash. Przez pewien czas rządziła teoria że to efekt oczyszczania się organizmu z toksyn (tłuszcz jest magazynem toksyn w organizmie) m. in. przez skórę. Na złagodzenie objawów polecam ograniczenie wysiłku fizycznego do takiego przy którym sięPokaż całość

Ja na te 3-4 dni jem na co mam ochotę, a po świętach wracam do keto. Już dzisiaj je trochę łamię i coraz bardziej się upewniam, że chce zostać na tej diecie długoterminowo. Przy tej przerwie od razu spada motywacja, gorzej się myśli,jestem przymulona i zmęczona.

@baczewskyclan_ po świętach ostry trening, morsowanie plus 48H postu i jestem z powrotem :) mniej męczy niż ciągle odpowiadanie "ale jak to nie zjesz serniczka" XD

@johnmorra Mężczyzna nie ogranicza tłuszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@johnmorra: jak podkreci srube na treningu to bedzie mogl zjesc ziemniaczki babci pozostajac w keto.

@chixi: jestem na tak :D

Wow!!! Super! Akurat na czasie :-)

@EgzeQTroll: jak najbardziej

@EgzeQTroll: jeszcze jak( ͡° ͜ʖ ͡°)

@CzarnaPantera94: Ja robiłem przed keto i teraz po 7 miesiącach - już pisałem na tagu o tym. Wyniki mam lepsze niż w ciągu całego życia. Nidgy nie miałem lepszych wyników kuhwaaaa :D no ale to rzecz subiektywna. I mimo, że miewam cheat days i teraz na święta też będzie 1 dzień, to już nie wyobrażam sobie być na czym innym niż keto

@piromorfit za dużo roboty i smalcem dom czuć było 3 dni po suszeniu nocnym

@mitchumi: idź za przepisem a do tego posiłkuj się tym:

https://www.exploratorium.edu/cooking/convert/measurements.html

@mitchumi
https://www.instagram.com/p/BqeSvFrldVN/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=ggx6mufomcl5
Ja robię tak i jest spoko,na kokosowej nie polecam (ale ja po prostu mam na nią uczulenie ;),
2 łyżki serka kremowego to u mnie tak z 3/4 opakowania czyli ~150g

@Jedenastak: uuu dzisiaj już nie ale jutro zobaczę

@paprykarzszczecinski1 E tam, czasem o-------e pizzałkę czy drwala i nie jestem keto fanatykiem :D ale irytuje mnie, że producenci żywności dorzucają masę niepotrzebnego gówna żeby tylko im się hajs zgadzał

@eXe1987: Ile tego keczupu naraz opitolisz?!
( ͡° ͜ʖ ͡°)

im mniej wegli tym lepiej!

@eXe1987:

Ile tego keczupu naraz opitolisz?!

@NooB1980: Czyli ile?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Rajtuz: Zbyt mocna spina na jedzenie "czysto". Jak zmądrzałam to cale wakacje w----------m karkówkę ze szparagami w boczku.

Za mało tłuszczu w pożywieniu. Wolniejsza keto adaptacja. Ale to ze względu że przechodziłem z diety low fat. Teraz nie ma z tym problemu głównie dzięki sosom. Bardzo dobrze "ukrywają" tłuszcz.
Za mało soli. Przez to miałem bóle głowy.
Na początku nie przejmuj się zbytnio kaloriami. Licz tylko węgle. Jedz #keto żarcie do syta.

@mitchumi: i dobrze. Nic Ci się nie stanie jak w święta Sobie odpuścisz. Problem z żywieniem jest wtedy kiedy codziennie się pije 2 litry coli a nie jak się w święta zje serniczek od mamy.
Zreszta @chixi: miała dobry „rant” w tym temacie.

@mitchumi a ja w sumie nie wiem XD w zeszłym roku miałam mega spine na czyste święta (za to odbiłam sobie w sylwestra), teraz chyba zluzuje ale w sumie wszystko poza pierogami u mnie można podciągnąć pod keto.
No poza piernikiem jeszcze, ale nie po to to ciasto dwa miechy dojrzewa żebym nie zjadła ^^
Wstępnie:
-ostatni posiłek obiad 23.12
- w wigilię rano trening i dopiero "kolacja" od 16
-w BN znowu bezPokaż całość

@chixi: Dzięki! Są nadal dostępne ( ͡° ͜ʖ ͡°) Poszukiwania zakończone

@kkk240 Oo w końcu jakiś punkt zaczepienia, sprzyda się ta rozpiska:3

@piaskovitz: no ale po odstawieniu diety ból nie minął? To znaczyłoby, że to raczej nie jest wina diety...

@piaskovitz: od kilku znajomych słuchałem o ich objawach keto flu, ale nikt nie mówił o tak silnych bólach głowy. Na pewno odstaw dietę i idź do lekarza.

@arturccc zawołam jak sprawdzę :)

@chixi fajnie, ogólnie nie szukam już na siłę zamienników. Najbardziej przypadł mi do gustu chlebek z blogu w lisiej norze z dużą ilością orzechów i ziaren. Nie jest to oczywiście chleb, ani nie przypomina żądnego normalnego, ale jest spoko, fajnie się kroi na bardzo cienkie plasterki. Dodam jeszcze że jak komuś się nie chce to jest chleb probody, na stronie można u nich sprawdzić gdzie jest w okolicy. Kosztuje 6-7 złPokaż całość

@mitchumi 15.12, na razie zdycham z zapaleniem oskrzeli (｡◕‿‿◕｡)