@sevenass: Im więcej mięsa i słoniny, tym lepiej.

@sevenass: Kabanosy z orzechami (u mnie włoskie/pekany) są idealną zapchajdziurą, czekolada 90%+. Na większy posiłek (lunch) wcinam pizzę (fathead, "ciasto" robione w weekend na cały tydzień*) z różnymi dodatkami (zwykle kurczak, pomidor, coś zielonego, szczypiorek jeśli lubisz przygody), przykryte serem, na zimno, bo jestem leń. I na przykład sałatka z serem brie (tak do 7g węgli). Do tego różnego typu ciastka/babeczki robione z mąki migdałowej/kokosowej jako zamienniki*.

*"Robione przez żonę"Pokaż całość

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow:
Testy na ketony w moczu. Tanie paski z apteki.
Pozwolą się upewnić, ze jesteś na dobrej drodze.

@mitchumi: 20 g mąki migdałowej
10-15 g masła albo oleju kokosowego
1 całe jajko
przyprawy

@mitchumi: dzięki, właśnie zrobiłem. Pomysł super ale na tych makach za słodkie, jutro zrobię na slonecznikowej i dam znać. Do tego ma tylko 6 g wegli.

@anonymous_derp z pierwszym punktem się nie zgodzę. Jak ktoś w oknie 1h opierdzieli 7k kcal to i tak przytyje. Już był tu taki c-------m co robił masę na IF i zjadał około 5k kcal. Mówienie, że if jest po to, żeby nie liczyć kalorii to wprowadzanie w błąd. To jest model żywienia, a nie dieta.

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: podstawowe badania krwi zawsze są spoko, do tego cholesterol, tsh, ft3, ft4, zelazo w surowicy, ferrytyna, magnez w surowicy. Przede wszystkim bym monitorowała hormony i cholesterol.

@lifapek: tak jeszcze mysle, bo oczywiscie ludzie roznie stosuja te okreslenia - takie mam przynajmniej wrazenia po byciu w grupach miesozercow na fb. dla jednych zero carb i carnivore to jest to samo, inni rozumieja pod tym tylko jedzenie produktow zwierzecych (czasem nawet z dodatkiem kawy, wina i innych napojów), a jeszcze inni samo mieso i wode. jakbym miala byc tak super dokladna, to bym chyba powiedziala, ze nazwa carnivorePokaż całość

Nie polecam IF z keto ja doprowadziłem się tak do pewnej formy insulinoopornosci oczywiście już jest wyprowadzone to i nie ma problemu ale nie rób tego

Biorę leki przez które tyję

Nie liczę kalorii

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow: nie tyjesz przez leki. licz kalorie

@kanclerz_krolestwa_paprotnikow:
A jak ci organizm zatrzymuje wodę to keto bedzie najlepsza. Spróbuj przez przynajmniej 3 miesiące.
IF odnosi sie tylko do czasu posiłków nie ich kompozycji.

@chixi: plusnęłam, ale cofnęłam plusa bo nigdy nie jadłam, istnieje więc ryzyko, że mi nie zasmakuje ( ͡° ʖ̯ ͡°) Lepiej niech trafi do jakiegoś konesera

@chixi:

@Kyuumeitai 1500kcal? (╥﹏╥)

@Kyuumeitai: Niestety nie da się nawet z logistycznego i technicznego punktu widzenia zrobić aby kaloryka się zgadzała gotując masowo z kilkunastoma różnymi menu. U mnie ludzie na scenę na kateringach z tego powodu nie mogli dociąć i próbowali z każdego - w każdym te same jaja - bo po prostu inaczej się nie da. Pani pomagająca nam w domu pracuje na etat w takim jednym znanym kateringu też zdaje relacjęPokaż całość

@mitchumi: @dunno: jak zamawiasz w kiosku to możesz tam chyba wywalić bułkę i dodać np. 2 kotlety więcej, myślę że normalnie przy kasie też się uda

@chixi: polski ramen

@JuneJohn prawie bez smaku doskonale chłonie smaki potrawy. Fajna konsystencja

@mitchumi: Te węgle to chyba są brutto liczone. Jak tak to spoko. Możesz ewentualnie wymienić paprykę na zieloną, ma mniej węgli. Ja bym jeszcze dorzucił świeży szpinak, smaczny, zdrowy i pasuje, a przy tym minimum węgli czy kcal w ogóle.

@baczewskyclan_: sa spoko

@baczewskyclan_: Chodzi Ci o Colę Zero itd? Jak ktoś musi to niech Sobie pije, z keto go to nie wyrzuci. Aczkolwiek Cola ogólnie nie jest zdrowa. Lepiej pić wodę z cytryną, mrożoną herbatę, mleko migdałowe itd.

Po za tym na keto trzeba przyjmować więcej elektrolitów, więc poleca się picie specjalnego keto-drinka, który jest z wody, octu jabłkowego, cytryny, soli i opcjonalnie kamienia winnego. Brzmi nie najlepiej, ale spokojnie da sięPokaż całość

@makrel_gieldowy: https://www.wykop.pl/wpis/32166377/kilkakrotnie-obiecywalam-dluzszy-wpis-o-keto-nie-c/

@Bronze69: Zobaczymy kto wyjdzie na tym lepiej jednak ;)

@Estetykatopodstawa: Do tego 2g B na kg m.c. + 1 g T na kg m.c. (przyjmując zbilansowaną dietę). I doktorek dziennie na 4000 kcal. Ultramaratończyk w pełnym cyklu treningowym albo dzik na masie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mitchumi:

Nie uczy zdrowych nawyków żywieniowych. Jest dobra na krótki czas, ale niewielu potrafi zupełnie zrezygnować z chleba oraz makaronu i przestawić się zupełnie na strączkowe i owoce.

Pokaż całość

@mitchumi: que?

Eksperci także ostrzegają, że ze względu na organizację diety w cykle może ona zaburzyć gospodarkę hormonalną. Pod względem intensywności i szoku dla organizmu przypomina dietę Dukana. Jej autor Pierre Dukan, został skreślony z francuskiej listy lekarzy z powodu zaniedbań etycznych. Jego dietę naukowcy określają jako niebezpieczną i mogącą doprowadzić między innymi do kamieni w nerkach.

Przecież „jej autor (...)” odnosi się do diety Dukana, nie keto.

@mitchumi:
Masło pokrojone w kostki ( ͡° ͜ʖ ͡°).

Znalazlam: http://ketoreva.blogspot.com/2018/01/kuleczki-kokosowe-ala-rafaello-z-2.html?m=1

@a5f5c1 wliczam węgle netto (bez polioli i błonnika)