Mija 11 dzień na keto. A ja zdycham. Zupełnie nie mam Energi nadmienię że nie ćwiczę, bo mam polamana nogę.
Glownym problemem jest straszna senność, ktoś jakieś rady coś? Dorzuciłem wczoraj soli i brain fog mi zniknął, ale dziś czuję się jakbym zjadł węgle...
#keto

Jestem na keto już jakieś 3 tygodnie, ogólnie jestem zadowolony, no ale też są pewne wady. Chciałbym się doedukowac i dlatego zgłaszam się tutaj, polecicie jakąś książkę o diecie keto, gdzie będzie przełożenie na czlowieka, który trenuje sporty wytrzymałościowe, kupiłem dieta keto pod lupą, ale to jest w sumie poradnik dla grubasów, a ja chciałbym coś dla ludzi już fit na keto z aktywnością fizyczną. Dodaje zdjęcie dzisiejszego posilku, całość jakieś 2200kcal,Pokaż całość

co bez miesa na #keto? chory jestem i mdli mnie jak pomysle o miesie, zawsze zywilem sie owocami i lekkimi kanapeczkami

Dzieeeń dobry Mirko!
Nie wiem jak mogłam do tego dopuścić ale skończyły się jajka 0.0
W skutek tego dzisiejsze sniadanie na szybkości to: kiełbaski grillowe smażone na maśle klarowanym, mix sałat z burakiem, papryką, pomidorkami i sosem Marie Rose, tzatziki i sos chili.


Zapraszam również na instagrama ziemniakizostawPokaż całość

Ostatni raz się do ciebie typie zwracam użytkowniku @NooB1980 w odniesieniu do tego wpisu. Będę się ciebie starał nie wyzywać, żeby modeł tego nie usunął. Typie powiedz mi jaki ma sens wołanie mnie, jeśli według ciebie jestem głupi i masz mnie na czarno? Poza tym wiem, że śledzisz każdy mój wpis, a ja twoje jedynie sporadycznie, bo obserwuję tag #dieta . Masz typie 40 lat, więc nie wiem czyPokaż całość

Właśnie zrobiłem i zjadłem swoją pierwszą keto pizzę. Bardzo smaczna, ale jednak w konsystencji bardziej przypomina tartę niż włoską pizzę - tymniemniej polecam ten przepis :)

https://www.thedietchefs.com/keto-pizza-10-minutes-better-fathead-crust-keto-pizza/

#keto #gotujzwykopem

Mam mega problem z brain fogiem. Dodatkowo jesten trochę nerwowy od 2 dni z ktoś miał podobnie? 2 tyg adaptacji leci
#keto

Mirki, jakie #wino bez wegli polecacie na grilla ze znajomymi? Piwa ofc pic nie moge, a na wodke nie mam ochoty.
#keto #dieta #kiciochpyta

zaciekawił mnie ostatni filmik ketokocura o owocach, a dokładniej chodzi o tabelkę https://youtu.be/vKtMHd_fgQU?t=261
pierw pomyślałem sobie, że cwaniak porównuje jabłko z brokułem - najlepszym, najzdrowszym warzywem ever na ziemi, wiec wziąłem sprawy w swoje ręce i zestawiłem ze sobą te popularne jabłko (eat an apple a day, keep the doctor away) czy jak to tam się mówi, z pomidorem, ogórkiem i awokado.

tutaj link do moich wypocin w excelu: https://i.gyazo.com/a45063089018f357822b980173888fa2.png
nie jestem jakiś dobry zPokaż całość

TL;DW: Cukrzycę można potraktować jako nietolerancję pokarmową - nietolerancję węglowodanów.

#keto #dieta #zdrowie #cukrzyca #nauka #lowcarb #lchf

Po równo 4 tygodniach ketoadaptacji sprawa w moim przypadku wygląda następująco.

Zaadaptowałem się bardzo szybko. Już po tygodniu poziom BHB przekraczał 6 mmol/L, a poziom cukru na czczo plasował się na poziomie 72 mg/dL i nie występował żaden znaczący skok jego poziomu po posiłku.

Po dwóch tygodniach osiągnąłem swój maksymalny do tej pory poziom ketonów we krwi, który wynosił 7,8 mmol/L i pojawiła się hipoglikemia. Najniższy poziom glukozy na czczo po dwóch tygodniach wynosiłPokaż całość

Dzieeeń dobry Mirko!
To jeden ze sposobów na wykorzystanie szparagowego tagliatelle z mojego poprzedniego wpisu.
Szparagi podsmażone na tłuszczu wytopionym z boczku z dodatkiem masła, podane z chrupiącym boczkiem, koperkowym sosem holenderskim i jajkiem w koszulce. Dodatkowo grzanka z chleba ProBody.

Zapraszam również na instagrama ziemniakizostaw

MiłegoPokaż całość

Dzisiejsza kolacja: Jajka sadzone na krakowskiej suchej, marynowany filet śledziowy, pieczone podudzia kurczęce*, sól.

* Ostatni moment w ogóle je zjeść, kupione na wyprzedaży w sobotę. Już tłuszcz zaczynał żółcieć i pachnieć w ten specyficzny sposób, jak się za długo mięsko zostawi w lodówce. Na szczęście proces nie zaszedł daleko, więc dało się zjeść bez octu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#gotujzwykopem #dieta #ketoPokaż całość

Ja mam jakieś zamulenie umysłowe na tym #keto

Tagliatelle szparagowe to mój ulubiony warzywny makaron - ma świetną konsystencję i przygotowuje się go błyskawicznie. Wystarczy obieraczką zestrugać cienkie wstążki i podsmażyć je na maśle z odrobiną soli. Można z nim zrobić "carbonarę", zjeść z pesto albo klasycznie - z boczkiem, jajkiem w koszulce i sosem holenderskim.

Zapraszam również na instagrama ziemniakizostaw

Miłego dnia (｡◕‿‿◕｡)

#keto #gotujzwykopem #ziemniakizostaw

#keto #ciekawostki

Podpowiecie mi coś? Byłem na #keto od początku stycznia, na początku było spoko, brak prawie wszystkich objawów adaptacji (nie wiem czy organizm w ogóle się zaadaptował). Pod koniec marca pojawił się zastój na siłowni a pod koniec kwietnia chyba zabiłem ciała ketonowe podczas wyprawy wielkanocnej do Włoch. Próbowałem się po tym od nowa zaadaptować i jednocześnie trzymać kalorie- w moim przypadku ok. 2500 dziennie, ale biegunka od ilości tłuszczów(tłuszczy?) niePokaż całość

Mirki, zazalo sie wam odczuwac stan rozkojarzenia podczas keto adaptacji?
U mnie jest takie uczucie jakbym mial calkiem sporo energii, ale odczuwam wtedy brak mozliwosci skupienia sie i rozbieganie mysli.
#keto #dieta #kiciochpyta

Polecam lody chałwowe z mascarpone.
Przepis
śmietanka 30, mascarpone (używam formaggia, ma najmniej węgli), pasta tahini. Proporcje 200ml śmieranki, 200ml mascarpone, 50g tahini. Śmietankę ubić, dodać resztę i zmiksować.
B 5,6, T 37,7, W 3
Po wyjęciu z lodówki muszą chwilę odstać, bo zamarzają na kość, ale z keto kawą to jest poezja smaku. Dla podbicia białka można zrobić jakąś polewę ze śmietanki i WPI.
Przy okazji zna ktoś zna sposób naPokaż całość