[Niicooooo]

Mija 11 dzień na keto. A ja zdycham. Zupełnie nie mam Energi nadmienię że nie ćwiczę, bo mam polamana nogę.
Glownym problemem jest straszna senność, ktoś jakieś rady coś? Dorzuciłem wczoraj soli i brain fog mi zniknął, ale dziś czuję się jakbym zjadł węgle...
#keto

[Saturday_Night]

@Niicooooo: Jeszcze kilka dni musisz wytrzymać. Spróbuj pić napoje zero, żeby się troche oszukać. Mi to bardzo pomaga na adaptacji

[wwwooo]

@Niicooooo: Do stresu pourazowego dorzuciłeś stres związany ze zmiana diety więc to się kumuluje. Z czasem powinno przechodzić. Może masz jakieś braki witamin lub mikroelementów. Nie zaszkodziły by elektrolity.

[Niicooooo]

@wwwooo: nogę lecze już prawie 6 miesiący.
A co do elektrolitow to jakies konkretne byś polecił,,?

[wwwooo]

@Niicooooo: same elektrolity bez glukozy to raczej ciężko będzie znaleźć. Jakiś kompleks sobie kup. Ja mam w szafce OLIMP VITA-MIN i ok raz na tydzień sobie łyknę.

[Niicooooo]

@wwwooo:
Biorę codziennie

[wwwooo]

@Niicooooo: (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) no to ok. Cierpliwości w adaptacji i szybkiej rekonwalescencji.

[Niicooooo]

@wwwooo: ale jak tak patrzę, to chyba potasu mogę mieć mało. Orzechy jem, pomidory Tez, ale jak tak liczę to za mało. I chyba odstawie orzechy póki co aby nie nabijac węgli

[wwwooo]

ja akurat na keto z potasem nigdy problemu nie miałem, nie doświadczyłem objawów niedoboru. Z magnesem i sodem, to owszem.
W 2 tyg na keto też miałem duży spadek energii z powodu braku adaptacji organizmu, z czasem przeszło. Także to na pewno przez to się obecnie tak czujesz.
Im mniej węgli na adaptacji tym lepiej.

[mitchumi]

@wwwooo: Oyral Max - bez glukozy @Niicooooo