Wszystko

Najnowsze

Archiwum

AaBbCcDdEeFf
  • 0
Jakie makrosy trzymacie % na keto? Byłem na prostym low carbie przez ostatnie dwa lata, a chce spróbować diety keto tylko mam wrażenie źle się za to zabrałem. Dzisiaj planowo 1700kcal, 172g białka, 90g tłuszczy i 33g węgli. Powinienem stawiać tłuszcze na piereszym miejscu, dopiero potem białko?

#keto #dieta
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
satczynsky
  • 3
@AaBbCcDdEeFf: Tłuszcze powinny stanowić 70-80% 15-20% białko i 5% węgli. Mowa oczywiście o kaloriach a nie gramaturze. Powiedziałbym, że za dużo białka. Ogólnie w procesie glukoneogenezy organizm przerabia je na cukry.
  • Odpowiedz
k.....o
k.....o
  • 3
@mitchumi: dla mnie ciekawe ze względu na poruszenie cukrzyków. Jako jeden z nich bardzo jestem za tym żeby edukować, ludzi i nie wmuszać głupot na sałatkach. LOW IG(nie low CARB) jest spoko ale dłuższą metę jest nudniejsze niż keto i bardziej najeżone kuszącymi posiłkami co mogą tylko uruchomić głód na większe słodycze.
Właśnie LOW IG jest wciskane jako dieta cud przy cukrzycy, owszem wyniki się poprawiają ale nie aż tak
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 85
Dzieeeń dobry Mirko!

Dzisiaj kolejna wersja szpinakowego omleta z jajkiem (hehe jajko z jajkiem, czaicie XD), boczkiem, cheddarem i marynowanym pieprzem.
Ofc jak ktoś woli można zrobić całość na jednej patelni - najpierw podsmażyć boczek a jajko wbić na koniec i czekać aż się zrobi ale ja robię tak jak szybciej :)

Omlet szpinakowy #2
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Dzisiaj kolejna wersja szpinakowego omleta z jajkiem ...

źródło: comment_1583389159862iuuDHCzziNwunwbJ3gh.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mitchumi
mitchumi
via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
Jestem (zowu) na #keto ponad 2 lata, ostatnio miałem z 9 tygodni przerwy, byłem low carb ale już nie keto, częściej zdarzały mi się cheaty.

Dziś jest 4 dzień kiedy trzymam solidnie wegle w ryzach.

Objawów adaptacji brak. Ketony wczoraj 0,6 ale to nic, od 2 dni pobudka 04:30 i zero senności.
Ostatnie tygodnie spanko do ostatniej chwili, spałem głębokim węglowym snem =)
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mitchumi
mitchumi
via Wykop Mobilny (Android)
  • 2
@Jestem_robotem123: w aptece nie widziałem.
Ja dostałem za free od producenta, nie wiem czy teraz jeszcze można dostać
Paski drogie nawet do 10 pln za pasek ale na allegro można dostać taniej

Wpisz sobie xido w allegro
Optimun xido neo nazywa się miernik
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 3
@Bellie nie nie nie.
Tak w skrócie: w przypadku cukrzyków kwasica ketonowa jest groźnym powikłaniem i stanem zagrażającym życiu. Ma miejsce, kiedy w skutek niedoboru insuliny stężenie cukru we krwi jest wysokie (250 mg/dl i więcej).
Na keto zazwyczaj dochodzi do uregulowania gospodarki cukrowej i glikemia jest duuuużo niżej.
  • Odpowiedz
n.....a
n.....a
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
#keto
Jak liczyć makro z rosołu domowej roboty?
3 udka z kurczaka ze skórą, 300g wołowiny, 3 marchewki, 2 pietruszki, pół selera, cebula i ząbek czosnku bez makaronu. W kalkulatorze podaje mi gdzieś na stronie 3g tłuszczu w 250ml xD
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 7
#keto majonez w 2 minuty

udana próba ze smalcem chodź smaczniejszy wyjdzie z tłuszczu wytopionego z boczku( ͡° ͜ʖ ͡
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wwwooo
wwwooo
  • 2
@Perthro: w temp. lodówkowej konsystencja masła/margaryny. Ciekawe jak zareaguje na podgrzanie. Np. sos holenderski (majonez z masła) traci strukturę po schłodzeniu i pogrzaniu.
  • Odpowiedz
luk04330
  • 2
@anonim1133: jest nie dobry, zrób ten. W lodówce robi się gęsty ale poza lodówką ma żadszą konsystencje. Smakuje lekko maslano ale ogólnie super zwłaszcza jak dodasz więcej przypraw/musztardy
luk04330 - @anonim1133: jest nie dobry, zrób ten. W lodówce robi się gęsty ale poza l...
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 5
Chyba widać, że siedzę dzisiaj w domu, bo okupuję ten tag od rana. Pytanie do ketoświrów: nie tęsknicie czasami za ignorancją i beztroską jeżeli chodzi o własne zdrowie i odżywianie? Wiecie, że jak mieliście ochotę na chipsy, ciasto albo pizzę, to po prostu to jedliście, nie myśląc o konsekwencjach? Mi czasami trochę tego brakuje, takiego dziecięcego podejścia, tzn. im więcej śmieciowego żarcia, tym lepiej, i zero refleksji nad tym, co się ładuje
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 5
@BajerOp: to nie jest męczarnia, tylko dyscyplina, i nie walczę o nieśmiertelność, tylko zdrowie, zwłaszcza z moimi obciążonymi genami. Gdybym nie czuła roznicy ze standardową "umiarkowaną" dietą, to bym tego nie robiła.
Nie o tym jest ta dyskusja.
  • Odpowiedz
Pies_Benek
  • 4
@BajerOp: Ja p------ę jak nudne trzeba mieć życie żeby udzielać się pod tematem, który się do ciebie nie odnosi. Jedz co chcesz i daj ludziom popisać, masz mnóstwo innych wątków na mirko gdzie na pewno znajdziesz temat do którego możesz coś wnieść, poza ludowymi mądrościami.
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 0
Tym razem pytanie merytoryczne. Jak już wam się pochwaliłam, upiekłam wczoraj boczek. Zostało mi z niego dużo tłuszczu, który przelałam sobie na razie do słoika. Czy taki tłuszcz można bezpiecznie odgrzewać i wykorzystać dalej do gotowania? Wydaje mi się, że powinna to być dość bezpieczna opcja (bo to przecież taki trochę smalec :D), ale może ktoś mi rozwieje wątpliwości.

#keto #carnivore
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 3
@KrystianLa: no bo jem głównie mięso i jajka, warzywa nie są potrzebne w diecie, sprawdź sobie #carnivore

a ogórki kiszone i inne warzywa czasem sobie jem, bo lubię po prostu, ale wszystkie teorie o ich niezbędnosci są obalone. I od razu uprzedzam, nie zamierzam Cię do tego przekonywać ;) Jak chcesz debatować, to do @anonymous_derp, ja nie mam pamięci do danych ani linków pod ręką
  • Odpowiedz
Wina_Segmentacji
  • 4
Musztarda kefirowa, wykonana poprzez zalanie nasion gorczycy octem jabłkowym oraz kefirem i małą ilością soli. Proporcje to kilka łyżeczek octu reszta kefir jednak na oko były dobierane.

Po zalaniu zamknąłem w pojemniku i odczekałem około 7 dni.

Jest w miarę gęsta, jedną z przyczyn jest stan kefiru, który już krzepł przed wlaniem.

Podejrzewam,
Wina_Segmentacji - Musztarda kefirowa, wykonana poprzez zalanie nasion gorczycy octem...

źródło: comment_1583279410xSbVEP60wL6fzoH53Xbv2U.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
n.....a
n.....a
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#keto #bieganie
Ktoś biega na keto jakoś bardziej ambitnie? Na tłuszczach się słabo biega i każde badania udowadniają przewagę węgli nad tłuszczami jeśli chodzi o wysiłek wytrzymałościowy.
Ketoza jest fajna, zastanawiam się czy dałoby radę wrzucać 1 duży posiłek weglodowanowy kilka godzin przed treningiem a później to spalić i być dalej w ketozie?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dietyloamoniowy
dietyloamoniowy
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@n3sta: Musisz pamiętać o tym, że każdy organizm jest inny i na każdego wszystko może działać inaczej. Ja robiłem 50 km bez jedzenia po drodze będąc w IF i czułem się bardzo dobrze. Zaliczyłem ogromny skok wytrzymałości przechodząc na keto i wykręciłem super czas na 21,1 km również będąc w IF.

Jak chcesz ładować węgle przed, to proste bezpośrednio przed treningiem, najlepiej takim o dużej intensywności jak interwały, podbiegi. Jeśli
  • Odpowiedz

Powiązane tagi