@Kubanczyk92: Witamy po tej dziwniejszej stronie stylu żywienia, przygotuj się na to, że każdy, kogo spotkasz na swojej drodze i dowie się, że jesteś na keto okaże się dietetykiem z wieloletnim stażem i będzie ci mówił, że umrzesz na miażdżycę za jakiś czas.

@pannakota: @n3sta: dokładnie... posiłki co 3 godziny, bo stałe uczucie głodu xD i to spamowanie owsiankami, po których na węglozie pierdziałem jak ostatni wieprz przez cały dzień, a ćwicząc brzuszki musiałem wdychać własne pierdy xD

@pannakota: gratuluję podjęcia dojrzałej decyzji i zaciskam kciuki, samemu próbując tego samego.

@Sekularyzacja: Nic nie rób, trzymaj normalną dietę i zaraz samo się naprawi. Nie denerwuj się i normalnie dalej żyj.

@Sekularyzacja: Orzechy nie maja dużej wartości ?? Wafelki z biedronki maja większa ;) nie rób nic jak chcesz to wypij i 3 litry soku, a od jutra trzymaj michę, 3-4 dni i wrócisz do keto.

@felixos: Jak już mierzysz ketony to mierz tez glukozę, dzięki temu bd mógł obliczyć GKI czyli jak mocno jesteś zaawansowany w ketozie ;) tu przykładowy kalkulator https://olalalchf.pl/kalkulator-gki/

@felixos: Luzik, to tylko na początku ketozy jest jazda na to liczenie ketonów, GKI itd. Później bd miał to w dupie, po samopoczuciu bd wiedział czy jesteś w ketozie czy nie.

@psychoultras

Bez deficytu kalorii to sobie każdą dietę można wsadzić do d...

No Ameryki nie odkryłeś xD nie ma diety cud i magicznej drogi na skróty. Na keto po prostu łatwiej trzymać deficyt. :)

@psychoultras: Z nadwyżka kalorii raczej ciężko bd tracić na wadze chociaż tez nie do końca. Wielu specjalistów dietetyki powoli zaczyna odchodzić od schematu nadwyżka = masa, deficyt = redukcja ponieważ nasza biochemia jest troszkę bardziej skomplikowana. Ja polecam Ci spróbować takiego keto „ na czuja” czyli jesz tylko jak jesteś głodny, do syta nie przekraczając ustalonej wartości węgli ( po miesiącu liczenia kalorii już wiesz mniej więcej jak twoje produktyPokaż całość

@JarekNoooTego: I ostatnia odpowiedź - ja ostatnio robię galaretki z Celiko i słodzę zmielonym erytrytolem, wchodzą aż miło (ʘ‿ʘ)

@preseed42: mam ten sam problem. Ułóż sobie stałe godziny jedzenia.

@Zgrywajac_twardziela czasem zwinięty a czasem nie

@lipson: czasem są takie delikatne zmiany, a to śledź rozwinięty, a to dwa zamiast jednego, i wtedy wszyscy się pytają dlaczego tak, a OP odpowiada krótko jednym zdaniem, o to generalnie tutaj chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@koniarz:

@Bakys: Polecam Ci ten przepis. Robię go raz na jakiś czas ale w uproszczonej formie. Samo ciasto bez dodatków, bez owoców, taki sam placek. Robię go często z podwójnej ilości składników, bo szybko schodzi a poza tym jest grubszy i wilgotniejszy w środku. Robię go dosłownie kilka minut plus pieczenie także szybko i smacznie.

@Elliot_Alderson: srać dużo, myśleć pozytywnie, obserwować

@Elliot_Alderson: Jak wysoko trzymasz węgle ?? Ile czasu na keto ??

@Koniec_przegrywania: Dorzuć może coś zielonego dla minerałów i witamin albo jakaś kiszonkę na zagrychę. Niezłe wyglada jadlbym

@anonim1133: nie wiem czy to kwestia diety czy metabolizmu. Zawsze byłem skinny, potem skinny-fat. Teraz ważę jakoś 77 kg. 3 Tygodnie byłem na l4, zero ruchu, nawet nie wychodziłem z domu, nie ćwiczyłem. Bylo 2800-3k kalorii (2 kawy bulletproof), piłem sporo alko itp xD dlatego zdziwiła mnie kaloryka jak dla kobiety...no ale jeśli op czuje się najedzony to dobrze, bo szybko spali fat. Kumplowi ważącemu podobnie zaleciłem 3k kcal ponadPokaż całość

@felixos: jak jesteś najedzony to się nie zmuszaj.

@felixos: Nie liczymy kalorii na adaptacji jedz jak jesteś głodny, nie przekraczaj 1g białka na kg m.c. I 20 węgli na dobę. Mct możesz wypić ale sugerowałbym jednak w pierwszej połowie dnia i zacznij raczej od jednej łyżki i zobacz jak reagujesz, chyba ze ryzyk fizyk i posiedzisz najwyżej w kiblu.

@Koniec_przegrywania zobacz czy nie masz w zamrażarce kiełby grillowej z wakacji. W mojej była i właśnie o------m :D :D :D

@anonymous_derp: Smacznego

@Jagoo: UK, podobnie jak USA, to kraj wołowy. Różne narody mają różne preferencje co do gatunku mięsa.

@KetoBaza czy myślicie ze te agresywne treści zasłaniające tekst w jakikolwiek sposób wam przynoszą klientów? Nie mogłoby to wyskakiwać po przeczytaniu, lub w jakiś mniej wkur#&@cy sposób?