@Koniec_przegrywania: Dorzuć może coś zielonego dla minerałów i witamin albo jakaś kiszonkę na zagrychę. Niezłe wyglada jadlbym

@anonim1133: nie wiem czy to kwestia diety czy metabolizmu. Zawsze byłem skinny, potem skinny-fat. Teraz ważę jakoś 77 kg. 3 Tygodnie byłem na l4, zero ruchu, nawet nie wychodziłem z domu, nie ćwiczyłem. Bylo 2800-3k kalorii (2 kawy bulletproof), piłem sporo alko itp xD dlatego zdziwiła mnie kaloryka jak dla kobiety...no ale jeśli op czuje się najedzony to dobrze, bo szybko spali fat. Kumplowi ważącemu podobnie zaleciłem 3k kcal ponadPokaż całość

@felixos: jak jesteś najedzony to się nie zmuszaj.

@felixos: Nie liczymy kalorii na adaptacji jedz jak jesteś głodny, nie przekraczaj 1g białka na kg m.c. I 20 węgli na dobę. Mct możesz wypić ale sugerowałbym jednak w pierwszej połowie dnia i zacznij raczej od jednej łyżki i zobacz jak reagujesz, chyba ze ryzyk fizyk i posiedzisz najwyżej w kiblu.

@Koniec_przegrywania zobacz czy nie masz w zamrażarce kiełby grillowej z wakacji. W mojej była i właśnie o------m :D :D :D

@anonymous_derp: Smacznego

@Jagoo: UK, podobnie jak USA, to kraj wołowy. Różne narody mają różne preferencje co do gatunku mięsa.

@KetoBaza czy myślicie ze te agresywne treści zasłaniające tekst w jakikolwiek sposób wam przynoszą klientów? Nie mogłoby to wyskakiwać po przeczytaniu, lub w jakiś mniej wkur#&@cy sposób?

@Niepatrz zapraszamy.

@felixos ważniejsze żeby smakowało ;)

@AnonimoweMirkoWyznania: słuchałem podcastu wczoraj i na podstawie badań wychodzi, że bardziej opłaca się robić masę na węglach. Jest to wykonalne ale w tym samym czasie zrobisz wiecej suchej masy na normalnej diecie. Jak chcesz posłuchać to chyba był dietetyczny podcast

@Krzychh polecam dodać mąki lnianej :)

@Krzychh https://ziemniakizostaw.pl/serowy-spod-do-pizzy-z-maka-lniana/

@MojWlasciciel takie eko to ja rozumiem XD

@chixi: Tak samo jak jeliton to babka. Też raczej awaryjnie, bo chyba drogo wychodzi ale zawsze jest jakaś opcja zapasowa.

@chixi jest też w Stokrotce jak coś :p

@luk04330: chyba zrobię bo nie wierzę że aż taka dobra konsystencja z tego wyszła ( ͡° ͜ʖ ͡°) chleb z mięsa, kto to widział!

@michal_77: w moim przypadku ograniczenie nabiału i słodyczy pomogło, każdemu coś innego działa.
A poza tym to jeśli masz to od dłuższego czasu to pomyśl o leczeniu farmakologicznym

@michal_77: Nie. :) Z tego co się orientuję to na keto najpierw na adaptacji trzyma się michę na ok. 20 g węgli dziennie, a potem nie przekracza 50 g.

Ja po prostu nie przekraczam (średnio 60-70 g) 80 g węgli na dzień. Do tego ok. 1 g białka na kilogram masy ciała, a reszta tłuszcze.

Do tego samopoczucie super, a jak zajęłam węgle bez umiaru to ciągle chodziłam zaspana iPokaż całość

@bbkon

@pannakota testy zawsze na + ( ͡º ͜ʖ͡º)

Nie zawsze. Ja dużo chodzę po górach, a w sezonie letnim z powodu dużej liczby turystów chodzę głównie nocą i poluję na wschody słońca.
I tak się rok temu będąc na hard keto zastanawiałam "a co gdyby tak zjeść schabowego z ziemniaczkami na obiadokolację?". Nie wiedziałem że w kamienistej glebie między krzakami borówek można tak szybkoPokaż całość

@bbkon nie wiem. Normalnie zarzucam jakieś węgle jeszcze w samochodzie, a w zimie biorę ze sobą czekoladę bo zdecydowanie lepiej znoszę długotrwały wysiłek z boostem węglowym.
Tutaj chyba chciałem sprawdzić gdzie przebiega granica( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Loob77: przecież to jeszcze wisi w gorących xD