Pikantna pierś z kurczaka (natarta oliwą, solą, pieprzem i ostrą wędzoną papryką. Wysmażona na złoto a potem pieczona w 200°C do osiągnięcia 75°C w środku), z czosnkowo-szpinakowym ryżem konjac (na maśle zeszklona cebulka, 2 ząbki czosnku, 2 garście szpinaku i opakowanie odsączonego ryżu konjac. Dużo soli, pieprzu, trochę oliwy z suszonych pomidorów i nasion pestek dyni).

Nie chciało mi się ważyć i liczyć, na pewno duuuużo białka

#Pokaż całość

Od dłuższego czasu zastanawiam się nad #keto
Mniej więcej przepisy itp wstępnie sobie ogarnąłem tylko teraz pozostaje kwestia liczenia kcal. Poratujecie jakie wartości liczyć itp?

co myslicie o mleku/kremie kokosowym na podbicie tluszczow? ostatnio pije to po omadzie i wchodzi jak zloto. jest przy tym nawet smaczne :)
#keto

Macie jakieś dobre źródła przepisów paleo / keto / lowcarb? Najlepiej dostosowane do polskiej specyfiki sklepowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zauważyłem, że im mniej węgli w diecie tym lepiej się czuję. Eksperymentowałem przez chwilę z carnivore i typowym paleo, ale miałem ciągłe wrażenie niedojadania. Bez kasz, ryżów, strączków i płatków owsianych trudno mi było robić kalorie, a jeść podobne rzeczy cały czas to żadna przyjemność.

#ketoPokaż całość

Jajuwa #keto

Dzisiejsze śniadanie: Smażona wołowina mielona, jajecznica z 6 jaj, #marynowanyfiletsledziowy, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

Filet z indyka, bekon, ser bursztyn, suszone pomidory i szczypiorek. Doprawione musztardą, wędzoną papryką i pieprzem cayenne.

Ps. Nie wiem, jak ja kiedyś mogłam jeść te filety bez dodatkowego tłuszczu i uznawać to za smaczne xD

#keto #u---------------a

Co powiecie na takie śniadanko? Dużo zdrowia, energii i kiszonka dla równowagi.

Pierwszy raz coś a`la pieczywo od miesiąca, więc szaleństwo dziś, aby jakoś wejść w ten tydzień.
P Y S Z N E

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Kojarzycie ukraińskie batoniki twarogowe? Lekko kwaśne, zamknięte w chrupiącej czekoladowej skorupce? Mi się przypomniały i postanowiłam zrobić w wersji bez cukru. Jak chcecie mniej słodkie to zmniejszcie ilość erytrolu, ja lekko przedobrzyłam tym razem :)

100g gorzkiej czekolady
30g masła

60g masłaPokaż całość

Witam mireczków, chciałbym spóbować diety keto dlatego mam parę pytań na początek.
1. Czy to prawda że warto zrobić głodówkę dwa dni żeby przyspieszyć stan wejścia w ketozę ??
2. Ile jeść na począku kalorii ?? (Mały deficyt czy tyle ile aktualnie potrzeba ? )
3. Czy można pić sok pomidorowy (uwielbiam i trudno będzie mi z niego zrezygnować :( )
4. Po jakim czasie można spodziewać się efektów ??
5. Ile posiłków dziennie trzeba wcinać iPokaż całość

Witam, jestem aktualnie w keto adaptacji, węgle mam praktycznie na zerowym poziomie, białka na takim poziomie jakim powinny być, ale mam problem z tłuszczem. Czasami brakuje mi 30-50g tłuszczy do mojej normy. Czy ketoza i tak sie pojawi ?
#keto #ketoza

#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Chia pudding czekoladowo-truskawkowy

Nasiona chia pochodzą z rośliny zwanej szałwią hiszpańską. Były niezwykle cenione między innymi przez Azteków i uważane za święte pożywienie. Oprócz długiej listy witamin i minerałów zawierają w sobie olbrzymie ilości kwasu omega-3 (8 razy więcej niż dziki łosoś), który występuję w nasionach chia w bardzo korzystnej proporcjiPokaż całość

I cyk, na niedzielne obiadośniadanie rib eye z fasolką(｡◕‿‿◕｡)
#keto #lowcarb

#keto
Pstrąg w maśle z pietruszką.
Kalafior z serem, boczkiem, masłem i chilli.
Sok pomidorowy.

#keto
#carnivore

Burgery wołowe, szproty, jajka.

Niedzielny obiadek u rodziców. Karkówka pieczona w cebuli i ogórkach konserwowych, przepyszne wyszło.

#keto

Dzisiejsze śniadanie: Smażone kotlety wołowe, sześć jajek sadzonych, #marynowanyfiletsledziowy, sól.

Do czarnolistowania: #69762700e1624c438ad6d2981e4698a7

#bederzigol #keto #gotujzwykopem #carnivore #zerocarb #dietakarniwora #jedzenie #jedzzwykopem

Byłem u rodziców na wsi i wracam do domu ze słoikami. Kiszona kapusta.
#keto

#sniadanie #keto

Śniadanie keto:
4 pieczarki usmażone z małą cebulką, 100g boczku z patelni i 2 jajka.

#keto #gotujzwykopem #jedzenie