Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Hirosek
  • 0
Siema co sądzicie o moim planie PUSH-PULL. Mam problemy z barkami więc przy wyciskanych pracuje na hantlach oraz wysokich powtórzeniach.
PUSH 1
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie hantli lężąc 5x10
3.4wórki maszyna 3x12
4.Rozpiętki 3x12-15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Northmaniack
  • 4
To nie tak, że trzeba mieć geny #czad'a by ogarnąć swój wygląd. Wystarczą chęci, samozaparcie i mnóstwo wytrwałości.

#miejskidrwal #health #fitnessaddict #workout #gym #train #training #health #healthychoices #poland #warsaw #polska #warszawa #blackpill #ladnypan #niebieskiepaski #mirkokoksy
Northmaniack - To nie tak, że trzeba mieć geny #czad'a by ogarnąć swój wygląd. Wystar...

źródło: comment_1606989893KVCDWtPkMd59X6qW5zV6OT.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
psposki
  • 11
kieliszek wódki=tydzień treningu w plecy?


@Hirosek: Tak, ja po ostatnim wyjeździe ze szwagrem mam -2 lata stażu bo piliśmy z kieliszków 20ml ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Nikic21
Nikic21
  • 2
@Hirosek: Z mojego doświadczenia powiem tak. Jeśli co tydzień walisz do mordy ostro, a na drugi dzień ledwo żyjesz to wpływa to na wyniki, na sylwetkę pewnie jeszcze bardziej. Ale jak pijesz na spokojnie, by na drugi dzień mieć co najwyżej lekkiego kaca to raczej nie wpływa to na nic.
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 2
Czy jest duża różnica pomiędzy rozłożeniem się ciężaru na gryfie 180 cm i gryfie olimpijskim, który ma około 230 cm?

Aktualnie w garażu robimy na 180 cm i się zastanawiam jak będzie to wyglądało w przełożeniu na gryf olimpijski. Który jednak jest troche dłuższy i ciezszyy.

#fizyka #silownia #gym #sport
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LocalGuyWhoLifts
  • 0
@wiktorlxd: lokalsi, wlasciciele malych silowni zglaszaja klubowiczow do pzkfits i organizuja treningi. musisz szukac lokalnie, raczej nikt sie z tym nie wychyla ale widzialem kilka klubow, ktore oglaszaja tego typu treningi na swoich stronach na fb
  • Odpowiedz
K.....x
K.....x
  • 0
Witam mirki mam do was kilka pytań
1.To jaki plan treningowy będzie najlepszy dla naturala i jak dostosować go pod redukcje 3 dni w tygodniu (wiem że nie istnieje plan treningowy na redukcje a ważne jest trening i deficyt , dodam że ćwiczę już dobry rok )
2. Jak dobrze wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , jakiś wzór ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi
#mirkokoksy #silownia #gym
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
K.....x
K.....x
  • 0
@Kasahara możesz wytłumaczyć ten pierwszy podpunkt ?
I może zapytam jeszcze dodatkowo
Czego warto unikać na redukcji ? Są jakies produkty których warto unikać ?.
Dodam że od miesiąc niby redukuje a waga w rejonach 73-74
  • Odpowiedz
Darten
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
  • 1
Mam pytanie odnośnie dziwnej sytuacji z moim mięśniem, bodajże czworoglowym jeśli dobrze pamiętam, bo nie jestem pewien czy to czasem nie dwugłowy, no ale głównie chodzi o prawe udo.

Od dłuższego czasu mam tak, że przy większych ciężarach, przy wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej, przy wykonywaniu leg drive'a, często chce złapać mnie skurcz w udzie. W jaki sposób mogę się z tym uporać? Odkad pamiętam tak mam i jest to dość
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 0
@Yakooo: Zakładam, że jeżeli łapie Cię kurcz w pozycji rozciągniętej czworogłowych to wina będzie leżeć właśnie w braku zakresu ruchu, tj. nieprzystosowanych ud do tego zakresu (jeżeli stopy układasz jak najbliżej bioder przy wyciskaniu). Możesz też spróbować ustawić nogi bardziej z przodu, ale tym samym zmienisz trochę swoją pozycję i może być ciężej wykonać leg drive (jak pisał wyżej @urak666 )
  • Odpowiedz
Yakooo
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yakooo
Yakooo
via Android
  • 1
@szwe około 182, no szedłem tak dosyć szybkawo myślę. Ogólnie uważam że spacerować to można z dziewczyną mimo wszystko i bieganko lepsze i daje większą satysfakcję. Dzisiaj tylko tak eksperymentalnie a jako że to był jeden z nielicznych moich wysiłków chciałem dopisać do fitatu i ciekawiło mnie ile mozna spalić. To wpisałem 200 :D

Każdy kcal na redukcji cenny xD
  • Odpowiedz

Powiązane tagi