Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Yakooo
  • 0
Może jest tu ktoś, kto badał, lub po prostu zagłębiał się w temat budowy tkanki mięśniowej.
Przy jakimś procencie bf, jest najefektywniejszy rozwój masy mięśniowej? Swoją droga jakie techniki poza oczywiście dobrą regeneracją stosujecie w celu przyśpieszenia syntezy bialek mięśniowych? Z góry dzięki za odpowiedzi =)

#gym #silownia #dieta #dietetyka #zdrowie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
  • 1
Swoją droga jakie techniki poza oczywiście dobrą regeneracją stosujecie w celu przyśpieszenia syntezy bialek mięśniowych?


@Yakooo:

Żywienienie to m.in:
-odpowiednia ilośc białka w posiłkach (0.25-0.4g/kg masy ciała w posiłku) i tym samym dystrybucja w ciągu dnia, najlepiej te 4 razy z odstępem 3-4h (ze względu na muscle
  • Odpowiedz
Hirosek
  • 0
Siema co sądzicie o moim planie PUSH-PULL. Mam problemy z barkami więc przy wyciskanych pracuje na hantlach oraz wysokich powtórzeniach.
PUSH 1
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie hantli lężąc 5x10
3.4wórki maszyna 3x12
4.Rozpiętki 3x12-15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Northmaniack
  • 4
To nie tak, że trzeba mieć geny #czad'a by ogarnąć swój wygląd. Wystarczą chęci, samozaparcie i mnóstwo wytrwałości.

#miejskidrwal #health #fitnessaddict #workout #gym #train #training #health #healthychoices #poland #warsaw #polska #warszawa #blackpill #ladnypan #niebieskiepaski #mirkokoksy
Northmaniack - To nie tak, że trzeba mieć geny #czad'a by ogarnąć swój wygląd. Wystar...

źródło: comment_1606989893KVCDWtPkMd59X6qW5zV6OT.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
psposki
  • 11
kieliszek wódki=tydzień treningu w plecy?


@Hirosek: Tak, ja po ostatnim wyjeździe ze szwagrem mam -2 lata stażu bo piliśmy z kieliszków 20ml ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • Odpowiedz
Nikic21
Nikic21
  • 2
@Hirosek: Z mojego doświadczenia powiem tak. Jeśli co tydzień walisz do mordy ostro, a na drugi dzień ledwo żyjesz to wpływa to na wyniki, na sylwetkę pewnie jeszcze bardziej. Ale jak pijesz na spokojnie, by na drugi dzień mieć co najwyżej lekkiego kaca to raczej nie wpływa to na nic.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi