Siema co sądzicie o moim planie PUSH-PULL. Mam problemy z barkami więc przy wyciskanych pracuje na hantlach oraz wysokich powtórzeniach.
PUSH 1
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie hantli lężąc 5x10
3.4wórki maszyna 3x12
4.Rozpiętki 3x12-15Pokaż całość

To nie tak, że trzeba mieć geny #czad'a by ogarnąć swój wygląd. Wystarczą chęci, samozaparcie i mnóstwo wytrwałości.

#miejskidrwal #health #fitnessaddict #workout #gym #train #training #health #healthychoices #poland #warsaw #polska #warszawa #blackpill #ladnypan #niebieskiepaski #mirkokoksyPokaż całość

Gdyby ego było człowiekiem na siłce. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #gym #ego #niebieskiepaski #memy

Czy jest duża różnica pomiędzy rozłożeniem się ciężaru na gryfie 180 cm i gryfie olimpijskim, który ma około 230 cm?

Aktualnie w garażu robimy na 180 cm i się zastanawiam jak będzie to wyglądało w przełożeniu na gryf olimpijski. Który jednak jest troche dłuższy i ciezszyy.

#fizyka #silownia #gym #sport

Jakaś siłownia otwarta na ten moment we Wrocławiu? #gym #silownia #trening #koronawirus

Czy ktoś wie czy w #poznan jest już jakaś #silownia która ominęła obostrzenia ? #gym

Cyk patyczaki mocne pompowanie .
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#youtube
#silownia
#gym

siema, chce kupic kreatynę z olimpa, na allegro różnica pomiędzy opakowaniem a puszka wynosi ~20zl, są jakieś różnice między nimi czy to to samo? #gym #pytaniedoeksperta #silownia

Bieganie na biezni podczas burzy ze słuchawkami bluetooth jest niebezpieczne? Bo w internecie krąży wiele opinii a właśnie wybieram się zrobić jakis trening cardio.

#gym #zdrowie #silowna #pytanie #bieganie

Witam mirki mam do was kilka pytań
1.To jaki plan treningowy będzie najlepszy dla naturala i jak dostosować go pod redukcje 3 dni w tygodniu (wiem że nie istnieje plan treningowy na redukcje a ważne jest trening i deficyt , dodam że ćwiczę już dobry rok )
2. Jak dobrze wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne , jakiś wzór ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi
#mirkokoksy #silownia #gymPokaż całość

Jak trzeba postępować w związku z koroniarzem na siłkach?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #gym

Mam do was pytanko. Trenuje już jakiś czas. Przez te siedzenie w domu i cardio spadła mi tkanka tłuszczowa. I zaobserwowałem ze prawy biceps ma nierówną strukturę. Tak jak na foto.
#silownia #gym

Mam pytanie odnośnie dziwnej sytuacji z moim mięśniem, bodajże czworoglowym jeśli dobrze pamiętam, bo nie jestem pewien czy to czasem nie dwugłowy, no ale głównie chodzi o prawe udo.

Od dłuższego czasu mam tak, że przy większych ciężarach, przy wyciskaniu na klatkę na ławce poziomej, przy wykonywaniu leg drive'a, często chce złapać mnie skurcz w udzie. W jaki sposób mogę się z tym uporać? Odkad pamiętam tak mam i jest to dośćPokaż całość

Pomysł na niskokaloryczne śniadanie?

Tak żeby zamykało się w 350 kcal i nie było złożone z jajka i mleka, chociaż z tym mlekiem już bardziej. Byle nie jajko i jajecznica bo uczulenie... Ani nie smakuje.Bo kanapki z wędlina i po prostu pieczywo chce troszkę odrzucić jednak nie mam zbytnio zamiennika. Myślałem o owsiance ale nigdy tego jakoś zbytnio nie jadłem i chyba nie przepadam
Bo już nie mam pomysłu, najczęstsze śniadaniaPokaż całość

Witam! Moze ktos mi pomoc obliczyc swoje zero kaloryczne? Jak to zrobić zeby było dobrze i dobrze wyliczyć kalorie na redukcje
#silownia #gym #mikrokoksy