Aktywne Wpisy
sylwke3100 +846
Amerykanie pownni posłuchać naszych geniuszy (szczególnie tych z wykopu) i zlikwidować te krzaczory w najdroższej lokalizacji w mieście oraz sprzedać wszystko deweloperom.
Nie może być tak że emeryci, młodzi oraz ogólnie mieszkańcy sobie gdzieś odpoczywają i tak marnują przestrzeń która kosztuje pewnie dziesiątki jak nie setki tys dolarów za m2 i oszpeca te piękne wieżowce.
#nieruchomosci #deweloperka #rod #pdk
Nie może być tak że emeryci, młodzi oraz ogólnie mieszkańcy sobie gdzieś odpoczywają i tak marnują przestrzeń która kosztuje pewnie dziesiątki jak nie setki tys dolarów za m2 i oszpeca te piękne wieżowce.
#nieruchomosci #deweloperka #rod #pdk
źródło: 1280px-New_York_City-Manhattan-Central_Park_%28Gentry%29
Pobierz
stormi +64
taka sukienka na wesele czy srednio, odp wazne
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
PUSH 1
1.Przysiad 5x5
2.Wyciskanie hantli lężąc 5x10
3.4wórki maszyna 3x12
4.Rozpiętki 3x12-15
5.Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12
6.Wyciskanie wąsko (tric) 3x10
7.Łyda 3x12
PULL 1
1.Podciąganie z ciężarem 5x5
2.Martwy ciąg rumuński 5x5-8
3.Ściąganie wyciągu dolnego 3x12
4.Facepull 3x8
5.Bic 3x12
6.Wznosy bokiem 3x8
7.Brzuch
PUSH 2
1.Legpress 5x12
2.Wyciskanie hantli skos 5x12
3.Przysiad bułgarski 3x8
4.Wyciskanie hantli w V 3x10
5.Dipy 3serie
6.Tric 3x12
7.Łyda wspięcia 3x12
PULL 2
1.Wiosło sztangą 5x5-8
2.Martwy ciąg rumuński z hantalmi 5x10
3.Wyciąg górny 3x12
4.Wznosy bokiem na bramie 3x10-12
5.2ójki maszyna 3x12
6.Bic 3x8
7.Brzuch 3 serie
#gym #silownia #plantreningowy