#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
To śmieszne jak po 2.5-3 latach treningów zalicza się nagle newbie gains i właściwie nawet nie co tydzień a CO TRENING jest silniejszy i mógłby na każdym bić nowy PR. Wręcz trzeba uważać aby nie r------c siłowni. Pod patronatem @IntruderXXL: as #strongaf oraz błogosławieństwem najlepszego naturalnego kulturysty Ryszarda Piany [*]
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Dzisiejszy trening lower body dedykuje mojemu ulubionemu naturalnemu kulturyście. Tęsknie za Tobą Rysiu. Pic real
#mirkokoksy #richpiana #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #richpiana #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_bt9QwWgSPit2guULNB4knpFDFEiLSnUk.jpg
Pobierz- 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 2
@wuju84: lol, ogólnie można zrobić zajebiste steki i z polędwicy, jak i rostbefu i antrykotu. Po prostu trudniej czasem zrobić rostbef. Polecam sous vide, wtedy każde z tych mięs wychodzi zajebiste :)
- 1
Zawsze coś nie grało w moim wyciskaniu, pomijam, że ławka obecnie ze stojakiem nie są stabilne i chwieją się na boki. Dziś poszedłem z miarą na siłownię... ławka 37 cm wysokości i 24,5 szerokości (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). Oczywiście nie usprawiedliwiam tutaj swoich wyników tym faktem, jednak zawsze dziwne mi się wydawało, że barki i łopatki mam w potwietrzu ¯\(ツ)_/¯ (ewentualnie wpadajace pod ławkę ¯\(ツ)_/¯
- 10
Jem 4200-5200 kcal i już waga nie idzie w górę od 1,5 tygodnia. Jestem zaskoczony, bo to tylko przy 4 jednostki treningowe. W DNT 15 min interwału na spinningu + 15 min cardio. W treningowy 30 min cardio. W końcu też czuję sytość. Siła wraca/idzie w górę. W tym tygodniu już 150x9 klasykiem w AMRAPie, więc jestem zadowolony.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chwalesie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chwalesie
@MarianAlkoholik synek, ja w szczycie masy jadlem 8700 i waga potrafila spadac (✌ ゚ ∀ ゚)☞
@Kasahara lacze sie w bolu, jestem kolo 7k obecnie i tez ledwo co idzie (╯︵╰,)
@Kasahara lacze sie w bolu, jestem kolo 7k obecnie i tez ledwo co idzie (╯︵╰,)
- 7
Ktoś na priv oceniłby mi stronę internetową? Znajomy mi takową stworzył jako dietetykowi i ciekawy jestem czy to może się podobać, czy jest jasne dla klienta czy zachęca do zamówienia diety
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #dieta #fullborsukworkout
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #dieta #fullborsukworkout
@Kasahara: jak nie ma na pierwszej strony przemiany klienta z 30%bf do 8 w 3 tygodnie na diecie tłuszczowej -30cm w pasie i +12 w bicepsie to mi się nie podoba
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- 3
@turbojez: póki co przylepiła się do tego moja żona i pół zeżarła :/. ODDAWAJ MOJE MAKRO I GAINSY
- 10
No to plan na dziś
Deadlift - 5/3/AMRAP/4x Joker Sets
Low bar squat - 5x3
DB RDL - 4x10
Hamstering curl - 3x20
Deadlift - 5/3/AMRAP/4x Joker Sets
Low bar squat - 5x3
DB RDL - 4x10
Hamstering curl - 3x20

@Kasahara: zapomniales o band facepalm - 5x15
- 13
- 110
Cześć! Nagrałem film z Q&A i odpowiedziami na pytania, które zadawaliście tutaj https://www.wykop.pl/wpis/34721343/zbiorka-pytan-dieta-suplementacja-trening-lifestyl/ , mimo, że wybrałem kilka z nich to prawie 20 minut zajęło. Oczywiscie aparat z focusował mi ręce zamiast ryja ¯\_(ツ)_/¯. Trochę stresu bo długo nie nagrywałem, ale powinno być w przyszłości lepiej. Wołam.
Przy okazji zapraszam do pytań w tym wątku, na które już odpowiem pisemnie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
Przy okazji zapraszam do pytań w tym wątku, na które już odpowiem pisemnie.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

- 12
Kurczak w sosie curry mango, buraczki od babci, oliwki, tosty z hummusem.
Jeszcze chwila i pójdę w #wegetarianizm
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
Jeszcze chwila i pójdę w #wegetarianizm
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
źródło: comment_lFC8WfxAV3QBTneFvTpYTH8SFlZlagXQ.jpg
Pobierz@Kasahara: curry mangzo od Heinza xD?
- 1
- 6
Ciekawe źródło białeczka. Skusicie się? :D
https://www.facebook.com/Muscle.ZonePL/photos/a.226755804004209/2066639190015852/?type=3&theater
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #robaki #fullborsukworkout
https://www.facebook.com/Muscle.ZonePL/photos/a.226755804004209/2066639190015852/?type=3&theater
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #robaki #fullborsukworkout
źródło: comment_wPkLl1oTtmaG0hoGnpPFLCPkfQmxUtOr.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Kasahara: kurla p------o ich. Wole sobie jednak wykopac z ogrodka
- 4
Dlaczego ludzie tak dziwnie na mnie patrzą jak robię wykopy ( ಠ_ಠ)?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #fullborsukworkout
konto usunięte via Android
- 10
@Kasahara nigdy nie widziałem zadnego osobnika plci meskiej na silowni, ktory by to robil. Może dlatego.
Ja rozumiem, ze równouprawnienie, że gender. Ale takie są konwenanse. Laski nie drą japy przy cwiczeniu i robią serie RPE 3 w maxie. A faceci nie skupiają sie na treningu posladkow.
Mnie tam nic do tego, ale tez bym sie dziwnie sponrzal. Dlatego bo to dziwne, niespotykane, rzadkie.
Ja rozumiem, ze równouprawnienie, że gender. Ale takie są konwenanse. Laski nie drą japy przy cwiczeniu i robią serie RPE 3 w maxie. A faceci nie skupiają sie na treningu posladkow.
Mnie tam nic do tego, ale tez bym sie dziwnie sponrzal. Dlatego bo to dziwne, niespotykane, rzadkie.
- 12
Pedalskie jest tylko ruchanie kolegi( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Duzy_Dziki_Zwierz: Aha czyli jak kolega rucha Ciebie to wszystko w porządeczku? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
- 7
A Wy jakim typem jesteście? Więcej poniżej
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
źródło: comment_hNAIRs2cXl0QeiPUNkONCjGGzazGNBap.jpg
Pobierz- 4
- 83
Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na YT - zapraszam do zadawania ich w komentarzach
Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach
Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach
źródło: comment_VXcOKUmEZEkM3unxNgybKTwAgcmK1wgB.jpg
Pobierz- 24
@Kenteris: jestem dietetykiem, który lubi potrenować amatorsko. Czy się kreuję na guru? Nigdy w życiu. Nie odpowiadam za to, jak inni mnie postrzegają na wykopie czy gdzie indziej :). Udzielam się tu ponad dwa lata i po prostu taką mam łatkę - ale nie będę za to przepraszał ʕ•ᴥ•ʔ. Ja po prostu lubię gadać na tematy diety, treningu, innych i pomagać - to moje hobby.
@Kasahara: podwalanie nachwytem czy podchwytem?
- 33
P O T Ę Ż N E Borsucze pośladki. Zazdroszczą mi kobiety. O S T R O Ż N I E.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_KMxPIyRFScMiQ6x7vXliiff5TbuBU73V.jpg
Pobierz- 94
Mocno ciśniesz xD
źródło: comment_8PwvvuC7AGGMvEi5VasVLcWLXJMQBa5y.jpg
Pobierz100 % anabolizmu i siła dinozaura. Rawr. Jutro r-------e siady po tym
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
źródło: comment_jGBFG5abbSWRsFChPz8kXeko9bGbXYcO.jpg
PobierzTo wskakujemy na wyższy poziom #pdk Borsuk będzie szybki
#mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #zdrowie #dieta #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #zdrowie #dieta #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_6EX8AeMf0a50q1lttD6mrxLbWJ2y93CJ.jpg
Pobierz- 120
Nadjedzenie. Ale będą gainsy
#mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #zdrowie #dieta #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #jedzenie #zdrowie #dieta #silownia #fullborsukworkout
źródło: comment_3zFDvrQLqtA3vOI3mZwN0o6mJBabY7LC.jpg
Pobierz- 14
- 250 g twarogu chudego
- 150 g skyra malinowego
- 75 g śmietany 18 %
- 75 g dżemu malinowego
- 50 g płatków owsianych
- 10 g chia
- 150 g skyra malinowego
- 75 g śmietany 18 %
- 75 g dżemu malinowego
- 50 g płatków owsianych
- 10 g chia
źródło: comment_4QAwE51IwinFlqQlSz4gF3eonMfMo9hR.jpg
Pobierz


















Dziś przedstawiam anaboliczną kolację
- 250 g serka wiejskiego
- 150 g skyra malinowego
źródło: comment_KeIFYjh2lBlruGkrfgp71ebIj4xjrXHr.jpg
PobierzMakro jak zawsze
- kalorie wszystko
- B/T/W najlepsze
Ad libitum obecnie jem do syta