To śmieszne jak po 2.5-3 latach treningów zalicza się nagle newbie gains i właściwie nawet nie co tydzień a CO TRENING jest silniejszy i mógłby na każdym bić nowy PR. Wręcz trzeba uważać aby nie r------c siłowni. Pod patronatem @IntruderXXL: as #strongaf oraz błogosławieństwem najlepszego naturalnego kulturysty Ryszarda Piany [*]

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout
Kasahara - To śmieszne jak po 2.5-3 latach treningów zalicza się nagle newbie gains i...
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@wuju84: lol, ogólnie można zrobić zajebiste steki i z polędwicy, jak i rostbefu i antrykotu. Po prostu trudniej czasem zrobić rostbef. Polecam sous vide, wtedy każde z tych mięs wychodzi zajebiste :)
  • Odpowiedz
Zawsze coś nie grało w moim wyciskaniu, pomijam, że ławka obecnie ze stojakiem nie są stabilne i chwieją się na boki. Dziś poszedłem z miarą na siłownię... ławka 37 cm wysokości i 24,5 szerokości ( ͡ ͜ʖ ͡). Oczywiście nie usprawiedliwiam tutaj swoich wyników tym faktem, jednak zawsze dziwne mi się wydawało, że barki i łopatki mam w potwietrzu ¯\(ツ)_/¯ (ewentualnie wpadajace pod ławkę ¯\(ツ)_/¯
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Jem 4200-5200 kcal i już waga nie idzie w górę od 1,5 tygodnia. Jestem zaskoczony, bo to tylko przy 4 jednostki treningowe. W DNT 15 min interwału na spinningu + 15 min cardio. W treningowy 30 min cardio. W końcu też czuję sytość. Siła wraca/idzie w górę. W tym tygodniu już 150x9 klasykiem w AMRAPie, więc jestem zadowolony.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chwalesie
  • 28
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

via Wykop Mobilny (Android)
  • 9
@Kasahara: jak nie ma na pierwszej strony przemiany klienta z 30%bf do 8 w 3 tygodnie na diecie tłuszczowej -30cm w pasie i +12 w bicepsie to mi się nie podoba
  • Odpowiedz
No to plan na dziś

Deadlift - 5/3/AMRAP/4x Joker Sets
Low bar squat - 5x3
DB RDL - 4x10
Hamstering curl - 3x20
Kasahara - No to plan na dziś

Deadlift - 5/3/AMRAP/4x Joker Sets
Low bar squat - ...
  • 21
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Cześć! Nagrałem film z Q&A i odpowiedziami na pytania, które zadawaliście tutaj https://www.wykop.pl/wpis/34721343/zbiorka-pytan-dieta-suplementacja-trening-lifestyl/ , mimo, że wybrałem kilka z nich to prawie 20 minut zajęło. Oczywiscie aparat z focusował mi ręce zamiast ryja ¯\_(ツ)_/¯. Trochę stresu bo długo nie nagrywałem, ale powinno być w przyszłości lepiej. Wołam.

Przy okazji zapraszam do pytań w tym wątku, na które już odpowiem pisemnie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta
Kasahara - Cześć! Nagrałem film z Q&A i odpowiedziami na pytania, które zadawaliście ...
  • 53
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kasahara nigdy nie widziałem zadnego osobnika plci meskiej na silowni, ktory by to robil. Może dlatego.

Ja rozumiem, ze równouprawnienie, że gender. Ale takie są konwenanse. Laski nie drą japy przy cwiczeniu i robią serie RPE 3 w maxie. A faceci nie skupiają sie na treningu posladkow.

Mnie tam nic do tego, ale tez bym sie dziwnie sponrzal. Dlatego bo to dziwne, niespotykane, rzadkie.
  • Odpowiedz
Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na YT - zapraszam do zadawania ich w komentarzach

Cześć, jeśli masz pytanie jakieś dotyczące powyższych zagadnień zapraszam! Zgodnie z obietnicą wracam na YT i chcę zacząć od dwóch luźniejszych materiałów - jeden właśnie Q&A, a drugi po prostu chcę powiedzieć coś o sobie, aby móc odsyłać do tego filmu, gdy ktoś ma taką ciekawość. Trzeba się znowu oswoić z kamerą. Po tych materiałach
Kasahara - Zbiórka pytań - dieta, suplementacja, trening, lifestyle do materiału na Y...

źródło: comment_VXcOKUmEZEkM3unxNgybKTwAgcmK1wgB.jpg

Pobierz
  • 71
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@Kenteris: jestem dietetykiem, który lubi potrenować amatorsko. Czy się kreuję na guru? Nigdy w życiu. Nie odpowiadam za to, jak inni mnie postrzegają na wykopie czy gdzie indziej :). Udzielam się tu ponad dwa lata i po prostu taką mam łatkę - ale nie będę za to przepraszał ʕʔ. Ja po prostu lubię gadać na tematy diety, treningu, innych i pomagać - to moje hobby.
  • Odpowiedz