Cześć. Ostatnio dużo dostaję pytań na priva na temat czyszczenia receptorów po stymulantach lub o "detox". Wiec odpowiadam dla wszystkich.

Używanie zbyt wielu stymulantów przez długi okres czasu niesie za sobą kilka problemów. Po pierwsze dość szybko na takowe substancje budujemy tolerancje, każdy kto stosował dużo przedtreningówek/energetyków/kaw wie o tym, ze po czasie przestają one kopać. Dodatkowo stymulowanie jedynie dopaminy bez zadbania o inne receptory może prowadzić do negatywnego wpływu na CUN (Centralny układ nerwowy). Taki protokół będzie również skuteczny dla osób chcących rzucić inne uzależnienia - alkohol, narkotyki, nikotynę

Jeśli jesteś osobą, która nie reaguje na stymulanty i inne substancje np. choligernistyczne, to raczej powód do obaw, aniżeli do zadowolenia; istnieje wtedy podejrzenie, że neuroprzekaźniki dopaminowe, cholinowe, gaba czy serotoninowe niepoprawnie odbierają bodźce lub są w deficycie ilościowym. Najlepszym rozwiązaniem jest tutaj absencja, którą oczywiście możemy wspomóc kilkoma substancjami.

DodatkowoPokaż całość

https://youtu.be/6HVgrXsjHUg

Yeah. W końcu po chorobie siła wróciła na zero japierdziu 4 tygodnie w dupie.
Nie ćwiczę w pasie. Powtórzenie po 6 seriach roboczych a czekało mnie jeszcze 6 serii martwych. Tak się podnieciłem schodząc że mam to że niestety splycilem siad :( a na 2 razy by to nawet weszło

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia

3 dni promocja na MZ - 10 % zniżki.
Oczywiście jak ktoś mnie kocha to z BORSUK05 - 5 % ;)

https://www.facebook.com/Muscle.ZonePL/photos/a.833259050020545.1073741826.136610726352051/1691880210825087/?type=3&theater

#mikrokoksy #silownia #suplementy #mirkokoksy #fullborsukworkout

Długo nie było AMA - dieta, suplementacja, trochę treningu.

Do 20:00 możecie zadawać pytania - na każde postaram się odpowiedzieć wyczerpująco.

#mikrokoksy #fullborsukworkout #dieta #chudnijzwykopem #suplementy #suplementacja #silownia

Jako, ze troszkę chory i nie nadaję się przed kamerę to stwierdziłem, że chociaż coś napiszę w tym tygodniu. Kilka słów o L-treonianie magnezu - dla wielu pewnie to nieznana forma. Oczywiście jak zawsze przy takiej okazji odpowiadam na wszelkie pytania dotyczące suplementacji/diety (no i trochę mogę treningowe - ale tu nie zgrywam specjalisty)

Na rynku suplementacyjnym znajdziemy co najmniej kilka form magnezu. Oprócz biodostępności różnią się często swoim działaniem. Ciekawą pozycją dla osób, które chcą poprawić własne funkcje kognitywne, jest L-treonian magnezu, który dzięki swojej strukturze skuteczniej przekracza naszą barierę krew-mózg.

Czym jest L-treonian magnezu?

NajpierwPokaż całość

[Pokora - czyli o tym, dlaczego nie zostanę "trenerem" lub Trenerem w najbliższym czasie]

Chyba jedną z najistotniejszych kwestii w treningu, diecie, suplementacji jest pewna pokora. Od 2 lat właściwie żyję tym jako hobby, pasja i wkładam w to pełno serca. Konsultacje, dziesiątki szkoleń i webinarów, godziny spędzone na analizowaniu publikacji oraz badań.

O ile na suplementach i dietetyce zjadłem zęby już lata wcześniej, to jeśli chodzi o kwestie treningowe prawda jest taka, ze 2 lata temu byłem spasionym klocem o masie 120 kg i w dużej mierze coś ze sobą zrobiłem, dzięki temu, ze byłem prowadzony przez bardzo doświadczona osobę, mimo, że jako tako ogarniam programowanie treningowe.

OdPokaż całość

Sneak peak - niedługo pojawi się na rynku bardzo zajebisty stack dla graczy i osób uczących się; dodatkowo jeśli to dodać do kreatyny/cytruliny przed treningiem to będzie petarda na treningu, nie mogę się doczekać; bo stworzony za moją sugestią; zero ściemnianych składników. A może dla Mirków udało by się załatwić, aby przetestowali? :>

#mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #fullborsukworkout #suplementy

Przedtreningówka i nowy blok treningowy

Jakiś czas temu zacząłem testować autorski stack przedtreningowy. Minął jakiś większy okres czasu dlatego zdaję relację jak i przedstawiam nowy plan treningowy oraz dieta

Stack przedtreningowy - próbowałem odstawiać czasem niektóre rzeczy, inne stopniowo dodawać, używałem wszystko w fazie peakowania poprzedniego planu treningowego

Rzeczy,Pokaż całość

Zapraszam na Vlog - https://www.youtube.com/watch?v=BzYuHtNl6eY

- Fit - branża strachu - problem osób, które chcą zacząć
- O kreatynie
- O BCAA
- O odżywkach białkowychPokaż całość

Właśnie lecę kręcić materiały. Może macie jakieś pytania o dietę, suplementację, trening, cokolwiek - odpowiem w formie video jako część vloga - śmiało :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #suplementy #dieta #fullborsukworkout

Cześć. Kolejne moje opracowanie, jak zawsze dla Mirków tutaj bez reklam. Tym razem o Alpha GPC

Niedługo w formie video 3 filmu (alpha gpc, teanina oraz vlog, w którym proszę kwestię z jednego postów na wykopie mówiącym o tym, ze często branża fit (dietetyka, suplementacja, ćwiczenie) bazuje na wywołaniu strachu u odbiorcy i jakie sieje to spustoszenie w głowach początkujących).

Oczywiście zapraszam do zadawania pytań na różne tematy - dieta, suplementacja, trening. Do końca wieczora jestem do dyspozycji, aby odpowiedzieć na każde pytanie.

DopingPokaż całość

https://www.youtube.com/watch?v=4yFqLnukj20

Pierwszy Vlog. A w nim - aktualna suplementacja, dieta, trening. Kilka słów co warto stosować, dlaczego chia czy olej lniany nie jest dobrym źródłem omega; czy warto brać magnez/multiwitaminę; o planach, kursach, trochę o branży fit, przedtreningówkach i tak dalej. Pierwszy niemerytoryczny materiał - może pozwoli mi przełamać ogromny stres przed kamerą taka seria. Dajcie znać czy da się to oglądać. Oczywiście otwarty na pytania oraz krytykę (tak wiem, znowu #!$%@?Pokaż całość

Od dziś przerzuciłem się na Kcalmar. Jestem pod wrażeniem, miażdży Cronometer, nie mówiąc o Fitfatu czy MyFitnessPal

#mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
#mikrokoksy

Oprócz filmów z pseudonaukowym bełkotem postanowiłem, ze pojawi się trochę vlogów, choć będzie to dla mnie traumatyczne, ale być może to pozwoli się oswoić z kamera. Bo mam taką sytuację, ze jakbyście do mnie podbili na ulicy i spytali o działanie bakozydów i jakie mają zastosowania, to skacząc na jednej nodze bym Wam zrobił 10 minutową pogaduszkę. A gdy odpalam kamerę to #!$%@?... czytam z laptopa, coś co wiem normalnie na pamieć (dodatkowo sam to opracowuje, znikąd nie kopiując, więc dodatkowo odpalam) i #!$%@? dukanie po 1 zdaniu, dziesiątki pomyłek, czerwony ryj, pogłębiona wada wymowy. #!$%@? mnie to i nie wiem co z tym zrobić, ech... moze właśnie te luźne vlogi terapeutycznie pomogą się otworzyć.

Tu mozecie też czasem dać jakieś tematy, bo i tak będę z wykopku i tego co widział na tagach czerpał inspirację.

I też chce się pochwalić (a bo co!) 4 koszuleczki sobie zamówiłem i leca już do mnie. Jestem szczęśliwy, bo to pierwsze moje ciuchy, które kupuję od czasów przemiany, bo całą garderobę mam na 120 kg i wyglądam komicznie w tym; pożyczam często od żony pasek, aby związać się nim jak worek od kartofli.

NiePokaż całość

Jesteś kawoszem? Czujesz zjazd po treningu wcinając kofeinę bezwodną? Męczysz się z energetykami?

Niedługo również w formie video, jednak dla mirków specjalnie tu bez nachalnego marketingu. Oczywiście pod wpisem można śmiało zadawać pytania, na każde odpowiem

Teanina

Teanina,Pokaż całość

Przydatna infografika; jeśli nawet ktoś nie ogarnia to już warto zwrócić uwagę na sam początek i zastanowić się, czy walczenie na siłę z cholesterolem i zbijanie go do dolnych granic mija się z sensem

#silownia #medycyna #zdrowie #dieta #odchudzanie #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy

Artykuł o legalnym dopingu mózgu zrobiony, jeśli #!$%@?ą Was reklamy to od razu odpalcie adblocka, bo portal na którym to zamieściłem (mój) posiada tonę reklam. Niedługo również nagram to w wersji video. Dużo tutaj rzeczy jest omówionych po łebkach i tylko w kwestii wpływu na mózgu, jednak skutecznych substancji było zbyt dużo aby się rozwinąć.

Moim skromnym zdaniem suplementacja wpływająca na mózg ma również ogromne przełożenie na trening

Jeśli macie jakieś pytania to śmiało, pomogę we wszystkim - czy to coś polecę czy ułożę stack pod potrzeby

https://how2play.pl/game-over/doping-mozgu-czyli-suplementacja-gracza-osob-uczacych-sie-pracujacych-umyslowo/Pokaż całość

Szybko poszło. Właściwie chyba wyszło, ze od dziś współpracuję z Muscle Zone; pół roku temu czy rok nawet nie marzyłem, że ktoś z osób tam związanych będzie chciał mi uścisnąć rękę a tu boom. Oczywiście dzięki temu działa kod zniżkowy BORSUK05 na całość wartości zakupów. Chciałem tez poinformować, ze nigdzie się nie zapadłem z materiałami - miałem bana na FB, który się skończył i obecnie powstają dwie serie - suplementacja dla graczyPokaż całość

Cześć Mirki słuchajcie ćwiczę na siłowni i mam problem. Poradzicie mi brać na insulinooporność, tarczycę, stany zapalne, kotyzol, pobudzenie oraz sen? A dodatkowo abym dobrze rósł? Przedstawię Wam jak to u mnie wygląda

6:00 - wstaję rano. Cholera! nie mogę się obudzić i wstać z łóżka. Pewnie to przez ten niski kortyzol. Ale o pewnie dlatego, że na noc #!$%@?łem combo z melatoniny, gaby, ashwagandy, tryptofanu i 5htp. No to szybciutko podbijam kortyzol. Kofeina, tauryna, efedryna i szybkie cardio. Jakoś się dobudziłem. Jeszcze przed pracą pączek i kawa z cukrem i BCAA - kocham IFFYM, kaloria to kaloria. O #!$%@? dostałem hiperglikemii, szybko wrzucam więc berberynę. #!$%@?, to była zła decyzja, teraz z kolei hipoglikemia. No trudno zwijam się do roboty

9:00 - o #!$%@?! ledwo żyję. Czas na stack adaptogenów - różeniec górski, bacopa monnerii oraz gotu kola. Zapijam redbullem, aby lepiej trzepło. Dobrze, ze tym razem nie zapomniałem tabletek, ostatnim razem jak ich nie miałem, to myśleli współpracownicy, że jestem warzywem, bo nie miałem nawet kreatywności na tyle, aby ruszać powiekami.

11:00Pokaż całość

Ostatnio dostaję raka przeglądając grupy FB

- Co na wysoki stan zapalny?
- Co na zbicie kortyzolu?
- Co na pobudzenie?
- Co na sen?Pokaż całość