Siemka. Ktoś chciałby na priv rzucić okiem na ten plan co rozpisałem i dać swoje uwagi czy coś jest niejasne i tak dalej? Jak coś privek

(wersja beta, jeszcze bez korekty)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Ale to będzie dobre ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Co Wy na to, abym zrobił post + nagranie + templatka w w dokumencie google do sciągniecia z rozpisanym Greyskullem LP - 3 dniowym dla początkujących oraz 4 dniowym dla bardziej zaawansowanych? Bo ciągle są pytania o niego i moim skromnym zdaniem może być ciekawą alternatywą dla 5x5 czy innych FBW Sakera. Zapewne @IntruderXXL by też coś mi doradził przy takim materiale w konsultacji?

Zainteresowani to moze w końcu po 3Pokaż całość

Minęło pół roku od końca redukcji, więc mały update. Ta sama łazienka, ten sam filtr sepii i chyba ta sama odległość i pozycja. Oczywiście ulańsko, ale plecy dla mnie najlepiej porównać, bo tam aż tak dużo się nie gromadzi fatu. Trochę styl aka #strongaf

Około 70 kg vs 95 kg

(i powtórzenie po raz kolejny, ja 80 kg ważyłem 36 h po końcu redukcji tak byłem zasuszony, więc obiektywnie 15 kgPokaż całość

A Wy co nadal męczycie te 30-40 kg na bicka?

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jak dużą łapówkę muszę dać IPF aby zaliczyli takie podejście?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #heheszki

Witam, Mirki i Mirabelki

Mam dla was konkurs a w nim do wygrania dwa kupony z 10 % rabacikiem, na zakupy w sklepie w którym zaopatruje się w suple i witaminki, nasz Najlepszy Dietetyk Wykopu. Żeby nie było tak łatwo, musicie pod tym postem napisać(w 2-3 zdaniach) dzięki jakiej piosence idą u was gainsy- wyniki w górę, nie zależne od uprawianej przez was aktywności sportowej np. bieganie, siłownia, pływanie, crossfit etc.Pokaż całość

Takie tam 5x260 kg na klatę na luzaku. ʕ•ᴥ•ʔ

#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout

25 PLN złotych taniej na

- Prowadzenie (Dieta + Trening + 6 tygodni prowadzenia)
- Dietę długoterminową
- Plan treningowy (cykl 6 tygodniowy)

CzyliPokaż całość

No pain, no gain.

#martwyciag #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Jako, ze mój pas po 2.5 roku umiera spełniam swoją małą zachciankę. Coś czuję, że to będzie bolesna zmiana z dotychczasowego, który miałem (2x bardziej cienki) i węższy. ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

To wielki krok dla Borsuka a mały dla ... hm :). W każdym razie jak wiecie od końca poprzedniej redukcji przeszedłem na #adlibitum z liczenia kalorii, raczej grubo w stronę h.carbu. Po prostu jadłem trzymając +/- podaż białka, raczej czyste jedzenie ale bez problemu z wplecionymi produktami rekreacyjnymi - pizze, kebaby, lody (oczywiście zawsze dbam o dobrą jakość nawet takiego jedzenia". Oczywiście na początku odbicie wagi było znaczne. Ale niePokaż całość

Moja siłownia nigdy nie przestanie mnie zadziwiać. Dowiedziałem się ze prawie 3 lata robiłem deficytowy martwy ciągu. Zmierzyłem właśnie talerze 41 cm xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mini-cut postanowiony, więc jak pokazywałem formę po roku, po dwóch latach, to pokaże i po trzech, choć na pewno nie będę schodził tak nisko z BF jak na poprzednich redukcjach

Po roku - http://www.wykop.pl/artykul/4421259/moje-przemiana-jak-schudlem-50-kilogramow/
Po dwóch - https://www.wykop.pl/wpis/25032989/czesc-czolem-od-kilku-miesiecy-sie-udzielam-chcial/

#pokazforme #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalendarzrevolta #fullborsukworkout

Dziś z cini-minis limited stawberry edition, bo makowiec i czokozaury duo, chałwa się skończyły więc wchodzę w przerwie od cyklu na mostek właśnie z cini-minus 100 g e5d. Dla odmiany dziś królik zamiast bobra. A tak na serio jeszcze tylko tydzień na starej siłowni, ale fajnie zmienić miejsce po 3 latach, nowa motywacja :)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #fullborsukworkout

Teścik nowej kamerki, niestety sam program do obróbki zaniżył jakość. Bez tego jest najbardziej ok, wiec do amatorskich nagrań najtańsze xiaomi Yi powinno być ok. Dobre jest to, że jest szeroki obiektyw wiec dosłownie 50 cm obok można postawić kamerkę i wszystko załapie. Wracając do siadu. Niestety bardzo miałem zaorany lower back po wtorkowym treningu z MC + SQ + Pin GM a wczoraj znosiłem pralkę z mieszkania, wiec siady szły bardzoPokaż całość

Posiłeczek potreningowy, 400 g mięska. W poniedziałku leci tydzień jedynek w planie, także trzeba mieć Borsuczą moc! ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout