@sambarumba: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@sambarumba: jak ciezary nie idą w dół to sie nie przejmuj i rob swoje.

@Andrzej_K: dieta

@Brydzo: a a to zmienia postać rzeczy :)

Pokaż spoiler

@Brydzo: Ja w 10 miesięcy zrzuciłem prawie czterdzieści kg. Polecam ten styl życia.

@Bunch: co to za badziew wiszący z głowy xDDDD

@Bunch: Tak szczerze to jak na 3 lata to rewelacji nie ma, wyglądzasz zresztą jakby mięśnie były świerzo dopompowane:)

@Bunch: a Amelka?

@Bunch: matka wie?, ojciec? siostra?, dziewczyna?, kumple?, no i internet....

@Bunch:
! a o dziadku nie zapomniaŁeś ?

@ambas: gorszy być nie powinien.

@acidola: fit by step

@acidola: Popieram, ale ja z całkiem innej części miasta.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@baczus: Niech lepiej sobie c---i zrobi.

@baczus: dobrze kombinujesz :) Mala sztanga, ewentualnie lekko łamany gryf, do tego żeliwa 20 kg wystarczy na początek i może robić przysiady, wykroki, wyciskania, uginania.

@diversion876: Ocieplaja wlasnie blok obok mnie i widzialem tam jednego grubasa co miesza zaprawe. Szach-mat! XD

@Gert: kek, a co ma wspólnego bycie grubasem z chęcią o------a dużej pizzy? Większość moich chuderlawych znajomych o-------a takie pizze i grubi nie są.

Poza tym dietetyka to sobie możesz odpuścić. Mimo, żeś lewak to dam Ci na wolnym rynku kilka porad. Swojego czasu z 130 kg zjechałem do 85 kg w niecałe pół roku, a w----------m jak p------y.

1. Odstaw słodycze, słone przekąski i słodkie napoje. Jak? Nażryj się batonów i ochlej coli do takiego stopnia, że się porzygasz. Gwarantuje Ci, że na najbliższy rok nie tkniesz słodyczy. Metoda kontrowersyjna, ale sprawdzona na kilku przypadkach.
2. Odstaw jedzenie na mieście. Nie ma znaczenia, czy McDonald czy Green Way. Wszyscy d----------ą takie ilości soli do jedzenie, żeby było smaczne, że ochujeć idzie. Co jeżeli nie masz czasu gotować? Otóż podrzucę Ci pewien sposób zastosowany przez mojego znajomego. Pewnie gdzieś w okolicy, w której mieszkasz, jest jakaś starowinka rencistka/emerytka. Dogadaj się z nią, żeby Ci gotowała posiłki. Policz sobie ile miesięcznie wydajesz na jedzenie poza domem i gwarantuje Ci, że taka babcia zrobi Ci to za połowę ceny i trzy razy zdrowiej. A przy okazji dorobi sobie do renty/emerytury i będzie miała co robić. Podrzucasz jej pojemniki na jedzenie i po drodze do lub z pracy/szkoły odbierasz/zdajesz. ( ͡Pokaż całość

@Gert: W ten upał i z taką jebitną nadwagą to się zesrasz, a nie przejedziesz 30km. Nic na siłę. Pojedź spokojnym tempem 30 minut i na pierwszy raz styknie. Żadnych spalaczy nie kupuj. Przy takiej masie fat poleci raz- dwa.

@ZyzioZiom: zacznij od picia 2l wody mineralnej w pracy.

@grecki:

weganin

nie dajmy się zwariować

( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Greenafik: Siadasz tak nisko jak pozwala Ci na to aparat ruchu, a regułą odnośnie kolan i linii palców się nie przejmuj.

@Greenafik: zobacz na fotkę Klokova. jakby miał krótsze kości udowe to by nie wyjechał za palce. wszystko kwestia anatomii. przysiad ma być jak najgłębszy z zachowaniem prostych pleców i kolan wypchniętych do zewnątrz ze środkiem ciężkości idącym przez pięty

@KiedysMialemBordo: można mowić o nim rożne rzeczy,ale sylwetkę miał

@Aerials: PRZYSTOJNIAK #pdk

@Aerials: fajna, ale trochę za mało umięśniona :P

@Bunch: EJ, ja nie mówię że źle :P mi się podoba bardzo(｡◕‿‿◕｡)