@Furniterek: nie waż się zbyt często. Im rzadziej się ważysz tym większa ekscytacja i niepewność, to trochę motywuje żeby rygorystycznie trzymać dietę do kolejnego dnia ważenia.
Proponuję co 2 tygodnie

Jadłem 2000-2100kcal ale teraz wchodzę na 2400-2500kcal żeby potem mieć z czego ucinać (napiszcie czy tyle kcal dobrze)

@Furniterek: Dla mnie powyższe założenie nie ma sensu.

Po co chcesz wiecej jeść, jesli organizm sie tego nie domaga?

@TadzioNorek: Raz mowisz o ludziach z nadwaga a raz o bodybuilderach. Normalny typ z nadwaga jak sie zlamie i #!$%@? kebsa to szacuje z gorka ze zjadl 1000 kcal i probuje wiecej tego nie robic.
Dla bodybuilderow sylwetka to zycie i tacy ludzie na piwo wezma pojemnik z kurą i ryzem ¯_(ツ)_/¯

@TadzioNorek:

to tak się da żyć? ( ͡º ͜ʖ͡º)

Nie wiem, nie jestem profesjonalnym kulturystą i nie robi mi to dużej różnicy. Piwo jeszcze bez większego problemu można wliczyć w makro

@hanyska2: burp

@LadnyChlopczyk: Są w każdej biedronce, kerfie i lidlu tylko inaczej obrandowane. A co do białka to nie ma większych korzyści z tak dużej podaży więc warto załadować w to miejsce węgle.

Nie wiem, czy idzie serio budować suchą mase mięśniową (bez tluszczu), czy to raczej bajeczka

@LadnyChlopczyk: oczywiście, że to bajeczka, ale to zależy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Pod pojęciem "budowania suchej masy mięśniowej" ludzie mają na myśli - powolne zalewanie się smalcem. Nie da się nawet na największej bombie budować suchej masyPokaż całość

@boloney: ryż z kurczakiem xD Ryż (szczególnie brązowy) wypada korzystnie objętościowo, a kurczak zawsze wychodził mi za suchy, więc jedzenie mnie męczyło xD

Zamiast owoców polecam paprykę czerwoną krojoną w paski. Mało kcal, słodkie i chrupiące.

Ziemniaki! Polecam pokroić w łódeczki, wymieszać z przyprawami (sól, pieprz, zioła prowansalskie) i wstawić do piekarnika.

Pizza! Kupujesz wrapy. Wrapa smarujesz ketchupem (40g), brzegi też, bo inaczej się spalą. Na to dodatki wedle uznania. PolecamPokaż całość

@Beik: ale Ci kwiatek urósł

@Beik: Jest progres, gratulacje

@Poczuj_Rurznice: wolnowar tez pomoze, bo jest bezobslugowy ;) to samo cyrkulator do sous vide.

@Poczuj_Rurznice: porządnie, smacznie, szybko

wybierz dwa

@kamilg16: 100 zł rocznie to duży wydatek?

@kamilg16: Niezbyt, na black Friday robią spore promocje

@p1p2p3p4 a mi sie w mfp sporo rzeczy nie zgadzało i kalorie i makrosy musialem poprawiac, a to z fastfoodami ciakawe XD, kazda wizyta w mc/kfc to bylo przepisywanie z tabelek bo nie szło tego znalezc

@Jokohama: kalorie "na porcje gotowego dnia" czyli zakładają wszystkie inne składniki

Jak tak się chcesz bawić to robisz według saszetki a w apce już nie wprowadzasz makaronu czy innych składników

Albo pisz na bok Winiary to ci przyślą makro samego proszku co jest w saszetce

@Jokohama: ziom, weź trochę rusz łepetyną i zobacz na skład, policz sobie to jako 30g mąki albo 30g skrobi ziemniaczanej i wyjdzie na to samo, liczycie te kalorie jakby #!$%@? 50kcal robiło różnicę

jak ty chcesz to liczyć jako gotowa całość jak i tak pewnie używasz innego makaronu, innej szynki i innego sera

@Jokohama: Ogólnie alkohol ma mnóstwo kcal ale nie do końca jest wchłaniany przez organizm. Ja zwykle wpisuje w fitatu ilość kalorii odjąć czysty alkohol z danego napoju (wyliczony jak spirytus) i jest ok i chudnę jak trzeba xd

@Dpdp

Ogólnie alkohol ma mnóstwo kcal ale nie do końca jest wchłaniany przez organizm.

Mówił nawet kiedyś o tym Dawid Myśliwiec z Naukowego Bełkotu, ale nie przetłumaczysz tego większości ( ͡º ͜ʖ͡º) Props dla Ciebie!

@PodniebnyMurzyn: Jak byłem ulaną świnią i zacząlem jeść lepiej i biegać to organizm dostał takiego szoku, że miałem podobnie. Wtedy właśnie ludzie odpuszczają co jest największym życiowym blędem.

@Bakardi: Graty! Pamiętaj tylko żeby po osiągnięciu celu nie wrócić do poprzednich nawyków żywieniowych bo za jakiś czas będziesz musiał znów powtarzać proces. Niby truizm, ale jednak ludzie wciąż tak robią.

@Luk_1mex: Fitatu jest bardzo spoko. Czasami wkurzają reklamy, ale generalnie nie ma tragedii. Za to skaner działa wybornie. :) Bardzo dużo produktów jest dodanych.

@Luk_1mex: yazio

@Catmmando: to przechodzisz na wersje premium i nie masz reklam. Wersja premium - bez reklam - to nie jest jakiś majątek

@Beik gratuluję

@Bakardi: nie za szybko?

@PodniebnyMurzyn: nie zjadłeś ani lanczu ani przekąski :(