Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Komorn1k
Komorn1k
  • 0
Siema Fit świry,

Poszukuję aplikacji na iOS, która pozwoli mi wrzucić własne przepisy i na ich podstawie utworzy listę zakupów.
Chcę sobie wrzucić sprawdzone przepisy, ułożyć jadłospis na cały tydzień i mieć możliwość szybkiego stworzenia listy zakupów. Coś w stylu AvoDiet.
Najlepiej żeby nie miała modelu subskrypcji premium, ale jak cena jest okej to jak najbardziej rozważę ( ͡° ͜ʖ
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elvar
elvar
  • 0
#fitatu #silownia jeśli od miesiąca ćwiczę ostro na silce i trzymam się kalorii i makro z fitatu, to czy zasadne jest że przytyłem 2kg? widzę, że mięśnie poszły do góry więc zastanawiam się czy to jest to, czy po prostu żrę za dużo i muszę obciąć kcal
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
elvar
elvar
  • 2
@Marcysiek kupiłem i korzystam z tego AI ale nie jest jakieś super. Nawet jak wpisze dość precyzyjnie 3 kotlety, ziemniaki i surówka to wypluwa głupoty. Ale jeśli wpiszesz bajgiel z makiem putka, to wyszuka w internecie. Podejrzewam że z jedzenia na mieście trzeba dodawać z 200-300 kalorii. Myślę że makro zupełnie przestrzela. Drugi raz bym nie kupil, ale zobaczymy jak rozwiną w przyszłości
  • Odpowiedz
Someguy3517372
Someguy3517372
  • 0
Czy powinienem się trzymać tych zalecanych ilości makroskładników przez aplikację? Chcę schudnąć 21 kg z 91kg do 70kg.
Jaką apke oprócz fitatu polecacie jeszcze? Oprócz własnych posiłków mam czasami dietę pudełkową, czy w fitatu można łatwo dorzucić swój własny posiłek z pudełek? Mam etykietę z podziałem na składniki.

#fitatu #odchudzanie #chudnijzwykopem #yazio #myfitnesspal #dieta
Someguy3517372 - Czy powinienem się trzymać tych zalecanych ilości makroskładników pr...

źródło: Screenshot 2024-01-01 at 22.01.58

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Someguy3517372
Someguy3517372
  • 0
Zacząłem liczyć kalorie i już w pierwszy dzień zderzyłem się ze ścianą xD Dzisiaj nic nie jest otwarte oprócz lokalnej burgerowni na osiedlu i planuję zjeść burgera na obiad to jak mam to wpisać do fitatu? Fast foody nie jem tak często, może 2x na miesiąc.
#fitatu #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
Morison
  • 2
Uszanowanko #mirkokoksy , po udanej redukcji zakończonej latem i kilku miesiącach zastoju, gdzie że zrzuconych 12 kg wróciło 4 (niekoniecznie masa miesniowa a raczej tkanka tluszczowa) stwierdziłem że to ostatni dzwonek żeby zrobić trochę zdrowej masy ale po wstępnym zapoznaniu się z tematem wychodzi, że to nie taka prosta sprawa jak chudnięcie gdzie wystarczyło, że odpuściłem jedzenie drugiego śniadania, słone przekąski i pilnowałem 2+g bialka/kg ( ͡° ͜ʖ ͡°).

W związku z powyższym mam kilka zagwozdek:
obecnie 77 kg przy 178 cm (soł bejzikli am wery smol)
praca siedząca + 3 treningi siłowe w tygodniu po ok. 2h co dało mi BMR ok. 1750 kcal, a zero kaloryczne
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Morison
Morison
  • 1
@Forruvar: oczywiście, że ksiazkowo najlepiej jest startować budować masę będąc jak najbardziej docietym, jednak u mnie obecne okoliczności (więcej wolnego czasu i długie jesienne wieczory sprawiają że coraz częściej ląduje na siłce, a więcej ruchu powoduje lepsza przemianę materii bo dawno nie miałem tak dobrego apetytu) sprawiają, że trochę szkoda mi "marnowac" dobra formę i zajawkę na przerzucanie ciężarów żeby znowu wejść na deficyt :)

@knurku tak też zrobię,
  • Odpowiedz
Konfederata1488
Konfederata1488
  • 1
@Morison: 2,3 g białka na kilogram masy ciała to zdecydowanie za dużo, maksymalnie 2g, a najprawdopodobniej już powyżej 1,8 g/kg różnica nie będzie zauważalna. No chyba, że jedynym źródłem tego białka są produkty roślinne, wtedy być może musiałbyś jeść nawet więcej niż te 2,3, żeby dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów, ale mam nadzieję, że tak nie jest.

500 kcal surplusu w zupełności wystarczy. I tak będziesz musiał monitorować masę, obwody oraz ogólnie kompozycję ciała i odpowiednio reagować dodając, zmniejszając lub zostawiając liczbę spożywanych kalorii. Waga powinna rosnąć w przedziale 0,25-0,5 kg tygodniowo. Jeśli będzie mniej to dokładasz kalorii, jeśli więcej to odejmujesz. A jeśli stoi w miejscu to wyznacznikiem jest siła na treningu (zdolność do progresu) - jeśli brakuje - to dodaj ok. 200 kcal.

Do suplementacji:
omega 3
  • Odpowiedz
Noct
Noct
  • 0
Czy na #fitatu jest jakiś myk żeby liczyć dla dwóch osób bez ciągłego zmieniania konta?
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Bakardi
Bakardi
  • 0
W tydzień schudłem tylko 200g czym to może być spowodowane kakoryka trzymana, wszystko wliczam w fitatu co zjem w tym tyg wpadł alko i drwal ale wszystko wliczylem w zapotrzebowanie, w dzień w którym piłem przekroczyłem o 300kcal zapotrzebowanie ale w skali tygodnia i tak zjadłem jakieś 500kcal mniej niż powinienem bo inne dni jadłem mniej kcal. Nie przekraczam dziennie 2300kcal jak apka wyliczyła w ustawieniach mam zaznaczone aktywności na minimum czyli
Bakardi - W tydzień schudłem tylko 200g czym to może być spowodowane kakoryka trzyman...

źródło: Screenshot_2023-11-14-13-11-32-469_com.fitatu.tracker

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Catmmando
Catmmando
  • 1
@Bakardi: częste pomiary i statystyka to podstawa

waż się codziennie, najlepiej rano po wstaniu i licz z tego średnią z tygodnia i potem zestawiaj ze sobą te średnie

uśredniasz i niwelujesz wtedy randomowe wahania wagi, które mogą nawet wynosić +/-0.5kg
  • Odpowiedz
Arturrow
Arturrow
  • 0
@darvd29: szkoda kasy imo, pakiet zwykły na rok to ok. 60 zł a za prem ai prawie raz tyle.
Nie widzę sensu płacenia prawie raz tyle za aplikacje która ma zliczać kalorie..
  • Odpowiedz
Dumpster
Dumpster
  • 1
@Mar3czek dużo ludzi szuka takiej apki na kompa, a premium w fiatu pozwala na pracę z przeglądarki. I to imo największa zaleta premium. Ja tego nie potrzebuje i w sumie kupiłem premium na jakieś promocje 40 zł za rok i żadnych tych premium funkcjonalności nie używam :/ oprócz tego masz przepisy i jakieś propozycje potraw. No ale ja se tego sam szukam gdzie indziej więc to dla mnie jest niepotrzebne
  • Odpowiedz
Dpdp
Dpdp
  • 2
@wisemansaid: Nie zaznaczam, ale staram się uwzględniać aktywne dni i przynajmniej jeśli jestem wyraźnie głodny dorzucić coś ekstra

Przy większych i stałych treningach pewnie sensownie to odklikać
  • Odpowiedz
bartt345
bartt345
  • 0
@wisemansaid: Dzienne kalorie najlepiej mieć stałe, bo ciężko określić ile dokładnie spalisz na treningu, raz deficyt będzie 300 kcal, raz 500kcal, innym razem znowu inaczej. Ważne żeby szło w dół regularnie
  • Odpowiedz
Frettka
Frettka
  • 2
#fitatu
ktoś ma ostatnio problemy z fitatu? bo nie wiem czy mi się tel j---e czy lecą w c---a sobie, niby inne apki działają bez zarzutu wiec podejrzewam to drugie. Po ponownym zainstalowaniu to samo

Strasznie topornie ostatnio się otwiera, przy scrollowaniu w liscie produktów nagle przeskakuje mi na początek listy, albo wpisuję posiłki na kolejny dzień to nagle mi samo przeskakuje na dzisiejszy, wbijam produkt a tu nagle mam
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
topol_123
topol_123
  • 0
@Frettka: działa jak g---o,
Wczoraj nie korzystałem ale dziś wieczorem to jakiś dramat, wpisuje cebula/cukier i nie wyszukuje
W ogóle zauważyłem że kiedyś, z pół roku temu łatwo można było wszystko znaleźć, teraz jakieś dziadostwo
  • Odpowiedz
czlowiek-lasu
czlowiek-lasu
  • 2
k---a co się stało z tą aplikacją? skanowanie kodów kreskowych w aplikacji na ios to jest jakiś sport ekstremalny, przed aktualizacją wszystko wbijało się za 1 razem, a teraz jak głupek skanuję kod kreskowy z 30 sekund pod różnymi kątami (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#fitatu
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cpt_foley
cpt_foley
  • 0
Hej mirki, ostatnio zacząłem sobie liczyć kalorie za pomocą #fitatu i staram się ograniczyć węglowodany do minimum. Leci już trzeci tydzień. Tak się zafiksowałem że jedząc samo białko i tłuszcze nie mam w ogóle apetytu na podjadanie i dzienna kaloryczność waha się w okolicach 1300 kcal. Schudłem już z 5 kilo jednak nie wiem czy to mi nie zaszkodzi. Czy mogę tak się żywić czy lepiej jest dobić do planowanego
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi