Ciśnij miras! Dobrze startować bez rzucania się na głęboką wodę jeśli wcześniej nie miało się styczności z odchudzaniem. Jak znajdziesz czas to pomyśl z czasem o siłowni, combo z dobrym odżywianiem na prawdę czyni cuda :)

@Zbiggie: Dzięki;) Rekreacyjnie chodziłem na boks x2 w tygodniu i wcześniej na siłkę, ale mam od 3 miesięcy kontuzję ręki a wcześniej musiałem ogarniać ogród ;f naprawię rękę i wrócę na siłownię/boks.

@krzysiek34011: to już chyba dla mocno zaawansowanych :D może kiedyś;) robię burpees dla wzmocnienia ciała i jako rozruch dodatkowy przed pracą.

@runnerrunner: rower używam do robki, bo chodzenia samego średnio lubię. Planuje zakupić buty do biegania i będę przed pracą robił przebieżkę 20-25 minut w ramach urozmaicenia zamiast burpees.

Póki będzie schodzić 0,5-1kg tygodniowo to będę bardzo zadowolony, nie chce się zajeżdżać godzinnymi spacerami dodatkowo. Wiadomo, że 50Pokaż całość

@Beik jak lubisz berpisy to sprawdz trening ironwolf.

@Gelynderwsiyni: a to był dopiero pierwszy posiłek, pomyśl ile o----ł białka jak jadł z 5 razy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@Kers: Nie

@Jokohama: do 24:00 dodawałbym jako kolacje.. po północy jako śniadanie... Liczysz kalorie dla danego dnia..

@Jokohama: a czy to ma jakieś znaczenie?

@ZespolCushinga: działa

@bellazi: Jezu a ja przed chwila wchodzę a tam cały jadłospis rozpisany do niedzieli mi wyparował i jestem załamana xdd