Wszystko

Wszystkie

Archiwum

anhydryt
anhydryt
  • 0
#fitatu jak wyglada tworzenie jadlospisu na tydzień a pozniej z tego listę zakupową? Daje radę? Bo korzystam z fabryki siły ale chce już zakończyć to, bo ciagle to samo w jadłospisie tylko banany na kiwi zamieniają a ryże na makarony… także fajna opcja ogólnie na 3-6 miesięcy ale na dłuższa metę to już samemu można lepiej sobie ułożyć dietę
mmaciek3905
mmaciek3905
  • 1
Cześć!

Walczę ze swoją wagą. Wg #fitatu Za dużo nasyconych tłuszczy i cukru oraz niedobory witamin i składników mineralnych.

Chciałbym jednak zacząć brać jakieś witaminy, skorzystać z zastępczych produktów np. ksylitol fiński. Jakoś tak upatrzyłem sobie @KFD_pl i ich produkty typu dietetyczna galaretka, budyń, dżem, sosy i inne.

Ktoś kupował w #kfd , jakieś może pomysły, propozycje co można wprowadzić do tych 2140 kcal/dzień? Jeżeli chodzi o witaminy i wspomaganie to: Olimp
Z.....e
Z.....e
  • 0
@mmaciek3905: sam używam apki od niedawna. Masz tam pełno przepisów na jedzenie, nie some czy potrzebujesz sosów, budyniu itp.
Jeśli chodzi o suplementy, to polecam konsultacje z dietetykiem, najlepiej takim co i ćwiczenia na siłownię rozpisuje, u mnie bardzo się sprawdziło
Nycu
Nycu
  • 0
Ja używam vita+min od Olimpu ale to ma dawki witamin typu 300% wiec jak nie trenujesz ciężko to nwm czy jest sens
Nycu
Nycu
  • 0
Bierzesz 2 pomidory do tego 50ml oliwy i łyżeczka soli… całość ma 50g tłuszczu 10 węglowodanów +sód i potas
Jaroslaw_Keller
Jaroslaw_Keller
  • 0
Korzystałem w #fitatu z opcji bez reklam, teraz chciałem przejść na pełne premium na rok, ale pokazuje mi się, że premium będzie aktywne dopiero od 23/07, gdy wygaśnie subskrypcja na same reklamy. Czy da się to jakoś zmienić albo obejść, żeby normalne premium działało już teraz? #apple #dieta
Homar_smazony_na_wolnym_ogniu
Homar_smazony_na_wolnym_ogniu
  • 0
@Jaroslaw_Keller: Subskrypcje w Apple działają tak, ze jak ja anulujesz 2 dnia, to aktywna i tak będzie przez cały okres za jaki zapłaciłeś. Wiec niestety tutaj deweloper nie wprowadził opcji ‚upgrade subskrypcji’ (bo niektórzy maja, ze za mniejsza cenę przechodzisz z pakietu 1 na 2), wiec musisz poczekać te pare dni :( . Ewentualnie uruchomić ja na innym koncie, ale jest to niewarte zachodu.
blargotron
blargotron
  • 0
1. Czy BMR się powinno liczyć od aktualnej wagi czy LBM? Bo mi się wydaje, że to drugie, bo tłuszcz praktycznie nie zużywa energii. To fitatu jest chyba zrypane. Ono liczy BMR na podstawie aktualnej wagi. Chociaż wprowadziłem obwody i policzył se % tłuszczu, a więc zna LBM. W ogóle jest dużą rozbieżność między rożnymi narzędziami do liczenia. Idzie zwariować od tego.
2. Zalecane jest spożycie białka aby nie tracić masy mięśniowej,
Pobierz blargotron - 1. Czy BMR się powinno liczyć od aktualnej wagi czy LBM? Bo mi się wydaj...
źródło: comment_1625946413RdORiL9Frt4K0a3YUEN7nX.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 1
@blargotron:

To ile danego makroskładanika zależy od rodzaju diety, przyjętej taktyki, różne zestawiania mogą wywoływać różne reakcje, choć decydujący będzie sam bilans kaloryczny. Przy ustalaniu warto kierować się wrażliwością insulinową (zbadać glukozą i insulinę na czczo), lipidogramem. Nie musi być zawsze wszystko co do jednego grama.

Zalecałbym 2.0 może być.

Lepiej zacząc za nisko niż za wysoko za sprawą adaptacji; drugi aspekt psychiczny, przez lata już przerobiłem setki takich jak Ty
blargotron
blargotron
  • 0
@Wojtas_elo: O, dzięki. W ogóle to jest wada tych aplikacji, gotowce nie mają info dot. tych składników. Np. zeskanowałem kodem margarynę, znalazło mi, ale nie policzyło kwasów omega, chociaż są niby. Nawet jak dodajesz sam to nie widziałem takiej opcji, chyba, że też schowane. Ale w ogóle produkty w Polsce nie mają takich info. Podejrzewam, że te składniki są wprowadzone tylko dla jakiś warzyw, owoców, takich generycznych produktów.

Powiązane tagi