207 445,74 - 5,62 = 207 440,12

No to jeszcze na drugą nóżkę, w tempie niemal emeryckim (większość powyżej 5:40/km) żeby piątunio był kompletnym piątuniem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miłego wieczoru!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 504,98 - 15,21 = 207 489,77

Po wczorajszej skromnej przebieżce czułem spory niedosyt, więc gdy dziś o wpół do piątek obudził mnie kot to się ucieszyłem, pozbierałem raz dwa i śmignąłem o 4:52 (ʘ‿ʘ)

Zazwyczaj jak mam więcej czasu to mi tempo spada, ae dzisiaj coś tam się wysiliłem i nawet przyzwoicie wyszło ze średnią 4:53 min/km. Biegło się bosko, zwłaszcza przy tak pięknym wschodzie Słońca (Pokaż całość

207 552,58 - 15,04 - 4,21 = 207 533,33

Wczoraj wstałem wcześnie, dzieciaki na później, więc sobie pofolgowałem. Tradycyjnie tempo wyluzowane - jak zawsze, gdy nie mam noża na gardle xD

Dzisiaj z kolei cholernie zaspałem i wyruszyłem o absurdalnej dla mnie porze - 6:05 ( ಠ_ಠ) Czasu było mało, więc ledwo starczyło żeby po bułki pobiec. No ale pobiegane.

Miłego dnia wszystkim!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 779,92 - 7,39 = 207 772,53

Do późna ślęczałem, strasznie zaspałem ale się zebrałem i pobiegłem po bułki. Na tym polega odpowiedzialność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 784,11 - 4,19 = 207 779,92

Jeszcze wieczorkiem była okazja myknąć się króxiuteńko po Błoniach... każdy by się skusił - było cudnie ciepło, a po popołudniowym deszczu wszystko pachniało świeżością (｡◕‿‿◕｡) Bardzo luzackie okrążenie, w takim tempie żeby się nawet nie spocić.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

207 807,72 - 12,65 = 207 795,07

Wczoraj absencja bo mi żona panikowała, że się rozłożę do reszty... W sumie nie rozpaczałem, pospałem sobie ciut dłużej niż zwykle (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dzisiaj już po pierwsze mogłem mówić, po drugie trzeba było po bułki skoczyć. No to skoczyłem. Ciut późnawo, bo niemal kwadrans po piątej, ale tuzin bardzo spokojnym tempem (5:25) udało się zaliczyć.

Miłego dnia wszystkim!Pokaż całość

208 418,06 - 13,08 = 208 404,98

Przeżyłem noc, nadal głosu nie mam, gardło nie boli... Trza bułki kupić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłej soboty! (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

208 434,16 - 6,01 = 208 428,15

Coś mnie łapie, głos praktycznie straciłem choć czuję się dobrze i nic mnie nie boli. Rano odpuściłem, ale wieczorem już mi się zrobiło żal - skorzystałem z okazji i się ciutkę przebiegłem, w spokojnawym tempie (choć wyszło szybsze niż planowałem). Nic to, albo się rozłożę albo podniosę ¯_(ツ)_/¯

Jeśli to drugie, to rano tyż coś myknę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
MiłejPokaż całość

208 752,75 - 18,30 = 208 734,45

Tym razem młody zorganizował pobudkę na flachę w idealnym momencie - w sam raz, żeby po nakarmieniu go zebrać się i wyskoczyć na bieganko o uczciwej porze.

Uczciwej, czyli o 4:59 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

A że nie musiałem się wyrabiać na 6:00, to i sobie ciutkę pofolgowałem. No bo czemu nie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość

208 860,16 - 7,42 = 28 852,74

Taki drobny aneksik do porannego biegu. Mogłem siedzieć i czekać z nosem w komórce aż dziecko skończy zajęcia na basenie... więc wybrałem inną formę spędzania wolnego czasu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Starałem się biec jak najdelikatniej, żeby się w sumie nawet nie spocić. Prawie się ufało, ale dowodem dobrych intencji niech będzie nienaturalnie niska kadencja ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

208 911,87 - 15,29 = 208 896,58

Wczoraj niestety nie udało się pobiegać - pierwszy raz w tym miesiącu. Nic to, trzeba jakoś nadrobić.

Dziś żona zostaje w domu, dzieci mają później do szkoły - więc mio, że ostro zaspane i wystartowałem o 5:30to mogłem sobie ciutkę pofolgować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

209 030,12 - 10,54 - 12,42 = 209 007,16

Pięknie obrodziło pokutnymi biegami ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czas do nich dołączyć!

Wczoraj jakoś mi się zaspało i rano nie udało się pobiegać - dopiero znalazła się chwilka, gdy po świątecznym śniadaniu uśpiłem młodego na spacerze. Zgodnie z przewidywaniami, była to prawdziwa męka - przepełniony bebzol żył własnym życiem i robił co mógł, bym jak najszybciej przerwał tę nienaturalnąPokaż całość

209 395,29 - 17,16 =209 378,13

Trafiła się rzadka okazja do pobiegania w towarzystwie – z reguły ciężko mi znaleźć chętnych do biegania w moich typowych godzinach ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Tymczasem wczoraj kolega z lokalnej grupy biegowej zaproponował na forum trening koło 7 - a gdy delikatnie zapytałem czy rozważa wcześniejszy bieg, nie oponował i krakowskim targiem stanęło na 6:30 (ʘ‿ʘ)

Zapodaliśmy sobiePokaż całość

209 562,78 - 11,08 = 209 551,70

Zaspane, ale coś tam się udało wydreptać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

210 183,04 - 23,03 = 210 160,01

Weekendzik, wizyta u teściów i obowiązkowe niedzielne dwie dyszki na Wysoką i z powrotem. Niby tylko 350m przewyższeń, ale dają trochę popalić - zwłaszcza drugi podbieg w Skawie, 12% ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Widoki dziś słabsze bo mocne zachmurzenie, ale za to kiałen towarzystwo (ʘ‿ʘ)

Tempo zmienne, jak to w górach - ostatecznie średnia 5:15 min/km

#Pokaż całość

210 294,83 - 11,18 = 210 294,83

Dziś sobie pospałem do 6, niespiesznie się pozbierałem i na luzaku się wybrałem na bardzo leniwe dreptanie po okolicy. Nie chciało mi się gnać, czy robić jakieś dystanse - ot taka przebieżka dla przeczyszczenia głowy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miłego weekendu!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

210 303,87 - 9,04 = 210 294,83

Po poranku pozostał lekki niedosyt, a że trafiła się okazja to nie mogłem się powstrzymać – od jakiegoś czasu bieganie w deszczu sprawia mi dużą przyjemność ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego wieczoru!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

210 364,25 - 7,03 = 210 357,22

Znowu zaspałem. No ale tak wyszło - obudzony tuż przed 4 rano stwierdziłem, że nie ma co szaleć po 3 godzinach snu i "na chwilę" się położyłem...

No i wystartowałem dopiero o 5:32. Lekko wkurzony lekko przyspieszyłem i w sumie wyszła całkiem sympatyczna przebieżka po bułki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Miłego dnia!

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

210 403,33 - 6,01 = 210 397,32

Tym razem się trochę zaspało - cóż, chodzenie spać o 1:30 jest średnio kompatybilne z porannym bieganiem... Jak się pozbierałem, dziecko nakarmiłem, ubrałem to była już 5:36 ¯_(ツ)_/¯

Pozostało mi zrobić skromne parę km i kupić bułeczki, co też uczyniłem.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #enronczlapie #ruszkrakow

210 500,08 - 12,05 = 210 495,03

Niespieszne, luzackie wybieganie tuż po 5 rano w tempie 5:12 min/km. Nareszcie ciepło, czapka i rękawiczki poszły w odstawkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Miłego dnia!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow #bieganie