Wszystko

Wszystkie

Archiwum

a.....x
a.....x
  • 0
Robił ktoś własnoręcznie pomost ciężarowy pod dwubój? Jeśli tak to jakich materiałów używaliście i jak z wytrzymałością? Mam grubą podłogę gumową (puzzle) i zastanawiam się co najlepiej dać jako 'bazę' do tego - OSB w dwóch warstwach obróconych względem siebie o 90st? Jakiej grubości? Musi wytrzymać rzucanie ciężaru znad głowy

#mikrokoksy #silownia #dwuboj
Paayor
Paayor
  • 2
Nie wiem jak u Was zainteresowanie podnoszeniem ciężarów, czyli #dwuboj, ale ostatnio pojawiła się w środowisku lokalnym kolejna patologia/afera. A może nazwiemy to kolesiostwem, decyzje zostawiam Wam.
Z fanpage klubu który w zeszłym roku był brązowym medalistą 1ligi drużynowych mistrzostw polski:

Szanowni Koledzy i Koleżanki Trenerzy sami wiecie jak trudno jest zebrać cały skład do startu w Drużynowych Mistrzostwach Polski w danym dniu kiedy rozgrywana jest runda. W tym roku jedną
mlodysum
mlodysum
  • 3
Są mireczki trenujace #dwuboj albo #crossfit z nastawieniem na boje olimpijskie?

Jakie są wasze maksy w porównaniu do przysiadu? Od jakiegoś czasu amatorsko sobie rwe oraz podrzucam i wygląda to tak:

85 kg
Przysiad 150 kg
Rwanie 82,5 kg
Podrzut 95 kg (tutaj czuje, że idzie najbardziej opornie, pewnie coś w technice siedzi czego wyłapać nie mogę)

PS znacie jakieś miejsce w Wawie, gdzie w ramach beactive są zajęcia z weightliftingu?

#
b.....i
b.....i
  • 6
Protip: spróbuj łapać małpim chwytem


@Bigs: ...chryste (－‸ლ)

@mlodysum:
Training Lab na Grochowskiej ma dwubój w postaci zajęć.
Na Ursynowie masz TI Fitness i Body Support gdzie możesz kupić trening osobisty z fachowcem.

I pewnie jakieś boxy crossfitowe gdzie też są fachowcy od tego. Trzeba tylko wcześniej zweryfikować kto i gdzie.

Jak chcesz to na poważnie robić to zainwestuj w treningi osobiste. Ja samemu zacząłem w
  • Odpowiedz
lanekrasz
lanekrasz
lanekrasz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
mam problem z barami, ćwiczę od ponad miesiąca dwuboj (chociaż w moim wykonaniu to "XD") i po każdej sesji ze snatchami czy cleanami mnie #!$%@?ą barki, coś w nich przeskakuje jak podnoszę sztange do góry, nawet jak kiedyś robiłem hantlami wyrzuty na boki to jakaś kość mi przeskakiwala. Ostatnio zacząłem pracować nad mobilnoscia barków ale jak na razie żadnych efektów.
Tak, wiem, kupię sobie bilet do fizjo, chciałbym się tylko spytać czy
bdm_bq
bdm_bq
  • 0
@lanekrasz:
internal i external rotation/ rotacja wewnętrzna i zewnętrzna ramienia - sprawdź filmiki z wymaganymi zakresami i ćwiczenia które mają Ci pomóc te zakresy osiągnąć. Ze stron/kanałów zagranicznych chociażby squat university, albo bodajże Torokhtiy - z rodzimych pewnie nagrał coś NieMaLekko i athleticdevelopment.

Potrzebujesz bardzo dobrych zakresów nie tylko do wykonania ruchów bez bólu, ale zwyczajnie do poprawnego ich wykonania. Skoro boli po treningu to faktycznie musi to wyglądać źle. Zanim
  • Odpowiedz
shdw
shdw
  • 4
@vizori: w polskiej szkole ciężarowej, bo po 23 nie ma dopłat z ministerstwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@lanekrasz: jak dotąd na MŚ padło 17 z 30 możliwych rekordów świata, not bad, not bad at all
  • Odpowiedz
Paayor
Paayor
  • 0
@glazi: moge Ci powiedziec jak trenuje w klubie zawodowo, ale to na priv. Całego planu Ci nie rozrysuje, bo to zależy od cyklu treningowego, organizmu, zmęczenia, słabszych partii itd, ale dam zarys jak powinien wyglądać.
  • Odpowiedz
stulejan_perspective
stulejan_perspective
stulejan_perspective
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
#dwuboj #silownia #mikrokoksy

Ok mircy, jak sobie radzić z bólem bioder? Stawy mam ujowe i o ile zwyrodnienia nadgarstkow jakoś tam ogarniam usztywniaczami, to nie bardzo wiem co począć z bjedrami. A bolą skubane niemożebnie. Już bym chyba wolał żeby mi się kolana sypaly bo można by to przynajmniej neoprenami ratować. A pieluchy z SBD to chyba nie ma.
shdw
shdw
  • 1
@Skierekcukierek: wałeczek to sobie może pod głowę podłożyć jak ma zwyrodnienie biodrowe :p a tak to własnie brzmi. Rolowanie oraz wszystkie techniki manualne wykonowane przez samego siebie NIE ZMIENIAJĄ trwalę struktur w naszym ciele.

@stulejan_perspective jeżeli największy ból masz przy przyciąganiu do tułowia, to masz najprawdopodobniej problem z kością udową ściskającą pewne elementy pomiędzy nią samą, a panewką biodrową. Tzw. Hip Impingement.

https://squatuniversity.com/2017/10/21/fixing-hip-impingement/
https://www.jtsstrength.com/the-hip-impingement-solution/
https://drjohnrusin.com/stop-squatting-through-that-painful-hip-pinch/

Oczywiście na koniec polecę wybranie się
  • Odpowiedz

Powiązane tagi