[lanekrasz]

mam problem z barami, ćwiczę od ponad miesiąca dwuboj (chociaż w moim wykonaniu to "XD") i po każdej sesji ze snatchami czy cleanami mnie #!$%@?ą barki, coś w nich przeskakuje jak podnoszę sztange do góry, nawet jak kiedyś robiłem hantlami wyrzuty na boki to jakaś kość mi przeskakiwala. Ostatnio zacząłem pracować nad mobilnoscia barków ale jak na razie żadnych efektów.
Tak, wiem, kupię sobie bilet do fizjo, chciałbym się tylko spytać czy ktoś podobnie miał/ma i jak sobie z tym poradził?

#mikrokoksy #dwuboj #weightlifting

[elpalco]

To chyba wina rotatorow. Mi pomagały ćwiczenia Szymona mosznego z YT.

[thewickerman88]

@lanekrasz: kiepska technika. Mnie #!$%@?ły barki bo źle prowadziłem ręce, jest masa o tym filmików na youtube.
edit obczaj gościa niemalekko mi go na wykopie polecili, facet jest fizjoterapeutą i to co mówi mi przynajmniej pomogło trochę.
https://www.youtube.com/channel/UCywe4YyGPwpJy1mO6b40-GA/videos

[Poemat]

@lanekrasz: Ale to "normalne" przy dwuboju

[bdm_bq]

@lanekrasz:
internal i external rotation/ rotacja wewnętrzna i zewnętrzna ramienia - sprawdź filmiki z wymaganymi zakresami i ćwiczenia które mają Ci pomóc te zakresy osiągnąć. Ze stron/kanałów zagranicznych chociażby squat university, albo bodajże Torokhtiy - z rodzimych pewnie nagrał coś NieMaLekko i athleticdevelopment.

Potrzebujesz bardzo dobrych zakresów nie tylko do wykonania ruchów bez bólu, ale zwyczajnie do poprawnego ich wykonania. Skoro boli po treningu to faktycznie musi to wyglądać źle. Zanim