@Polska5Ever: Też mam podobną rozkminkę, przy okazji poszukiwań natknąłem się na puzzle do 35mm lub kwadraty do 45mm. W boxie ktorym dlugo cwiczylem nie mieli wiecej niz 35mm a sztangi lataly az milo.
Z OSB to juz podchodzi pod konstrukcje na podest, wydaje mi sie ze takie grubsze puzzle powinny wystarczyc. Pytanie co wychodzi taniej/szybciej?

@Paragraf_22: Słaba aktywacja pośladków i brzuszka. Może być tak że się pośladek męczy za szybko i po którymś powtórzeniu już nie jest dopięty i dwugłowy przejmuje jego funkcje.

@vizori: Robiłem jakiś czas temu, bardzo ciężki psychicznie bo naprawdę dużo się tych siadów robi, nie wiem czy w opisie jest uwzględnione ale zalecane jest nierobienie niczego więcej poza tymi przysiadami. Niestety nie pamiętam już ile poszło w 1 RPmax a kajecik z tamtego roku gdzieś przepadł :(

@stefan8800 @vizori: wszystko zależy ile już trenujesz jak 6 miesięcy i chcesz robić smolova to nie rób, jak wiecej niz 2 lata to rób, pamiętaj o odpowiednia regeneracji i wg mnie powinno byc ok- nie będzie lekko ale sie nie zajedziesz.