@kasaqwerty: przecież to clarence kennedy, nie wciskaj kitu

@kasaqwerty co ten Harry to ja nawet nie

Wszyscy jak patrzę to pod sylwetkę idą

@Paayor: Nie wszyscy ;)

@kasaqwerty: raczej już nigdzie. Najprawdopodobniej to był wstępny projekt zanim przeszli na używanie kolorów danego kraju.

@paramite: @Renton: tak to właśnie jest kiedy nie jest się świadomymy jak się rozkłądają siły podczas takiego wysiłku :(

@nynomat: echh, z autopsji powiem ci, że sie nie uda bez trenera albo kogoś kto dobrze umie

ale wiem, że mnie nie posłuchasz. polecałbym zmienić zakresy powtórzeń, żeby były większe (siła 2-5, hybryda 6-8, hyper 9-12) z powodu łatwiejszego progresu.

a poza tym to rób elementy podrzutu na każdym treningu. highpull, power clean, fronty katuj. wyrób sobie mobilnośc, bo się przyda

@nynomat: ech, ja bym i tak zmienil, bo 12 robic na redukcji to nic niesamowitego

do ćwiczenia amatorsko dwuboju w domu

@grzsci: Niestety ale do dwuboju bez trenera/dobrej sekcji bym nawet nie podchodził, technika jest kluczowa w dwuboju.

Co do dwuboju, pojęcie mam raczej ogólne, jednak wiem że jakość sztangi jest o wiele ważniejsza niż w trójboju. Odporność na rzucanie to jedno,patrz na łożyska bo one są kluczowe.

@grzsci: amatorsko, to pewnie kupiłbym sobie klasyczną 20kg czarną crossfitową. Ta powinna być ok https://www.trainingshowroom.com/pl/p/GRYF-OLIMPIJSKI-PROUD-MENS-TRAINING-BAR/1218

Matko, jaki dzik. Szanuje w luj.

@berti: Jeszcze warto dodać, że ważył 81.2.

Pokaż spoiler

No ale Ilyin w -85 zrobił 216 i jeszcze pół roku młodszy był xD

@beefislife: najlepsze buty w jakich dzwigałem
@rafalinho007: za te cene nie do przebicia. Dla mnie troche za szerokie i średnio trzymają stopę. Trochę czuje się w nich jak w płetwach, ale jak ktoś ma szerokie stopy to będzie to wręcz zaletą

@rafalinho007: imho moski tez maja za sztywna górę i nie dopasują się do stopy @shdw: zajechałes je ze zmieniasz na leistungi?

@paramite: lepiej późno niż wcale, ale przeglądam sobie tag dla rozrywki.

Talerze 0.5/1/1.5/2kg nie przesuwają się dlatego, że są całe pokryte gumą, włacznie z otworem. A jak wiemy guma po metalu się nie ślazga. Do tego są bardzo "ciasne" i trzeba je wsuwać siłą.

@shdw: cc @berti

@berti:

Nie chcę targać ciężaru bo będę wyglądała jak facet. Tylko orbitrek i rowerek

( ͡º ͜ʖ͡º)

@priveth: https://www.catalystathletics.com/article/131/Starter-Program-for-Catalyst-Athletics-Online-Workouts/

Nie ma szans zrobić tego i tego. A na pewno nie na dłuższą metę. Na początku przy nauce techniki pewnie tak. Jak pojdziejakikolwiek ciężar będzie ciężko.

@beefislife: niekoniecznie. Ja teraz siady robie pierwsze i to u mnie podstawa, a boje sa obnizone w objetosci z racji mocnego priorytetu na nogi.
Zarowno OHP jak i PP, ale głownie to drugie.
W bojach glownie cykle robi sie w zakresach 2-3 po 5-6 serii zeby miec odpowiednia objetosc. Ciagi i siady robi sie przewaznie 3-5.
Jak przechodzi sie na cykl przygotowawczy to czesto robi sie do ciezkich singli poPokaż całość

@paramite teraz wzdychamy do Rebeki z Łotwy

@shdw no I Kto ma lepsze wyniki?

@harakiri888:
75+
75
69Pokaż całość

@shdw: kali jesc kali pic