Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ZnamzWidzenia
  • 0
Mirki chciałbym spróbować swoich sil w dwuboju olimpijskim ale martwie sie o technikę i samo wykonanie, macie może jakis plan treningowy i ogólną rozpiske jak i co w przystępnej formie?
#dwuboj #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 2
@b0rgi0: been there, done that, da się i bez trenera. Kwestia odpowiedniego podejścia i nie zrażania się po kilku miesiącach/latach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@ZnamzWidzenia: jak masz możliwość, znajdz trenera (chociaż i to będzie ciężkie), na zajęciach grupowych niestety trudno znaleźć kogoś rozsądneg. Skąd jesteś?
  • Odpowiedz
shdw
  • 1
@ZnamzWidzenia: to powaznie sie zastanow czy tego chcesz, bo jako “dodatek” to tak srednio, z racji tego ze pierwszy rok to sama frustracja :P
Ale jak tak to we Wrocku masz duzo dobrych boksow crossfitowych gdzie maja zajecia z ciezarow. Nie wiem czy w SCP dalej sa ale chyba nie.
A szkoda ze nie zawodowo bo masz kilka dobrych klubow pod nosem ;)
  • Odpowiedz
bezbekpol
  • 1
Mirki, powoli przymierzam się do wymiany swoich mośków, na coś nowszego. Jako że to nie są sezonowe buty i spokojnie można je mieć na lata, nie patrzę na cenę i mogę zainwestować te 800 złotych. W związku z tym, interesują mnie Adipowery. Tak wiem, że są Powerlifty i inne buty za połowę tej ceny, ale kiedyś miałem je na nogach i już mośki były lepsze. Pytanie tylko...

... jak je kupić? Nie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@bezbekpol: Kupiłem chyba w 2016 Powerlifty dwójki na stronie Adasia za 6 dych przez błąd cenowy i do tej pory, gdybym je wyczyścił, wyglądałyby na nówki sztuki, a minimum raz w tygodniu były użytkowane w dni nóg od zakupu
  • Odpowiedz
spaghetto
  • 0
Mirki może ktoś ma porównanie albo korzysta z poniższych. Chcę kupić ochraniacze/ściagacze/opaski (zwał jak zwał) na kolana i teraz mam dylemat monstery czy rehbandy? Jak wasze wrażenia, opinie?

https://e-powerlifting.com/sklep/pl/ochraniacze-kolanolokiec/9-ochraniacze-neoprenowe-monster-power-iii-generacji-7mm.html
https://unbrokenstore.com/pl/products/akcesoria-crossfitowe/akcesoria-treningowe/stabilizatory-kolana/stabilizator-kolana-rehband-105436-7-mm-czarno-czerwone-2804.html

#mirkokoksy #trojboj #dwuboj #silownia #trening

Monstery czy rehbandy na kolana?

  • Monster Neoprene Sleeves 7 mm 41.7% (5)
  • Rehband 105436 7 mm 58.3% (7)

Oddanych głosów: 12

  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 35
Jak @Pocholere się pochwalił, to ja też mogę. Debiuty w trójboju (pozdrawiam #dwuboj, nie zdradziłem was, to tylko dla rozrywki :D) w kategorii ultra-lekkiej.

Zaliczone 9/9.

Przysiad: 160/167.5/175 (Highbar, ATG, a nie jakiś damski lowbar ( ͡° ͜
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 9
Highbar, ATG, a nie jakiś damski lowbar ( ͡° ͜ʖ ͡°))


@shdw:

nie powiedziałeś tego w ryj to nie powiedziałeś nic ʕ•ᴥ•ʔ nie igraj z Borsukami ʕ•ᴥ•ʔ

Kasahara - > Highbar, ATG, a nie jakiś damski lowbar ( ͡° ͜ʖ ͡°)) @shdw: nie p...
  • Odpowiedz
shdw
  • 2
@bdm_bq: dzieki! Powtorzylem wszystkie rekordy treningowe (przy wadze ~89kg), ale tym razem wazac ~8kg mniej, na kalibrowanym sprzecie i z o niebo lepsza technika.
W dwuboju poprawilem rwanie o 5kg i utrzymalem podrzut schodzac o 2 kategorie nizej :)
  • Odpowiedz
venividi
  • 1
@heisenberg30: Możesz też robić high pull, dzięki temu że nie zarzucasz sztangi, tylko leci z powrotem w dół to masz dodatowo rozciągnięcie kapturów i barków bodajże. Ale jak chcesz się bawić w dwubój to zarzucanie lepsze
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 2
@heisenberg30 zarzut jest spoko jak szukasz jakiegoś elementu dynamicznego do trójboju. Poza tym dwubój sam w sobie buduje taki aspekt jak force absorption (nie wiem jak to nazwać żeby miało sens) w odróżnieniu od wszystkich innych ćwiczeń które uczą tylko generowania siły
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 12
@Ustrojstwo dlatego ze bardzo ciezko trenuja a trening jest bezwzgledny, bardzo wielu konczy z kalectwem. Ale za to diamenty osiagaja takie wyniki
  • Odpowiedz
k.....y
k.....y
  • 6
@shdw: Nie wiem, ale raczej nie. Jak bede mial jutro czas to napisze male tlumaczenie wywiadu z Koleckim. Wywiad z Lapikowem tez fajny, opowiadal jak pojechal na swoj pierwszy zbor kadry rosyjskiej w dwuboju do Gruzji i byl tak przestraszony, ze zabral ze soba pistolet.xd
  • Odpowiedz
k.....y
k.....y
  • 9
Sorry, że trochę masło maślane, ale lepiej mi się nie chce. xd

Klokow:Fajnie będzie porozmawiać o rzeczach, którymi zajmujesz się aktualnie, którymi żyjesz. W twoich oczach nadal jest ogień i widzę, że w przyszłości dużo nas czeka. Natomiast chciałbym teraz wróci do podnoszenia ciężarów i powspominać bliskie nam momenty. Jako mistrz olimpijski, rekordzista świata, były prezes PZPC jaki masz teraz związek z podnoszeniem ciężarów? Co cie trzyma przy tym sporcie?

Kołecki: Po
  • Odpowiedz
M.....2
M.....2
  • 1
Czy jest tu ktoś trenujący dwubój? I mógłby odpowiedzieć mi na kilka pytań?
Trenowałem do tej pory głównie siłowo, ciężkie wielostawy. Chciałbym zacząć trenować dwubój narazie naukę wzorców ruchowych aby później uczyć się całych bojów
Czy ktoś wprawiony byłby w stanie odpowiedź na kilka pytań na PW?
#dwuboj #mirkokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nynomat
  • 1
Ciekawy jestem co #mikrokoksy sądzą o moim obecnym planie, zachęcam do dyskusji.
Od ponad roku redukcja, raczej już końcówka. Cel: zachowanie/wzrost siły oraz zachowanie suchej masy. Plan zamierzam kontynuować także po wyjściu z deficytu (wtedy już zwiększanie siły i suchej masy rzecz jasna). Cel dodatkowy od niedawna to nauka podrzutu i dojście do pewnego wyniku.
#silownia #trojboj #dwuboj

Poniedziałek - pull siła
Martwy ciąg 4-4-4-4-4-3-2
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....I
G.....I
  • 1
@nynomat:

Główny problemem jest pozycja w której zaczynasz ciąg i ona odpowiada za większość błędów,które popełniasz później.
Przede wszystkim ustawiasz się za wysoko biodrami (trochę jak do mc), omijasz kolana podczas ciągu i odnoszę wrażenie,że ogólnie brakuje Ci sztywności podczas startu (mam tutaj na myśli brak mocnego spięcia łopatek i napięcia dolnej części grzbietu)

Tutaj masz porównanie martwego ciągu i
G.....I - @nynomat: Główny problemem jest pozycja w której zaczynasz ciąg i ona o...

źródło: comment_tJKWzGcFKFNqK8rM5bwM8x3gfLY2dRlW.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
G.....I
G.....I
  • 1
@nynomat: Nie ma sprawy, ogólnie sam zarzut nie wygląda jakoś strasznie.
Uważam,że jeśli poprawisz pozycję startową i prace nogami (robiąc zarzuty ze zwisu) to będzie całkiem nieźle.

Miałem jeszcze wspomnieć o nożycach,to ćwiczenie to już poziom wyżej niż zarzut i na początku proponowałbym Ci skupić się albo na push pressie albo na wybijaniu na wysoki unik (ang. power jerk) będzie Ci łatwiej technicznie a efekty będą podobne.

Jeśli będziesz potrzebował
  • Odpowiedz
j.....w
j.....w
  • 2
Dwubój siłowy składa sie z clean&jerk i snatcha prawda?

Jak ludzie się tego wgl uczy?

Gdzie szukać trenerów do tego i czy można to ćwiczyć od tak bez większego doświadczenia z siłownia?

Mi
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
G.....I
G.....I
  • 1
@japecznikow:
Większość osób uczy dwuboju w ten sposób, najczęściej zaczynając od wersji na wysoko i ze zwisu.
Zarzut/rwanie na wysoko jest łatwiejsze dla początkujących,gdyż nie muszą podsiadać sztangi co na początku sprawia spore problemy, wersje ze zwisu (z bioder/od kolan/z poniżej kolan) są łatwiejsze i przyzwyczajają nasze ciało do odpowiednich pozycji.
  • Odpowiedz
spaghetto
  • 1
Mirki ostatnio pytałem o buty do dwuboju. Zrobiłem mały research i aktualnie zastanawiam się nad dwoma modelami. Czy ktoś z was miał z nimi styczność i jest w stanie powiedzieć coś więcej. Chodzi o:
- ADIDAS LEISTUNG 16 II SHOES ~330 zł
- ADIDAS POWERLIFT 3.1 ~200 zł

Aktualnie są całkiem niezłe promocje na adidasie więc można je trafić za całkiem rozsądne ceny. Pytanie, tylko które będą lepsze i czy opłaca się dokładać do Leistungów.

Albo
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi