Chciałbym uporządkować swoją dietę i schudnąć. Mam jakąś tam swoją bazę przepisów, ale dotąd liczyłem tylko kalorie, bez makroskładników. Czytam trochę o tym jak należy dobierać ilość makrosładników i widzę, że ilość białka należy przeliczać na wagę ciała. Jako że mam obecnie dość znaczącą nadwagę (115kg przy 192cm) to czy to nie zakłóca trochę proporcji?
W związku z tym ułożyłem coś takiego i fajnie by było jakby ktoś kto się na tymPokaż całość

Siema sportowe Mirki, potrzebuje troche pomocy :D Niestety ostatnio doznałem fatalnej kontuzji kolana która eliminuje mnie ze sportu co najmniej na rok. Póki co czekam na operacje, 2 tygodnie jestem unieruchomiony i przytyłem już około 3,5kg..(mam ogromną tendencje do tycia jeżeli nie kontroluje, przed kontuzją bardzo dużo się ruszałem i waga sobie spokojnie stała ale teraz nagle 0 aktywności..) Zacząłem sobie liczyć ile mniej więcej powinienem jeść żeby waga stała/spadłą i samPokaż całość

Mirki, suple od kfd są legitne jakościowo czy były jakieś krzywe akcję z nimi? #suplementy #dietetyka #kfd

Ile może tak mniej więcej kosztować rozpisanie diety?
Ktoś się tutaj tym zajmuje?

Potrzebuję czegoś w okolicach 2000-2500 kcal, ALE: dieta lekkostrawna, bez mleka, a najlepiej to płynna. Jakieś szejki, koktajle, musy, zupy, te klimaty. Najlepiej do Thermomixa/lidlomixa ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜Pokaż całość

Zmówiłem sobie coś z Healthlabs, która robi jakieś różne suplementy, probiotyki, witaminy i chwilę po zamówieniu dzwonili do mnie. Myślałem, że będą coś mi wciskać, a oni dzwonili, żeby mi powiedzieć jak to stosować, czy to na pewno dla mnie i żebym mógł wypytać się o co tylko chcę ʕ•ᴥ•ʔ Zaimponowali mi #suplementy #dietetyka #zdrowie #healthlabs

Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już piąty z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

TYM razem jednak pojade z mitem: możesz jesc i same snickersy i pączki a będąc w deficycie kalorycznym bedziesz chudnąć.
Odpowiedż - bzdura. Owszem bedziesz chunąć ale z mięśni.
Wiec jesli ktos tak ci pisze to wiedz ze masz do czynienia z idiotą.Pokaż całość

#dieta #dietetyka #dietetyk
Chce zrzucić troche kilo, 176cm, 92kg.
Jest tu jakiś dietetyk który ogarną by diete dla mnie i poprowadzil.?

Kochane Mireczki, mam kilka istotnych pytań zanim powiecie że czas na bohatyra:
-Jakie ćwiczenia ogólnorozwojowe i ile w tygodniu polecacie żeby nie zapomnieć o żadnej części cielska oczywiście poza kardio (drabinka gimnastyczna, taśmy oporowe, rower stacjonarny i zwykły) Ewentualnie co dokupić. Bo fbw na wolnych ciężarach ogarniam ale nie wiem jak to przełożyć.
-Jakie aplikacje do liczenia kcal są najlepsze (używam Fitatu i jest spoko ale może są jakieś lepsze alternatywy)
-JakPokaż całość

1.Rzuciłem cukier/słodycze.
2.Zacząłem pracować i mam dużo ruchu
3.Jem lekkie jedzenie
4.Pije tylko wodę
Nic Nie schudłem a przytyłem jeszcze nie wiem czemu.
#dieta #odchudzanie #dietetyka

Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już czwarty z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

Ale dziś nie o tym. A o czym? Ciekawy temat. Z jakiego powodu wykopki twierdzą że osoby tyją lub nie umieją schudnąć i miec normalną umięśnioną sylwetke? NA PEWNO ZRE1!! I NIE LICZY KALORII! WIECEJ CWICZ, MNIEJ ZRYJ! Takie slowa gadają ci idioci. Jaka jest prawda?

Jasne, niektorzy faktycznie sie obżerająPokaż całość

Cześć,
Czy jest sens robić badanie samej glukozy po obciążaniu? Czy musi być obowiązkowo badana glukoza i insulina?
Samą glukozę po obciążaniu mogę zrobić za darmo natomiast badanie insuliny to koszt 140-250 zł.
Będę wdzięczny za opinię.
#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #dietetyka #lekarz

Czy jest na rynku jakiś ketchup który ma mniej niż 15 gramów cukru na 100g?
#dietetyka #dieta #zdrowie

#wroclaw pytanie chyba bardziej do różowych - jakis magik od jelit sprawdzony? Jelito drażliwe itp...
Różowej dokucza mocno, tegi nie zje, tego nie może, zawsze coś (╯︵╰,)
Nikt nigdy dobrze nie zdiagnozował problemu, interniści czy jakis gastrolog, wywiad i od razu jelito drażliwe, cza żyć. Wiem juz, ze nie wiqdomo co to powoduje ale moze mozna to ogarnąć jakos z grubsza. Nie wiem, jakies badanja szersze.Pokaż całość

=====================================
█│RANKING SŁODZIKÓW
pod względem diet LCHF (keto)
=====================================

Nie mam czasu i siły edytować tego ponownie do postu na wykopie. To wstępny szkic pod może w przyszłości szerszy opis tematuPokaż całość

Dobra wiadomo ze liczenie kalorii mozna sobie wsadzic i dzis nie będzie "weekly reminder" bo ten był wczoraj ;)
Kolejne mity i bzdury do obalenia? No kilka by sie znalazlo jak sie czyta kilku matołów tutaj...
Np. mozesz jesc tylko snickersy i schudniesz jak masz deficyt xD Albo lepsze - w auschwitz wszyscy byli szczupli xD Nie no zajebisty argument hahahah. Te 2 mity przy innej okazji obale i zrównam z ziemią ale dziśPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Cześć. Zjadłem dziś półsurowe mięso wieprzowe. Z rozpędu pogryzłem tylko lekko podsmażonego z zewnątrz de volaille'a., przed upieczeniem.

Co mi grozi? Na myśl mi przychodzą pasożyty, przede wszystkim tasiemiec. Kurde, zaczynam się już bać. Jak duża jest szansa na występowanie jaj tasiemca w mięsie kupionym z polskiego marketu? I ile minut minimalnie trzeba by smażyć takiego de volaille'a, żeby wybić jaja tasiemca?

Dzięki za pomoc, Mirki.Pokaż całość

Weekly reminder, że liczenie kalorii jest bez sensu (już trzeci z rzędu :))
A przynajmniej nie jest konieczne do szczuplej, zdrowej i umięśnionej sylwetki.

Do schudnięcia też i można bez tego. Jakość jedzenia > liczenie kalorii z syfu
Jakość jedzenia to nr 1 na czym powinno Ci zalezeć gdy chcesz zdrowo schudnąć!

APokaż całość

Miałem dzisiaj pobieraną (nie oddawaną) krew i po pół godziny zrobiłem się głodny jak s-------n złośliwy, co tu się wydarzyło?! Mój prymitywny mózg " pomyślał ", że zostałem ranny i trzeba szybko uzupełnić zapasy energii?
#pytanie #biologia #medycyna #dietetyka

Co będzie lepsze - Huel czy Yoush? Trochę mi się schudło i chciałabym odzyskać masę, szejki mają być dodatkowym szybkim posiłkiem na zwiększenie podaży kalorii, nie zamiennikiem. Bardziej od smaku (celuje W czekoladę) zależy mi na lepszym składzie - unikam prostych węglowodanów ze względu na podejrzenie insulinooporności. Do tej pory stosowałam gainera od KFD, ale tam jednak za dużo cukrów jest. Ktoś może stosował oba i może się wypowiedzieć? :)
#mikrokoksyPokaż całość