Jutro do pracy, wczoraj spałem 3h mimo, że leżałem gdzieś z 8 w łóżku. Dziś to samo, pewnie nie zasne a o 04:30 muszę wstać. Jakieś pomysły co zrobić żeby nie czuć się jutro jak zombie?

#bezsennosc #depresja

Muzyka relaksacyjna to bardzo dobre rozwiązanie w przypadku problemów ze snem. Warto przed położeniem się do łóżka postawić na kilka chwil relaksacji i odprężenia. Słuchanie spokojnej muzyki uspokaja stres, wycisza, uspokaja oddech i tętno a także obniża ciśnienie. Dzięki kojącym dźwiękom łatwiej jest zasnąć. Nawet 30 minut takiego relaksu pozwoli na poczucie się bardziej wypoczętym i spokojnym - https://www.youtube.com/watch?v=XKvhK5XPOe4

#muzykarelaksacyjna #sen #bezsennosc #relaks #Pokaż całość

Mam pytanie. Czy żeń szeń może powodować bezsenność przez kumulację noradrenaliny?

jakiś czas mam nawracające problemy ze snem. Coraz więcej znajomych skarży się na to samo. Kiedyś pracowałem w systemie zmianowym i wylądowałem przez to na L4 na bezsenność. Teraz już nie pracuje w zmianowym i jest ok, ale co kilka miesięcy pojawia się epizod 2-3 źle przespanych nocy.

Teraz zacząłem suplementowac zen szeń pod siłownię i po długim czasie suplementacjiPokaż całość

Wiele osób obecnie zmaga się z problemem bezsenności lub snu przerywanego. Chyba każdy z nas doświadczył natłoku myśli, który nie daje nam odpocząć i nie pozwala nam zasnąć. Często również budzimy się w środku nocy bez wyraźnego powodu. Tutaj muzyka relaksacyjna może być dla nas skutecznym rozwiązaniem. Jej dźwięki mogą w dosłowny sposób "ukołysać" nasz organizm do snu i głębokiego wypoczynku. Wystarczy jedynie włączyć muzykę relaksacyjną w momencie, kiedy zamierzamy położyć sięPokaż całość

Konsekwencją długotrwałego stresu mogą być problemy ze snem. Bezsenność może doprowadzić do uciążliwych dolegliwości, które będą przeszkadzały nam w funkcjonowaniu w ciągu dnia. Zmęczenie, problemy z koncentracją, wyczerpanie. Według analiz przedstawionych przez "Journal of the American Geriatrics Society" słuchanie muzyki relaksacyjnej przed snem może znacząco zniwelować problemy z zasypianiem i zmniejszyć wykorzystanie farmakologicznych środków nasennych - https://www.youtube.com/watch?v=ghVslxJ64lA

#muzykarelaksacyjna #sen #bezsennosc #insomnia #chillout

I jutro pierwszy dzien w pracy, nawet mianseryna i kwiatepina nie sa wstanie mi dac sen 8godzinny, chyba se odpuszcze prace w tym zyciu bo nie jestem wstanie zasnac i wstac wypoczety. Kiedys to byla norma a teraz strach i niesamowity lek zeby isc spac i wstac rano wypoczety.

#bezsennosc

Bezsenność ty k---o! #bezsennosc #nocnazmiana #czemutagujesz

jak poprosze o nasen na receptomacie to dadza bez problemu czy beda jakies problemy #leki #bezsennosc

spalem wczoraj od 8 rano do 16, teraz w nocy nie moge zasnac, jutro w pracy bede niewyspany, zmeczony i nieefektywny...
co robic?
#bezsennosc #lekarz #medycyna

Nie mogę spać, bo nie mogę przestać pierdzieć XD Jadłem dzisiaj chinkali na kolację i dosłownie co parę minut pierdzę, ale tak głośno. A zazwyczaj cichacze puszczam. Co robić?

#pierdzenie #pomocy #bezsennosc