Na bezsenność cierpi 34% Polaków. Sprawdź sposoby na dobry sen!
Ponoć sen to najlepsze lekarstwo. Niemal połowa badanych śpi źle, a co trzeci ma problem z bezsennością. Jak poprawić swój sen?
z- 3
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Ile miligramów melatoniny przyjąć, żeby dobrze ululać się?
- 0,5 mg 12.5% (5)
- 1 mg 7.5% (3)
- 2 mg 0% (0)
- 2,5 mg 0% (0)
- 3 mg 5.0% (2)
- 5 mg 17.5% (7)
- 10 mg 5.0% (2)
- 15 mg 5.0% (2)
- 20 mg (OSTROŻNIE!!!) 47.5% (19)
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Socah
@M4rcinS: to tak nie działa.
RandomowyTyp
@M4rcinS: to trzeba brac systematycznie ona nie dziala odrazu.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Od roku jestem bezrobotny.
czuję się beznadziejnie.
są toksyczni rodzice, brak znajomych i partnerki oraz dobrej pracy.
@mirko_anonim: tego leki, zdrowa dieta czy aktywność fizyczna nie zmieni.
rzmi wcale zdrowo. Przemeczasz się żeby odreagować. Nie masz żadnego hobby, żadnych wakacji, relacji z ludźmi
@mirko_anonim: Jak brak Ci znajomych to zapisz się do jakiejś grupy zainteresowań. Zamiast tyrać sam na rowerze idź na zajęcia do klubu. Górskie wycieczki, klub książki. Musisz aktywnie szukać kontaktu z innymi ludźmi.
A jak brak ci laski to raz na jakiś czas idź na divę i będzie git.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@PonuryBatyskaf: branoc
7 lat bezsenności i ta książka to najlepsze co mnie spotkało (na drugim miejscu ketrel <3)
Czytałem wiele gówien, ale pierwsze 3 rozdziały tej książki pozwoliły mi zrozumieć wiele spraw. Nie mam spania nastolatka, ale dziś przespałem ponad 8h mimo ze poprzednia noc nie była bezsenna. Polecam i zapraszam do zadawania pytań.
(Książka napisana przez dr. n med. a nie jakichś szamanów)
#bezsennosc #depresja
Czytałem wiele gówien, ale pierwsze 3 rozdziały tej książki pozwoliły mi zrozumieć wiele spraw. Nie mam spania nastolatka, ale dziś przespałem ponad 8h mimo ze poprzednia noc nie była bezsenna. Polecam i zapraszam do zadawania pytań.
(Książka napisana przez dr. n med. a nie jakichś szamanów)
#bezsennosc #depresja
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
@slkt co oprocz higieny snu tam jest?
Tyje się od leków na sen? Takie ploty słyszałam.
Dzisiaj znowu obudziłam się o 3.30 i już nie wiem, czy wolę przedwcześnie się zestarzeć i być brzydka, czy się roztyć i być brzydka (╥﹏╥) póki co biorę melatoninkę i piję herbatkę z melisy, kieeeeeedyś dawno temu brałam hydroksyzynę, ale w sumie miałam kilka kilo więcej, a jadłam tyle samo
#pytanie #bezsennosc
Dzisiaj znowu obudziłam się o 3.30 i już nie wiem, czy wolę przedwcześnie się zestarzeć i być brzydka, czy się roztyć i być brzydka (╥﹏╥) póki co biorę melatoninkę i piję herbatkę z melisy, kieeeeeedyś dawno temu brałam hydroksyzynę, ale w sumie miałam kilka kilo więcej, a jadłam tyle samo
#pytanie #bezsennosc
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Czy tylko ja tak mam ze melatonina chyba kompletnie na mnie nie działa? A jak już nie zasnę po godzinie od przyjęcia tabletki to jeszcze trudniej mi zasnąć potem. Wziąłem ostatnio aż 20mg bo naprawdę zależało mi żeby sie wyspać i dalej nic :/
#melatonina #bezsennosc
#melatonina #bezsennosc
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Osobliwy przypadek paraliżu sennego - Strach nie jedno ma oblicze
Czy kiedykolwiek doświadczyłeś paraliżu sennego? Historia jednego z naszych czytelników pokazuje jak radzić sobie z tym niezwykle przerażającym zjawiskiem
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
Uwaga #depresja #bezsennosc #rozwojosobisty #samorozwoj Mam ważny komunikat: https://wykop.pl/link/7157171/w-twoim-mozgu-sa-bakterie-i-mozesz-je-zoptymalizowac
W twoim mózgu są bakterie i możesz je zoptymalizować
14 plusy
więcej
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Najgorsze w bezsennosci nie jest to ze nie mozesz zasnac.. bo jedna noc nie przespisz to nastepna zasniesz szybko.. najgorsze jest wybudzanie w srodku noc, bez mozliwosci ponownego zasniecia.. i tutaj ani ketrel, zolpidem ani inne leki nie pomoga.. one pomoga szybko zasnac ale jak sie obudze o 4 rano, to juz organizm sie wybudza i to oczekiwanie do 7 rano.. 3h snu zabrane bezpowrotnie.. eh
#bezsennosc
#bezsennosc
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Jak spać panowie spożyte zostało do teraz :
Hydroxyzyna 10mg sztuk 5
Kventiax 25 mg
I nic..... Zero reakcji już nie mam siły panowie
Szykuje Esogno 3mg
#depresja #terapia #psychiatria #sen #bezsennosc #benzodiazepiny #psychotropy #leki
Hydroxyzyna 10mg sztuk 5
Kventiax 25 mg
I nic..... Zero reakcji już nie mam siły panowie
Szykuje Esogno 3mg
#depresja #terapia #psychiatria #sen #bezsennosc #benzodiazepiny #psychotropy #leki
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
Niegdy nie zrozumiem jak normiki kładą się do łóżka po prostu i zasypiają tym czasem ja bez pixy 0 snu do 6 rano
#depresja #bezsennosc
#depresja #bezsennosc
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze
O co teraz prosić psychiatrę?
Dostawałem hydroksyzynę, ale mnie zamulała po nocy na pół dnia, wiec zmieniłem na Trittico. Przez rok czułem się dobrze, ale teraz nawet cała tabletka nie wywołuje senności, a jak nic nie łyknę to nie śpię cała noc. Co byście tu polecili mocniejszego?
#depresja #leki #bezsennosc
Dostawałem hydroksyzynę, ale mnie zamulała po nocy na pół dnia, wiec zmieniłem na Trittico. Przez rok czułem się dobrze, ale teraz nawet cała tabletka nie wywołuje senności, a jak nic nie łyknę to nie śpię cała noc. Co byście tu polecili mocniejszego?
#depresja #leki #bezsennosc
- Najlepsze
- Wszystkie komentarze