Czemu po drzemce w dzień jest mi niedobrze i czuję się jak g.owno? Po normalnym śnie w nocy nie ma problemu, ale jak pójdę przekimać się w dzień pół godziny to budzę się zarąbany, boli łeb i mi niedobrze.
#sen #bezsennosc #zdrowie #medycyna #choroby

Jednym z najciekawszych zastosowań spokojnej muzyki relaksacyjnej jest redukcja stresu. Odpowiednio dobrana muzyka relaksacyjna pozwala na uspokojenie pracy serca i pomaga regulować oddech, co wpływa na zmniejszenie odczuwanego stresu. Spokojny rytm muzyki sprawia, że nasz organizm się wycisza i powoli uspokaja, co powoduje zatrzymanie wydzielania kortyzolu, który odpowiada za negatywne skutki stresu. Wystarczy kilka minut poświęcone na słuchanie spokojnej muzyki relaksacyjnej, żeby znacząco zniwelować stres. Jest to bardzo bezpieczna opcja, z którejPokaż całość

Jak się okazuje spokojna muzyka, nie tylko niweluje stres, ale pomaga również w zasypianiu. Muzyka relaksacyjna dzięki swojemu działaniu uspokajającemu pozwala wyciszyć umysł i przygotować go do snu. Szczególnie zalecane są spokojne kojące utwory, które spowalniają oddech i tętno oraz obniżają ciśnienie tętnicze, przygotowując w ten sposób organizm do odpoczynku i snu. Niektóre utwory relaksacyjne mają tak skuteczne działanie, że odradza się ich słuchanie podczas prowadzenia samochodu, ponieważ mogą doprowadzić do zaśnięciaPokaż całość

Sen jest ważny na każdym etapie życia, ale spokojny sen jest szczególnie ważny dla dzieci. U małych i starszych dzieci sen sprzyja ogólnemu zdrowiu fizycznemu i odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu. Jednakże spora grupa dzieci doświadcza problemów ze snem, a to sprawia, że usypianie dziecka jest wyzwaniem dla wielu rodziców. Spokojna muzyka relaksacyjna wieczorową porą może wpłynąć na zdrowy spokojny sen dziecka i prawidłowy rozwój. Muzyka relaksacyjna dla dzieci to kojącyPokaż całość

Obecnie wiele osób odczuwa wyraźne problemy z zasypianiem lub z samą ciągłością swojego wypoczynku. Nie da się ukryć, że może być to spowodowane nadmiernym stresem i przeżyciami dnia codziennego, które zapisują się w naszej podświadomości. Jednocześnie wiemy dobrze, że sen jest momentem regeneracji organizmu i wpływa na nasze zdrowie oraz samopoczucie. Jeśli wiec zmagamy się z bezsennością, to muzyka do snu może być dla nas skutecznym remedium - https://www.youtube.com/watch?v=ApGPJs1V_14

#muzykaPokaż całość

No nic kawka i zaraz w trase, czekam az przyjdzie "noc wyrownawcza" bo proba snu przed dzisiejsza nocka zakonczyla sie fiaskiem.. a wczorajesz nie odespalem co mi sie rzadko zdarza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bezsennosc

Ale mnie dopadła. A było już tak dobrze...
#bezsennosc

Mam prace na 4:15 to wpadlem na genialny pomysl zeby sie wczesniej polozyc o 16:30 wzialem pregabaline i ketrel zeby lepiej sie spalo.. efekt taki za o 17:30 zeby przyspieszyc ten mechanizm usypiania tej chorej glowy to wzielem zolpidem 10mg.. i po za ogromnym bolem glowy to do tej godziny nic a nic nie usnalem, poprostu nie umiem zasnac przed praca (╯︵╰,)
#bezsennosc

Eh, spowiada się produktywny dzień (ಠ‸ಠ)
Nie ma to jak walać się przez 9h, a potem dopiero zasnąć (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Pokaż spoiler

#bezsennosc

Kto próbuje zasnąć od 21?
Kto w tym czasie przespał może z 20 minut?
Kto ma przed sobą cały dzień mordęgi?
A no ja ( ಠ_ಠ)

Pokaż spoiler

#sen #bezsennosc #nocnazmiana

Czy ktoś z was korzysta z aplikacji na #android do śledzenia faz snu - taki alarm który budzi Cię w najbardziej optymalnej porze.
To w ogóle działa, czy raczej to pic na wodę?Jesteście w stanie coś polecić?

#sen #bezsennosc #zdrowie

Drogie Mireczki - mam pewien dość nietypowy problem. Przez ostatnie dwa lata miałem dość nietypowy czas pracy i rozkład dnia. Kończyłem pracę ok. 2.00, a wstawałem ok. 11.00-12.00. Doprowadziło to do sytuacji, w której mój zegar biologiczny dostosował się do "nowych" godzin

Chciałbym jednak "wyregulować" swój zegar biologiczny - kłaść się spać ok. 0.00-0.30 i wstawać ok. 7.00-7.30. Próbowałem poprzez wczesne nastawianie budzika, ale nie do końca działało (freelancer, nie mam "obowiązku"Pokaż całość