Jakaś przedtreningówka do polecenia? Brałem z KFD - ma chamski strzał po 15 min i po 15 min puszcza, z WK bardzo fajna, trzyma cały trening i tak orzeźwia, ale małe opakowania i cena dość wywalona. Gdyby były większe opakowania od WK to już bym nie marudził, ale może jest jakiś na rynku dostępny zamiennik?

#mikrokoksy #silownia

Cos sie zaczyna dziac, 230kg dl z niższego bloczku-sama pozycja słaba, do poprawy. Siad 160x3, dalej lecę liniowo, jestem ciekawy kiedy sie zatrzymam.
#mikrokoksy

Powrotu cd. po 3 tygodniach wrzucam ciąg z bloczków 220kg. Przyjemnie wszystko idzie do przodu, siadałem już 150x3. Ława nieistotne, nic ciekawego xD. Waga ~72.5kg, wlatuje regularnie 2900-4000 kcal, zależnie jak mi się dzień ułoży. Peace
#mikrokoksy

#mikrokoksy #silka jaką literature poleciacie odnośnie fundamentów treningu siłowego i hipertrofi? Trafiłem na materiały gainzdesire ale podobno on je tylko tłumaczy zza granicy. Także chętnie poznam autorów i tytuły książek oparte na badaniach itp

Ile trzeba mieć w totalu żeby móc nazwać się silnym panem?

#sejm #mikrokoksy

Elo elo, long time no see. Powrót 3bojarza do treningu part 1. Afera kociołkowa ogarnięta w miarę. Chciałbym w 3-4 miesiące wrócić do mniej więcej formy z peaku wyników. Waga ~70kg XDD- trzeba się pogodzić z jedzeniem.
100x3 siad lowbar, zaczynam na spokojnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Powrót part2. Ciąg 180x2 cieszy mocno XD za miesiąc tu wracam z 230+
#mikrokoksy

Good Morning plus Squat Borsuk Poleca
W sumie dam radę 2 takie shorty tygodniowo i 1 podcast na 4-6 tygodnie i coś się tam uzbiera

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

CG bench vs bands 250kg, Skullcrushers 140kg x 9. Czyli ostatni trening max effort upper w tym roku :)

Nadmiar masy zrobił się pewnym problemem lol. Nie jestem w stanie komfortowo złapać sztangi wąsko. Pomimo że i tak poszerzyłem "Close grip" to dalej jest problem.
Pisał o tym Jim Williams (W latach 70, wyciskał 315kg RAW) wraz z zwiększeniem obwodów, trzeba poszerzać chwyt. No i tego doświadczam obecnie.

Wcześniej sporadycznie używałem czarnych gum doPokaż całość

Z jakiej firmy kupujecie kleik ryżowy? Bo najwiecej jest tych firm dla dzieci ale to wychodzi drogo.

#sterydy #dieta #mikrokoksy

elo, małe i wielkie powroty do ciężarów. Postanowiłem się powygłupiać w #dwuboj po chyba ponad miesięcznej przerwie od podnoszenia czegokolwiek. Póki co odpuszczam #trojboj-afera kociołkowa dopadła i mnie ale raczej nie powiedziałem jeszcze w trójboju ostatniego słowa. 60kg(!!!!!) clean&jerk ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Ostatnio trochę bolą mnie plecy po martwych ciągach. Wydaję mi się, że to przez delikatny garb. Jest tu ktoś ogarnięty żeby mi doradzić? Dodaję zdjęcie z pozycją po oderwaniu. Może to problem z bracingiem i potem mnie łamie?

#mikrokoksy

Witam, są tu jacyś smakoszy białek z Olimpu? Który smak najlepiej podchodzi z wodą?
#mikrokoksy #dieta #bialko #silownia

yolo pr 255kg. Tak apropo niedawnego wpisu o nierobieniu specyfiki zeby progresowac, robie ciezkie ciagi caly czas, mam sie swietnie i progresuje.
#mikrokoksy

#wedkarstwo a szybki check co na rzece

ALE BĘDZIE OGIEŃ!!!
#mikrokoksy

Ultimate cheating czyli sumo, paski i skrócony rom.
2.5cm blok deadlift 250kg. Napewno nie spelnie założeń o których pisałem w poprzednim wpisie, coś mnie w barku strzyka i nie moge porządnie siadać i wyciskać ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale przynajmniej ciąg fajnie idzie.
#mikrokoksy

Drugi rzut i król wód trafiony ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#wedkarstwo