Ultimate cheating czyli sumo, paski i skrócony rom.
2.5cm blok deadlift 250kg. Napewno nie spelnie założeń o których pisałem w poprzednim wpisie, coś mnie w barku strzyka i nie moge porządnie siadać i wyciskać ( ͡° ʖ̯ ͡°) ale przynajmniej ciąg fajnie idzie.
#mikrokoksy

Drugi rzut i król wód trafiony ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#wedkarstwo

Kupiłem sobie dostęp do Conjugate Club. Głównie po to, żeby skorzystać z planów jakie mają pod sporty walki.
No muszę przyznać, że trochę rozczarowanko - zwykły pdf, w ćwiczeniu głównym nie jest napisane ile powtórzeń zrobić, a w ćwiczeniach akcesoryjnych rzeczy typu 3 x 10, bez informacji o doborze ciężaru[no czasem jest info, że trzeba wziąć heavy albo moderate XD], ćwiczeń nawalone tyle, że jakbym chciał je zrobić na raz to spędziłbymPokaż całość

Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.

Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją,Pokaż całość

252.5 POTĘŻNYCH KILOGRAMÓW! nic nie pisze, po prostu PR.
#mikrokoksy

Czy istnieją więksi sekciarze od ketoniarzy? Przecież z nimi nawet nie ma dyskusji.
Mmm, śmierdzi mi z mordy, 2 tygodnie nie schodzilem z tronu, bo rozumiesz ADAPTPACJA. Teraz na śniadanko kostka smalcu, Ty co, wcinasz pszenną bułkę? Nawet mi Cię nie żal, hehe.

Jak ja ich nienawidzę.

#mikrokoksy

230kgx3 PR! Jak w poprzednim wpisie- wrzucam pr na 3 repy. Zapraszam do hejtu bo po co się szarpać, skończę na wózku ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#mikrokoksy

#mikrokoksy
Siema mirki, kiedyś już tutaj pisałem że mam na sorzedaż bonifikarte do maka i było spore zaintersowanie. Dziś powracam z ofertą i co lepsze mogę sprzedać je dużo taniej. Ceny przez pół idealnie nadają się dla wszystkich na masie. Tak dla zobrazowania jak to jest oszczędność mczestaw+kanapka(takie minimum na duzego chłopa) robi sie z 47 zł na 24. Sprzedaje po 60zł chyba że cię koajrze z tagu i lubiePokaż całość

240kg marmtwy ciomg, chyba pr na rpe, tak szybko nie bylo jeszcze. Tym akcentem wchodze w nowy okres treningowy, nastepnym razem wrzucę jakiś prawilny pr albo na repy albo pr 1rm, inaczej sie nie pokazuję ( ͡° ͜ʖ ͡°). Na dziś waga z rana 78,5, troszke sobie zejdę z wagą pewnie do 75 i dopiero budowanie wagi do 82,5.
#mikrokoksy

@IntruderXXL w dyskusji z @bdm_bq @Poemat @hubert-wozniak @IntruderXXD Napisał:

Optymalny trójbojowy siad jest właśnie szeroki z jak najbardziej pionowym piszczelem, oczywiście w zależności od zawodnika i jego budowy, będzie określone jak szeroko jest dla niego najlepiej, i na ile to kolano ma iść do przodu. Ale to jest najbezpieczniejszy i najlepszy sposób na podniesienie największych

Pokaż całość

Dzień dobry mirasy trojbojowe i nie tylko. Zdaje się, ze pewne tematy nie zostały rozstrzygnięte, @IntruderXXL call do odpowiedzi na komentarz @bdm_bq pod postem @IntruderXXD.
Lud domaga się ostatecznego porachunku.
#mikrokoksy

Polska liga trójboju raw:
Przysiad 202.5kg-na filmiku spalone lekkie 210 za głębokość, niekoniecznie się z tym werdyktem zgadzam
Ława 125kg 2.5kg comp pr XD
Martwy ciąg 242.5kg 12.5kg comp pr
Dało mi to 570 w totalu czyli 10kg mniej od zyciowki w taśmach, napewno wrócę tam na jesień. Widziałem chyba jednego mirka stąd ale pewny nie byłem to nie podszedłem nawet xd.
Do następnego!Pokaż całość

Ostatnie podrygi przed zawodami
180/125/242.5. W sumie eksperymentalnie sprawdzam odstawienie ciezkich siadów troche wczesniej bez odstawiania ciezkiego dedliftu. Tyle chyba z ciekawszych rzeczy. Start w nowej kat 82.5
#mikrokoksy

Znalazłby się jakiś ogarnięty i na tyle miły Mirek który oceniłby nagranie i dał jakieś rady odnośnie MC i przysiadu na priv? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Chłop macha sztangą bez ładu i składu progresując 2.5kg na rok. Dajcie ktoś jakiegoś gotowca w excelu z planem i tabelkami na wyniki bo jak nie to dalej będę machał bez sensu a tego nie chcę.
#mikrokoksy #silownia