Siad 240kg @75.5kg. Kibel i jestem niezadowolony mocno bo mimo, że tydzień temu mnie zgniotlo a dziś poszło to raz że płytko a dwa, że stać mnie na dużo więcej, przez noc spadło mi z 1.5kg- chciałem podładować przed siadami KFC a skończyło się jazdą w kiblu ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Do tego wpadl top singiel na ławie 115kg i kilka backoffow
#mikrokoksy

#muremzakrzysztofem

Dramy ciąg dalszy

( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #trojboj

Lifty z tego tygodnia- ciąg bardzo przyjemne 230kg, PR na rpe, szczerze mówiąc nie spodziewałem się, że pójdzie tak lajtowo. Siad fail na 240kg, szkoda, za bardzo chciałem, za szybko, myślę, że za tydzień na ustawce drużynowej pójdzie. Waga 76.5 więc powoli limit -75 jest robiony. 3.5 weeks out ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Czyżby Haack postanowił nie zbijać?
#mikrokoksy

230kg siad z duzym zapasem, ława 120kg z zapasem ale mniejszym niz myslalem, po tym był fail na 130 ( ͡° ʖ̯ ͡°). Siad tym bardziej cieszy, ze tydzien temu 230 sfailowałem a wczoraj poszło lekko. 4.5 tygodnia do zawodow.
#mikrokoksy

Niedzielne siadanie w tasmach, na filmiku łatwe 215, mały fail na 230 ktory wynika raczej z błędu technicznego niz z brakiem sily- tasma mi cofnęła kolana i srodek ciezkosci poszedl sie #!$%@?.
6 weeks out WPC j23 -75 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

EGO TOP XD
#mikrokoksy

Cholera ze nie wiem czy ze mna jest cos nie tak czy co. Jem 3200 kalorii, dostarczam minimum 20 gramów błonnika dziennie (kocham kasze) cwicze silowo, a takze pracuje fizycznie i sram raz na 4 dni xDD Cholera, myslalem ze wchodzac na delikatny surplus kaloryczny, bedzie lepiej organizm działał a tu to samo. Byłem z tym kiedys u lekarza ale badania byly w normie, nie mam zadnym niestrawnosci czy cos. Ktos takPokaż całość

Jakaś sensowna siłownia na południu wrocławia? Przeprowadziłem się z poznania i jest masakra. Albo małe z słabym sprzetem albo drogie i z średnim sprzętem.
Byłem jednorazowo w Well Fitness, ZWYCIĘSKA i scperformance gdzie pewnie będę chodził jak nie znajdzie się nic lepszego.

W poznaniu na up_niku miałem dowalona siłke z nowym sprzętem gdzie nie było tłumów i to wszystko za 120zł.
#wroclaw #silownia #mikrokoksy

Siema,
Do ludzi którzy zrobili w życiu kilka przysiadów.
Gdzie kupujecie spodnie? Dobija mnie już wieczny problem z kupnem spodni. Moje marne 76 w udzie niszczy każde spodnie jakie napotka na swojej drodze. Ciągle przecieranie się w kroku to chyba najgorszy koszmar mojego życia. Przez tą sytuację chodzą mi po głowie redukcję a przecież 120/188 to nie jest wcale dużo.
Ps. Trzeba tu też uwzględnić fakt że nogi u mnie zawsze byłyPokaż całość

Rołd tu WPC pazdziernik- siad w tasmie 227,5kg singiel. Miało byc x2@8.5 ale wyszlo x1@8. Troche niepewnie sie czułem, jednak sztanga crossfitowa i odejscie w tasmie nie sprzyja wynikowi. A no i schudło mi sie troche ostatnio, na wadze 76,9-77,4 na ten moment.
#mikrokoksy

Jak to jest że u mnie w mieście jest dużo mistrzów k1 kickboxu boksu MMA itp

Szukam kto jest mistrzem danej wagi czy coś to nie ma ich... Nawet nie ma ich gdziekolwiek

To są gówno federację gówno pasy czy co?

#mma #mikrokoksy
#boks

Czy ktos tutaj kojarzy w miarę normalna siłownię żeby coś podzwigac w Strzelcach Opolskich?
#mikrokoksy

No i #!$%@? mamy to, 220kg w neoprenie już myślę z prawilną głębokością na zaliczenie. Po 8tyg zabawy z WSB i 3tyg bloku specyficznego czas na sprawdzenie 1RM. Plan na całe sbd to jw 220/132.5/245 przy wadze ~78kg. Gdzie są łestsajdosceptycy przy raw? ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
#mikrokoksy #silownia

Jakieś prawilne buty poza powerliftami?
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

Czy rozbicie treningu na 2 tego samego dnia (np. przysiad i łydy rano, martwy i wykroki wieczorem) będzie tak samo efektywne jak zrobienie całego w jednej sesji? #mikrokoksy