Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Bulkanator8000: prawdziwy trójbojarz tyra plecy nawet podczas wyciskania
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@DeutscheGesetze: banan w szatni po treningu a okno anaboliczne @troglodyta_erudyta:
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Mirasy, sa jakies zasady ktorych mozna sie trzymac przy tworzeniu planu treningowego? W necie nie umiem nic znalezc pod siebie, i tak mysle zeby cos swojego naskrobac.
Mirasy, sa jakies zasady ktorych mozna sie trzymac przy tworzeniu planu treningowego? W necie nie umiem nic znalezc pod siebie, i tak mysle zeby cos swojego naskrobac.
@turbine: Podstawowa imo to balans objętości/pracy na przednią i tylnią taśmę typu równomiernie mocno pracować zarówno nad klatą jak i plecami i czwórkami jak i dwójkami itd. oraz zindetyfikowanie i wzmacnianie słabych ogniw np. masz słaby brzuch albo tric to nie katuj typowo klaty i nóg na maxa tylko wrzuć ćwiczenia typowo pod wzmocnienie trica i brzucha
@4ntymateria: kurła ale bym se zaczął z poziomu takiego szczypiora znowu żeby z ogarniętym na maxa treningiem i dietą patrzeć jak rosnę w oczach ehh
Proszę o ocenienie masy
#heheszki #pokazforme #pokazkota #kitku #koty #dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout
#heheszki #pokazforme #pokazkota #kitku #koty #dieta #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout
źródło: comment_1672648774JBvEa23nJVnfmhTU2u0Z0E.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@IntruderXXD: Ale kurła, imo to jeszcze dopuszczalne, widziało się gorsze garby na zawodach
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@VoiDancer: niestety siedząca
@chnibi: wait serio czy sobie jaja robicie xD coś tam ważyło już
Po 5 minutach researchu nowych trendów w polskim trójboju stworzyłem trening optimal powerlifting weak ogniwa szejko fukuszima central poland side blok treningowy. Plan do oceny
1. Competition bicep curl with chain against bands 2@5 back off set 4 joker 2@3/4 izometric lift tempo muscle feel
2. Reverse hypers banders chainers amrap 2%/2@5 rpe 8 competition back off sets under pressure inverted machine
3. Benc Competizione with kettlebells on barbell bands revision 3.0 stabilizejszyn rack pin
1. Competition bicep curl with chain against bands 2@5 back off set 4 joker 2@3/4 izometric lift tempo muscle feel
2. Reverse hypers banders chainers amrap 2%/2@5 rpe 8 competition back off sets under pressure inverted machine
3. Benc Competizione with kettlebells on barbell bands revision 3.0 stabilizejszyn rack pin
źródło: comment_1672228131LKZcEhlYYLTF4ej1pD8orF.jpg
Pobierz
@IntruderXXD: W kolejnym bloku treningowym nastawionym na wzmacnianie mięśni głębokich śródstopia
@Arkadian: Ja 130 dopiero byłem pewny przy 110x10. Teraz 122.5x10 i liczę na 145-150 max. Dziwne, widocznie co człowiek to inne predyspozycje względem repów
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@kRpt: wydatek energetyczny dobowy idzie w wyciskanie zamiast zdolności kognitywnych
@Wojujacy_Agnostyk: a miałeś ciągle czerwone gardło?
@davvidofff: '''Od 4 lat nie robiłem siadów ''
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Bartekgkw: dziękuję za opinię eksperta oceniającego po spodniach gdzie tylko łydki widać
@Bartekgkw: wut jaki mem, jak tak to sry
Dla większości to pewnie zadne osiagniecie, ale ja kilka dobrych lat temu zaczynalem od 74kg wagi i wygladalem jak paczek. Potem zjechalem do 64. Wtedy najpierw wzialem sie za bieganie. Az w koncu od pol roku silka. Dojechalem do 75kg (ale juz nie wygladam jak paczek :))
No i wczoraj weszlo 6x80kg, nastepny cel wiadomo 100kg x 6
#mikrokoksy